Una dieta adecuada realmente puede ayudar mucho a reducir su peso. Obtenga consejos de nuestra mejor nutricionista y genere su plan de dieta de plan de dieta equilibrada durante 7 días
Día 1: Coma solo frutas el Día 1. Beba de 10 a 12 vasos de agua.
De los libros de nutrición se encuentra que la energía promedio en frutas es de 66 a 70 kCal por porción de 100 gm. Entonces, incluso si come de 10 a 20 porciones (cada una de 100 g) en un día, su consumo de calorías será apenas de 700 a 1200 kCal.Mono de melón (18 kCal) y melón de agua (16 kCal) son extremadamente bajas en calorías, por lo tanto lo mejor para la dieta GM.
- Manténgase alejado de las siguientes frutas:
Día 2: Coma solo verduras de su elección en el día 2, al horno o cocinado. Beba de 10 a 12 vasos de agua.
Se encuentra que la energía promedio en vegetales es de 66 a 70 kCal por porción de 100 gm. Entonces, incluso si come de 10 a 12 porciones (cada una de 100 g) en un día, su ingesta de calorías será entre 500 y 800 kCal. La calabaza de ceniza (10 kcal), la calabaza de botella (12 kcal), los frijoles en racimo (16 kcal), la calabaza de serpiente (18 kcal) son algunas de las verduras bajas en calorías.
Día 3: Coma variedad de frutas junto con verduras de su elección
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Comer solo frutas y verduras limitará sus calorías a 500 a 1000 kCal. Manténgase alejado de plátano y papa. La dieta ofrece muy poca proteína para estos días. Puede sentirse débil y deshidratado. Beba de 10 a 12 vasos de agua
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