En general, las frutas, verduras, semillas y alimentos llenos de probióticos son su mejor opción cuando se trata de combatir el estreñimiento.
El aloe vera ha sido tradicionalmente uno de los laxantes más comúnmente utilizados. Está repleto de vitaminas, minerales y enzimas y electrolitos que curan el intestino. Sus propiedades antiinflamatorias estimulan la salud digestiva en general. Sin embargo, la capacidad de aloe vera para aumentar el contenido de agua intestinal, estimulando así la secreción de moco y la descomposición más rápida de los alimentos, que realmente le da alivio del estreñimiento .
La espinaca es rica en fibra y, por lo tanto, es ideal para la digestión. Pero su efectividad como laxante se debe a que es una fuente rica en magnesio, que ayuda a que el colon se contraiga, por lo que se extrae agua que facilita el paso de las heces.
El café tiene una serie de beneficios para la salud, y estimular la contracción muscular es lo que lo hace un gran laxante. El yogur, por otro lado, aumenta la salud intestinal al aumentar la presencia de buenas bacterias en eso
El arroz, la avena, las judías verdes y las naranjas también son alimentos que, en diversos grados, actúan como buenos laxantes.
Además, en general, si desea tratar con eficacia el estreñimiento , sería una buena idea beber mucha agua durante todo el día, ya que la deshidratación es una de las principales razones por las que puede experimentar dificultades para defecar. También se recomienda tomar un buen desayuno, ya que las contracciones de su colon están en su nivel más alto en la mañana.
