Puede ser una respuesta contradictoria para los dietistas. Siento que a menos que su madre tenga una afección médica para seguir una dieta estricta o tenga algún objetivo de salud específico, tener un cuadro de dieta a esta edad es un poco exagerado. Suponiendo que tenga otros 30 años de vida saludable, no se recomienda la tabla de la dieta de precaución.
En caso de que haya una razón específica para seguir una dieta, puede mencionarla en la pregunta.
No soy un doctor o una dirección.
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En lugar de preparar un cuadro de dieta que es difícil de seguir en la cocina, es bueno reducir el azúcar y los carbohidratos refinados y aumentar los vegetales verdes sin almidón. No tema las proteínas y la grasa de la dieta: huevos, carne, pescado, mantequilla y ghee. Sea moderado con las frutas debido al alto contenido de azúcar. Prefiere granos integrales y leguminosas / legumbres en lugar de arroz blanco y trigo / maida.
No soy un dietista. Tengo 50 años y me he adaptado a la dieta Low Carb High Fat desde hace poco más de un año.
Oye
Para un plan de dieta personalizado, necesito saber sobre su altura y peso. Puedo darte algunos consejos suponiendo que estás buscando una dieta para perder grasa.
1. Reduzca la ingesta de azúcar
2. Cambie a aceites saludables como el aceite de oliva
3. Sigue la regla básica
Desayuno> almuerzo> cena
4. Evite las comidas pesadas por la noche, ya que pueden causar indigestión.
5. Presentar un poco de actividad física a su estilo de vida habitual.
6. Bebe mucha agua.
Todas estas medidas pueden ayudarlo a llevar un estilo de vida saludable. Envíame la información requerida e intentaré hacer una buena dieta saludable para tu mamá 🙂
Feliz de ayudar !
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