Cómo contar la cantidad de proteína de clara de huevo que necesita en su dieta

La cantidad de proteína dietética de referencia por día es aproximadamente 0.8 g / kg de masa corporal. Para un hombre adulto promedio en los EE. UU. (Peso 90 kg), eso es 72 g de proteína.

Una clara de huevo grande contiene aproximadamente 3.6 g de proteína. El hombre adulto promedio tendría que comer los blancos de aproximadamente 20 huevos grandes para obtener su proteína diaria.

Afortunadamente, la proteína está disponible en una amplia gama de otros alimentos, como la mayoría de ellos. Por lo tanto, una dieta balanceada que incluya granos, frijoles, lácteos, carnes, vegetales, etc. (como lo permite su dieta personal) debe satisfacer sus necesidades de proteínas sin comer 20 huevos al día.

Todo en la vida que comes tiene proteína. Para mucha proteína animal se alimentará el cáncer. La proteína vegetal no lo hará. Parará el cáncer NADIE en un país moderno tiene todas las proteínas NO suficientes. No hay necesidad de preocuparse por las proteínas. Tu creencia en las proteínas se hace mediante marketing. Como la leche y los huevos son buenos para ti. Es todo para vender carne y productos lácteos.