Me levanto a las 5 todos los días durante la semana (a veces 4 si tengo una reunión a última hora de la tarde que de otra manera interferiría con mi horario de gimnasio) y mi primera comida es entre las 10 y las 12 en punto. Entonces eso es lo primero … cuando desayunas. Tiendo a mantener un ayuno de 14 a 18 horas como mi objetivo. Es mejor para controlar el peso, es mejor para las hormonas de crecimiento, ¡y es una mejor práctica para su disciplina en general!
Habiendo dicho eso, mi dieta ha sido bastante consistente con variaciones mínimas en mi comida habitual de desayuno. Ten en cuenta que mido 6 pies 180 libras así que mi cantidad exacta de comida puede variar de la tuya. De cualquier manera, en el desayuno como 6 huevos enteros (hervidos), col rizada, aceite de oliva, una manzana, y la única variable sería mi fuente compleja de carbohidratos; Ya sea que tenga avena, arroz integral o quinoa o no carbohidrato complejo en absoluto . Todo depende de cuál sea mi objetivo en ese momento. Esta es una estrategia difícil al principio (especialmente cuando se entrena para el boxeo o levantamiento de pesas) pero una vez que su cuerpo está en el estado de usar grasas como combustible sobre carbohidratos notará una gran diferencia en términos de mantener o perder peso … ¡sano!
¡Espero que esta información sea útil!
