Comer más frutas y verduras frescas, cocinar comidas en casa y reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados, por otro lado, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de problemas de salud mental. Si ya le diagnosticaron un problema de salud mental, comer bien puede incluso ayudar a controlar sus síntomas y recuperar el control de su vida.
1) Coma verduras verdes al menos una vez a la semana.
2) Coma frutas cargadas con vitamina C
3) Menos ingesta de azúcar
4) Haga ejercicio a diario
