Debe tener alimentos saludables para ganar peso. Simplemente coma más calorías de lo normal. Coma alimentos saludables con algunos ganadores de masa más ejercicios y yoga.
Debes seguir esta tabla de dieta:
– Mejor tabla de dieta para ganar peso
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Mas consejos:-
Cómo ganar peso sin lucir gordo
¿Los almidones son más grasosos que los azúcares?
¿Qué comida puedo tomar en la noche que no debe aumentar la grasa, el peso?
- Agregue a su dieta verduras como frijoles, brócoli, repollo chino, zanahorias, lechuga, espinacas, espárragos, calabazas y berenjenas.
- Agregue una porción saludable de carne roja a su dieta también. Pero ten en cuenta que no debes exagerar. ¡El objetivo es agregar peso, no colesterol!
- Incluso puede agregar aceite de oliva en cantidades generosas a sus ensaladas.
- Otra forma de agregar calorías a su dieta es aumentar el consumo de productos lácteos. No reduzca el contenido de grasa en su leche. No pidas cuajada baja en grasa en la tienda. Asegúrate de consumir un producto lácteo completo en calorías
