Descargo de responsabilidad: no soy un profesional de atención médica ni un nutricionista certificado. Mi consejo solo se basa en el sentido común y no rige la consulta de profesionales especializados. Además, mi hijo tiene el problema opuesto, come demasiado. Pero cuando no se proporcionan los peores alimentos, se comerá todo lo demás, incluidas las cebollas.
Entonces, si fuera mi hija, primero me aseguraría de que la causa sea conductual y no física. Es decir, no hay intolerancias cuyos resultados perjudiciales la niña evite inconscientemente al evitar algunos alimentos específicos.
Una vez comprobado que, puede haber muchas formas de abordar el problema de comportamiento. La primera rutina que me viene a la mente es:
01-Hora de la comida: Solo comerás alimentos integrales y saludables que papá y mamá te darán. No se permiten otras opciones.
-Si no quieres la comida saludable proporcionada por papá y mamá, entonces ayunarás.
03-GOTO 01
Estoy seguro de que después de algunas comidas se han omitido, tal vez incluso sólo un par, la niña, aunque obstinada, se doblegará a los buenos hábitos.
Deben llevarse a cabo todos los esfuerzos para evitar la comida chatarra cuando están fuera de casa. No me preocuparía por el desayuno omitido, siempre me salteé eso y sigo en la vida. Pero se necesita consistencia en una dieta saludable óptima.
También es una buena medida de precaución consultar al profesional de pediatría o un psicólogo adecuado. Deberías tener su aprobación.
De lo contrario, la niña, por frustración o pura represalia, puede culparte por no alimentarla adecuadamente.
¿Qué come ella y le gusta comer? Quizás ya haya suficiente proteína allí. Las verduras y los alimentos ricos en almidón como las papas y los cereales ya tienen suficiente proteína por caloría. Cualquier tipo de muesli no procesado lo haría siempre y cuando obtenga la mayor parte de su energía de eso y no del azúcar agregado. Me gusta el mijo para el desayuno. Puedes obtener mijo como pequeños copos de muesli que se ablandan rápidamente después de agregar agua o leche de soja, o hervir unos granos de mijo entero durante 20 minutos y agregar algunas frutas dulces y canela si así lo desea.
Hay muchos tipos diferentes de legumbres que podría probar, con diferentes colores. Las lentejas rojas partidas cocidas se pueden mezclar con una ensalada o comida caliente, o en una sopa, y apenas se notarían. Pero también hay tantos frijoles diferentes que puedes probar: frijoles blancos (horneados), frijoles rojos, frijoles negros, frijoles de soya edamame. Y no se olvide de las judías verdes y los guisantes verdes comunes (o puré de guisantes verdes, para variar). También tienen mucha proteína.
La investigación ha demostrado que los totales diarios de calorías y nutrientes son más importantes que el tiempo de las comidas. Hay muchas personas que no desayunan. No tienen hambre durante varias horas después de despertarse o no quieren tomarse el tiempo para comer, aún. Ella puede recuperar las calorías después de la escuela y antes de acostarse. 0.5g / lb es suficiente proteína. El polvo de proteína es una buena opción. Los sabores han mejorado mucho con los años.
Hago chocolate caliente con proteína de suero. Solo mézclelo en una botella de agitador, caliéntelo en una taza de café y cubra con crema batida. Ella no es una dieta de culturismo precontest así que el azúcar y la grasa no son prioridades. Eso significa que puedes hacer batidos con Oreos, mantequilla de maní, helado, etc.
Kids Love Pancakes.
Usar avena para el desayuno es sin duda la mejor opción para obtener un desayuno saludable con alto contenido de proteínas y, con las recetas para panqueques, también puede agregar muchas de nuestras vitaminas y otras vitaminas. si es vegetariano, agregue vegetales saludables en esta receta. Cuando comenzamos nuestro día, seguramente necesitamos una gran cantidad de proteínas y, para los veganos, las verduras y la avena son la mejor fuente de proteínas para preparar un desayuno saludable.
Yo diría que el mejor curso de acción sería llevar al niño a un pediatra. Pero le aconsejo que alimente a su hijo con alimentos que le gustan mezclados con una fuente saludable de proteínas. Tal vez un poco de salchicha de soja mezclada con arroz integral / quinua, los batidos también son una buena opción, frutas, un poco de jugo y puedes agregar un suplemento de proteína, avena, verduras, lo que sea, puedes enmascarar el sabor con piña o casi cualquier jugo
