Mi nivel de vitamina D es de 5,75, ¿cómo puedo aumentarlo a 30 lo más rápido posible?

Tomaría 50K IU por día durante una semana a diez días, luego retrocedería a 5K IU por día o 50K IU una vez por semana, y volvería a probar después de un mes.

Hay una precaución cuando se toman suplementos de 50 K U de vitamina D3: mantenga bajos los suplementos de calcio. En nuestra sociedad con deficiencia de vitamina D, los mensajes de los medios y el asesoramiento médico equivocado nos han capacitado para sentirnos cómodos con dosis de calcio superiores a 1000 mg por día. Pero cuando los niveles de vitamina D se normalizan, esas dosis de calcio pueden volverse bastante tóxicas.

Actualmente tomo 50K IU D3 una vez por semana, por la mañana. Pero, en previsión de la temporada de gripe, tomo 50 KU por día durante una semana. A finales del otoño y a principios de la primavera. Creo que esta es una gran alternativa para vacunarse contra la gripe.

Si la idea de tomar dosis de 50K de D3 te hace sentir incómodo, sigue con las dosis de 5K y vuelve a probar después de 1-2 meses.

FYI, 30 mcg / ml pueden ser normales desde una perspectiva estadística, pero considero que cualquier cosa menor de 40 es inadecuada. Considero que 50-80 es el punto dulce, 50 son conservadores y 80 son aventureros.

Para lectores de Quora en otros países, si sus unidades son nm / ml (nanomoles por mililitro), multiplique los números anteriores por 2.5.