Los azúcares (sacarosa, etc.) no se consideran nutrientes, por lo que no existe una directriz para la Asignación recomendada [Ref: LA PIRÁMIDE GUÍA DE ALIMENTOS; y recomendación del USDA de consumo de nutrientes). Dado que se consideran calorías vacías, el principal consejo es mantener su consumo al mínimo. Pero su presencia en alimentos y bebidas procesadas y su alta tasa de consumo desde la infancia, American Heart Association ha abogado por el consumo de azúcar a partir del azúcar (a través de alimentos y bebidas) que no exceda de 100 gramos (alrededor de 6 cucharas de té) para mujeres adultas gramos (alrededor de 9 cucharillas de té) para hombres adultos.
¿Cuántos gramos de azúcar debe tomar una persona normal?
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El azúcar no tiene ningún valor nutricional, ¿cuántos gramos de azúcar DEBERÍA tomar una persona por día? La respuesta es cero lol 🙂
Gracias por la pregunta!
Usted puede estar preguntando sobre la recomendación revisada de la Organización Mundial de la Salud de que los azúcares agregados (sin incluir los que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras) deben limitarse en promedio al 5% de su ingesta de calorías. Para un adulto típico que resulta en aproximadamente 25 gramos por día. Su estándar anterior era el doble de eso.
No necesitas azúcar adicional, pero tampoco es el veneno que algunos temedores del miedo creen. Disfrútalo con moderación.
¡De acuerdo con la OMS, un adulto sano no debería consumir más de 6 partes (25 g) de azúcar blanco por día! Normalmente, está bien comer frutas con moderación también … ¡Los jugos son un gran no si estás planeando perder peso o estar atento al consumo de azúcar! Es fácil comer 6 cucharaditas de azúcar sin darse cuenta, ya que muchos alimentos procesados tienen azúcar …
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