La mayoría de los suplementos hacen muy poco bien y, de hecho, pueden ser dañinos (p. Ej., Antioxidantes que aumentan el riesgo de cáncer).
Sin embargo, creo que hay alguna buena evidencia de que la suplementación con vitamina D3 puede ser útil si usted (como gran parte de la población) es deficiente. Debe hacerse una prueba antes / después de la administración de suplementos para asegurarse de que sus niveles estén en el rango correcto: Consejo de Vitamina D | Vitamina D
Si eres Vegan B12 es un complemento necesario.
Los Omega3 pueden ser importantes para la salud cerebral a largo plazo, pero los datos no son muy buenos. Los metaestudios han demostrado que los Omega3 no tienen ningún beneficio para la salud del corazón, a pesar de la gran comercialización de lo contrario.
