Si como 1500 calorías al día y quemo 500 de 45 minutos de ejercicio en la bicicleta de ejercicios, ¿perderé 1000 calorías por día?

No deberías calcular tu bmr, multiplicar por nivel de actividad que comer en un 80% de déficit

No se centre en la cantidad de calorías que quema en un ejercicio. Es insignificante y ya se ha tenido en cuenta

Además, las calorías que quema en un ejercicio son mínimas, nunca debe hacer ejercicio para quemar calorías. Esa mentalidad te pone en una carrera de ratas. Te hace pensar que necesito ejercitar tanto porque necesito quemar tanto.

Se ejercita para ayudar, mantenerse activo, para dar forma a su cuerpo y mejorar su salud.

Si te gusta andar en bicicleta durante tanto tiempo hazlo. Solo sé que no tienes que hacerlo.

No necesariamente. Depende de la masa muscular, la edad, el hombre o la mujer, el porcentaje de grasa corporal, la intensidad del ejercicio, etc. Concéntrese no solo en el ejercicio, sino también en comer saludablemente. Además, el entrenamiento de fuerza se debe incorporar a su rutina de ejercicios al menos 2-3 días a la semana. Mi página de Facebook en NutritionPro Consulting tiene mucha información buena sobre alimentación saludable y ejercicio. También me puedes seguir en Twitter @ NutritionPro_1.

Si sus números son precisos, sí, más o menos.

En primer lugar, no pierde calorías, simplemente tiene un déficit en proporcionar la energía diaria típica necesaria para mantener su masa corporal actual. Lo que pierdes es masa. microscópicamente.

Lo que estás describiendo es una dieta de hambre. Si bien puedes perder peso al principio (suponiendo que puedes consumir 1000 calorías cortas todos los días y cumplir con tu requerimiento de micronutrientes, especialmente aquellos necesarios para producir las enzimas que queman grasa), si paras esta dieta, es posible que encuentres que también han establecido su tasa metabólica basal a un valor predeterminado más bajo, uno del cual ya no se moverá.

¡La pérdida de peso debe lograrse lentamente manteniendo un déficit de calorías trucadas, que no socave sus necesidades nutricionales, que se vuelven más refinadas y menos tolerantes a los alimentos repugnados a medida que se pone en forma!

Los accesos directos (excepto los atajos físicos literales), aunque son tentadores para los impacientes, suelen ser lobos con piel de cordero.

Sí, eso es un déficit de 1,032 calorías por día, lo que podría ponerlo en camino de perder alrededor de dos libras por semana, pero no necesariamente.

¿Cuál será su BMR con su peso objetivo? Si es sustancialmente superior a 1600, entonces no estás comiendo lo suficiente en este momento. El resultado será que su metabolismo se ralentizará demasiado, lo que hará que pierda peso más lentamente. También aumentará la probabilidad de que recuperará su peso nuevamente pronto.

Es probable que disminuya su metabolismo para que su cuerpo conserve la grasa corporal. Tu cuerpo está construido para sobrevivir, cuando estás a dieta, literalmente te estás muriendo de hambre. Entonces, para que su cuerpo extienda su supervivencia por más tiempo, intenta conservar más grasa. Lo cual tiene sentido porque la grasa es de 9 kcal / gramo y los carbohidratos y las proteínas son 4 kcal / gramo. Por eso almacenamos grasa en primer lugar, es energía y energía eficiente y más ligera. Además, sí, almacenamos carbohidratos y grasas, pero los carbohidratos se utilizan para explosiones de energía más rápidas y explosivas, y la grasa se usa para realizar más tareas de resistencia. Espero haberles dado un buen punto de vista sobre esto.

Un déficit de mil calorías por día generalmente es demasiado grande y se considera poco saludable y potentemente peligroso.

No (NO) “quemará” 500 calorías en una bicicleta en 45 minutos.

Consulte a un profesional médico y / o un dietista.

Obtenga una relación más sana con la comida y el ejercicio.

Parece que vas a perder 1 libra cada 3,5 días. La mejor manera de hacerlo es realizar un seguimiento de la cantidad de peso que realmente está perdiendo haciendo lo que está haciendo. Entonces puedes ajustar de acuerdo.

No puedes quemar 500 calorías en una bicicleta estática en 45 minutos a menos que sea un monociclo y vayas cuesta arriba