La dieta y el estilo de vida juegan un papel clave en la ingesta de magnesio. Aquí hay algunas formas simples y fáciles de aumentar su ingesta de magnesio:
Coma vegetales verdes. Las verduras verdes tienen mucha clorofila, una molécula que contiene magnesio.
Evite los alimentos refinados y procesados. A la mayoría de los productos refinados como el azúcar blanco y los alimentos procesados hechos con harina blanca se les ha quitado el magnesio.
Pruebe alimentos y bebidas fermentadas. Las comidas y bebidas fermentadas pueblan tu intestino con probióticos (bacterias beneficiosas y levadura) que ayudan a tu cuerpo a absorber más magnesio de tus alimentos.
Si quiere evitar encontrar y romper cocos verdes jóvenes, pruebe nuestro delicioso líquido probiótico, CocoBiotic.
Pruebe un suplemento de magnesio. Tome un suplemento de citrato de magnesio, como CALM o Magna Calm de Peter Gilliam. Estos dos son polvos y pueden ser tomados por adultos y niños para aumentar su ingesta de magnesio e incluso aliviar el estreñimiento.
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Donna Gates sugiere que también tienes otros tipos de suplementos de magnesio. El cloruro de magnesio del Pain and Stress Center en Texas es uno de sus favoritos. También puede comprar Magesium Asparate en su tienda de alimentos saludables en cápsulas. Tome 400-1600 mg por día para ayudarlo a relajarse y ayudar a que sus intestinos se muevan con regularidad.
10: 4 … no es solo la jerga de la radio CB, en realidad es la proporción ideal de calcio y magnesio en su cuerpo. Desafortunadamente, el calcio está recibiendo toda la presión, con el magnesio cayendo en el fondo.
Si está cometiendo este error, podría estar afectando su salud.
Donde quiera que mire hay nuevos suplementos de calcio y productos fortificados con calcio, especialmente en alimentos procesados. Y a pesar de que muchas personas consumen mucho calcio, las enfermedades óseas como la osteoporosis siguen siendo epidémicas, y afectan al 55% de las personas mayores de 50 años.
