Hay muchos, muchos conceptos erróneos sobre las vitaminas, todos centrados en la creencia de que “si un poco es bueno, mucho es mejor”. Eso no es correcto, y si estamos hablando de vitaminas, es peligroso.
1. Si no ha sido diagnosticado como deficiente en una cierta vitamina, entonces tomar vitaminas no le hará ningún bien en absoluto.
2. Si está consumiendo una dieta equilibrada y variada de proteínas, grasas y carbohidratos, incluyendo una variedad de frutas y vegetales frescos, es muy probable que obtenga todas las vitaminas que necesita, para que no necesite cantidades más altas.
3. Si un médico no le ha diagnosticado que tiene deficiencia de vitaminas y sigue una dieta equilibrada, entonces, si toma vitaminas adicionales, todo lo que hace es orinar dinero en el inodoro.
4. Si toma grandes cantidades de vitaminas, especialmente si toma vitaminas multivitamínicas y vitaminas individuales, corre el riesgo de sufrir una sobredosis, especialmente con respecto a las vitaminas liposolubles, como A y D. Aunque no es fácil sobredosis, es absolutamente posible, y debe tener cuidado de no hacer esto.
5. Finalmente, tomar una sola multivitamina no te causará ningún daño, siempre y cuando NO tomes ninguna vitamina adicional al lado de una multivitamínica.
