¿Qué cantidad de vitamina B12 puedo tomar por día si tengo una deficiencia total?

La dosis más baja de B12 requerida para normalizar ciertos marcadores biológicos para la deficiencia de B12.3 El marcador primario que eligieron fue el ácido metilmalónico (MMA), cuyos niveles sanguíneos aumentan cuando los niveles de B12 disminuyen. El objetivo específico fue determinar la dosis más baja de B12 que produciría 80-90% de la reducción máxima estimada en los niveles de MMA, lo que indicaría un retorno satisfactorio a los niveles saludables de B12. Las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) son de 2,4 microgramos por día para las edades de 14 años en adelante, de 2,6 microgramos por día para las mujeres embarazadas y de 2,8 microgramos por día para las mujeres que amamantan. Los mayores de 50 años deben cumplir con la RDA al comer alimentos reforzados con B12 o al tomar un suplemento de vitamina B12. La suplementación de 25-100 microgramos diarios se ha utilizado para mantener los niveles de vitamina B12 en personas mayores. Un médico y un farmacéutico deben ser consultados para su uso en otras indicaciones.

La única forma de saber si tienes una deficiencia es que te diagnostique un médico. (No tengo idea de lo que podría significar una “deficiencia total”, pero dudo que su médico haya usado esa frase). El médico que le diagnosticó le indicará cuánto debe tomar. El objetivo es obtener lo que necesita, no un máximo.

Si un médico no te diagnosticó con esta deficiencia, entonces no tienes ni idea de si eres deficiente. Así que pregúntele a su médico, no a Internet.

El extremo superior es muchos, muchos miligramos. Pero si empujas esas dosis desde un estado deficiente, puedes experimentar sueños vívidos, vibrantes y frenéticos por un tiempo.

La RDA sería la parte inferior, y probablemente problemática para corregir una deficiencia. A menos que sea un vegano estadounidense que consuma granos sin partes de insectos, una deficiencia de B12 podría indicar una pérdida del factor intrínseco, que de otro modo facilitaría la absorción de B12. Si es así, necesitaría una ingesta diaria recomendada de 10 veces durante un período prolongado para salir de la deficiencia. Sería más sencillo usar miligramos-dosis de B12 sublingual y estar funcionalmente claro en uno o dos días, y tener acumulación de reservas en una semana o dos.

Si tuvieras una deficiencia “total”, estarías loco y no podrías hacer la pregunta. Por lo tanto, no es probable que sea tan malo como pueda pensar.

Deficiencia “total” ¿Te hicieron un análisis de sangre para decírtelo? Si ese es el caso, su médico debería haberle administrado una inyección de vitamina B12. No tiene que preocuparse por la dosis en ese caso. Una vez que haya recibido la vacuna, entonces hasta 1,5 mg por día probablemente evitará que la deficiencia vuelva a ocurrir, pero a veces hay problemas de absorción y la vitamina debe administrarse periódicamente mediante inyección.

Vaya a un médico ahora antes de que otras cosas comiencen a ir mal. Esta es una quemadura lenta y larga. Años después surgen problemas a causa de esto.

Obtenga un médico que entienda la nutrición y, si puede, consulte a un naturópata.