Voy al gimnasio por la mañana. Pero me siento cansado y con sueño por el resto del día. ¿Como administrar? ¿Debo comenzar a tomar suplementos de proteína (suero de leche)?

Es bastante normal que las personas se sientan cansadas después de una intensa sesión de entrenamiento por la mañana. Pero el agotamiento prolongado generalmente es motivo de preocupación. Hay algunos factores que sugiero que pueden ayudarte a manejar mejor tu rutina de entrenamiento matutino y el resto del día:

1. Una gran mañana comienza desde la noche anterior. Intente obtener al menos 7-8 horas de sueño la noche anterior para eliminar cualquier problema de falta de sueño. La falta de sueño además de los entrenamientos de resistencia solo lleva a un rendimiento lento durante el resto del día.
2. Una taza de café a primera hora de la mañana puede prepararte bien para el resto del día. Personalmente, funciona para mí. Se ha demostrado que el café bloquea el neurotransmisor inhibitorio llamado adinosina en el cerebro, creando un efecto estimulante. Esto puede mejorar tu rendimiento mental y físico.
3. Intenta cambiar un poco. Tal vez solo unos 30 minutos de cardio por la mañana, seguido de entrenamiento con pesas por la noche. No todos son madrugadores y diferentes personas tienen diferentes rutinas que funcionan para ellos. Mézclalo y ve lo que funciona para ti. No cuente con mucho cardio para bajar de peso, pero es excelente para desarrollar resistencia y aumentar el metabolismo.
4. Tome un refrigerio pequeño preferiblemente frutas o mantequilla de maní antes de ir al gimnasio. Esto ayudará a mantener los carbohidratos de su cuerpo a niveles adecuados para una liberación de energía suficiente. Asegúrese de estar adecuadamente hidratado para equilibrar los líquidos y las pérdidas de electrolitos. Las comidas posteriores al entrenamiento son importantes para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control (preferiblemente una dieta alta en proteínas / media en carbohidratos).

Trate de incorporar algunas de estas rutinas matutinas y vea si pueden provocar algunos cambios positivos. Por último, no olviden una ducha fría después de su entrenamiento para comenzar un gran día. ¡Aclamaciones!

Sentirse somnoliento después de un entrenamiento es algo normal y no tiene nada que ver con la suplementación.
mientras que, un 20-30 min. tomar una siesta sería bueno y también cargarse con una buena cantidad de carbohidratos para restaurar la energía y también te sentirás enérgico durante todo el día.

Come algo de fruta antes de ir al gimnasio o puedes tomar un pre entrenamiento que te hará sentir menos cansado después del entrenamiento.

Y tome un desayuno saludable por la mañana después del entrenamiento para que pueda compensar su necesidad total de energía para el trabajo diario.

Tomar comidas cortas después de cada 3 horas también puede ayudarlo a sentirse menos cansado durante el día y finalmente tomar un descanso adecuado, es decir. horario apropiado para dormir

La mejor forma de mantenerse activo durante todo el día es tomar Nutralite todo el polvo de proteína (fabricado por Amway) (después de ponerse fresco temprano en la mañana)
Junto con esto, también debes tomar Nutralite diariamente, un complemento alimenticio que contiene 7 vitaminas y 11 minerales … ¡¡¡tienes que tomar una tableta al día durante tu comida de la tarde … !! Amway es la única compañía que fabrica sus productos con garantía de pureza del 100%, por lo tanto, nadie ha dicho nunca tener efectos secundarios de ninguno de sus productos.
¡Yo y los miembros de mi familia estamos tomando estos suplementos desde hace 10 años y créanme que verán los resultados positivos solo en una semana después de haberlos consumido!

También hay que señalar que … si en caso de no estar satisfecho con la calidad del producto y los resultados que la compañía ofrece, consume el 30% del producto y el resto el 70% será retirado por la empresa y su dinero será reembolsado en su cuenta sin ningún if y pero !!

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