La mayoría de los batidos de proteínas estándar que contienen una sola medida de proteína en polvo tendrían entre 20 y 30 gramos de proteína.
Si está haciendo su propio batido y quiere obtener la “cantidad correcta” de proteína, este es un buen comienzo. La MEJOR respuesta depende de tus objetivos y de tu nutrición en el momento del entrenamiento.
Si se trata de un batido sustitutivo de comidas y no de un batido post-entrenamiento, eso también marcará la diferencia. Para el reemplazo de comidas: usted querrá analizar todo el perfil completo de macro nutrientes para determinar cuál es la cantidad correcta.
Nuevamente como una guía – imagina comer una porción de pollo – que es alrededor de 4 onzas. Esto sería alrededor de 24 gramos de proteína. Esa es una cantidad genérica para obtener una comida y sirve como una buena referencia.
