¿Comer más proteínas ayudará a tu cuerpo a ganar músculo más rápido?
Descubra cómo consumir demasiada proteína puede dañar su cuerpo:
Parece que todo el mundo en el gimnasio lo está haciendo: se está llenando de proteínas para aumentar esos bíceps. Pero es un error. Comer proteína extra en realidad no hace mucho para aumentar la masa muscular y la fuerza.
De hecho, la investigación médica muestra que consumir demasiada proteína (más del 30% de su ingesta calórica diaria total) podría dañar su cuerpo, dice la experta en proteínas Gail Butterfield, PhD, RD, directora de Estudios de Nutrición en la Administración de Veteranos de Palo Alto. Centro médico y profesor de nutrición en la Universidad de Stanford.
Ella dice que una dieta que contenga un exceso de proteína puede tener los siguientes efectos adversos:
Si yo cocino mis verduras al vapor y luego las mezclé y bebí, ¿obtendré más nutrición?
Hago ejercicio por la mañana, ¿puedo tomar Whey Protein por la noche?
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Dr. JR