No he calculado las calorías de los alimentos que mencionas, pero ten en cuenta que la dieta de calorías PÉRDIDA DE PESO más baja que puede ser un hospital, ordenada por un médico es de 1500 calorías. Es bueno que tengas una amplia selección de los diferentes grupos de alimentos elegidos. Ese es el primer paso.
Tenga en cuenta que, como es probable que sea joven, quemará calorías solo con sus actividades de la vida diaria (en comparación con las personas mayores más sedentarias). Como 78 kilo es igual a 171 lbs. ya eres delgado según los estándares actuales. Simplemente insertando algunas medidas promedio del peso corporal en grasas, tienes un 19% de grasa. Una persona en condición atlética es de 14 a 20% de grasa, una persona en buena forma física tiene entre 21 y 24% de grasa y, en comparación, una persona obesa tiene más del 32% de grasa.
Entonces ya estás, en muy buena forma. Si haces lo anterior y observas una pérdida de peso, no debes perder peso por debajo del 14% del peso corporal. Eso es demasiada pérdida de peso. Sospecho que estás quemando más calorías que la cantidad anterior de alimentos. Es posible que necesite aumentar sus calorías por día.
