El polvo de proteína es solo una forma conveniente de obtener suficiente proteína en su dieta. No hay “magia” al respecto, y no hará nada por su velocidad de carrera. El combustible para la velocidad proviene de la glucosa (carbohidratos), pero principalmente de su programa de entrenamiento.
Si sus necesidades de proteínas son altas, las proteínas en polvo pueden ser una buena alternativa para masticar pollo todos los días. O si está en movimiento, es fácil tirarlo a su bolsa de gimnasia.
Algunas cosas a considerar:
- Un buen polvo de proteína de suero de leche o caseína contiene todos los aminoácidos esenciales.
- Ambos son subproductos de la leche (que contiene lactosa).
- Tienen diferentes tasas de absorción: el suero es más rápido y la caseína es más lenta de digerir.
- Puede obtener un polvo de calidad decente bastante barato si compra a granel. Son excesivamente caros si está comprando tinas más pequeñas en una tienda de abarrotes comercial general o en una farmacia.
