Si comes poco después de consumir una proteína de digestión rápida (como suero de leche), la proteína tardará más tiempo en digerir.
Entonces, en términos simples, los aminoácidos llegarán a tus músculos más lentamente.
La forma en que eso afecta su salud y su capacidad para regenerar los tejidos musculares está más allá de mi alcance de conocimiento.
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No, no, si te refieres a proteínas “regulares” como suero de leche, cáñamo, arroz, etc.
Sin embargo, al ingerir aminoácidos puros (por ejemplo, BCAA o EAA), debe evitar los sólidos, ya que se combinan con los aminoácidos y, por lo tanto, los digerirán como proteína regular.
No, pero si comes sólidos que contienen proteínas, corres el riesgo de ingerir demasiado, dependiendo de las cantidades, por supuesto. Todo depende de tus objetivos, naturalmente, pero si quieres aumentar de tamaño, necesitas comer. Haz que los batidos sean un poco más calóricos, mientras que aún contengan la proporción adecuada de macro nutrientes, si no te llenan.
Si vas a comer sólidos, ¿por qué tiemblas? Los batidos de proteínas no tienen poderes mágicos, solo come proteínas como parte de tus alimentos sólidos.
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