¿Cómo son los ataques de pánico?

Para mí, los ataques de pánico vienen de dos maneras: al azar o debido a un determinado desencadenante (por ejemplo, sentirse amenazado o inseguro, preocuparse demasiado, etc.). Aquí hay una cuenta de uno al azar que no hace mucho tiempo:

Imagina sentarte en un café almorzando. Dejas ese café para ir a casa, pero te sientes extrañamente sin aliento, incluso un poco mareado. Llegas a casa, te sientas y tratas de recuperar el aliento, pero te das cuenta de que te tiemblan los pies y las piernas y luego el hormigueo se convierte en entumecimiento. Hay un estallido de adreneline. Entonces te entra el pánico. ¿Por qué está pasando esto? Te vuelves más consciente de los latidos de tu corazón y la velocidad y la sensación y los latidos saltados o perdidos. La paliza se siente tan fuerte y es como si tu corazón estuviera tratando de escapar de tu pecho. El temblor comienza. Tu cofre se aprieta y aprieta. Lloras. Te pones muy caliente. Sientes que no estás recibiendo suficiente oxígeno, por lo que colocas tu mano frente a tu nariz para asegurarte de que realmente estás respirando y lo estás, y estás confundido. Intentas respirar más profundo y más fuerte y terminas hiperventilando. Entonces te preocupas. Lloras más. No está seguro de por qué está preocupado, pero lo está y no puede evitarlo. A veces te preocupa morirte. Comienzas a pensar en todas las cosas a las que tienes miedo, como la muerte. Tus miedos a veces son irracionales, pero son temores de todos modos. Te preocupas por la vida y las cosas que te estresan. Te preocupas por esos miedos irracionales. Empeora. Usted trabaja para calmar su respiración y tratar de despejar su mente. Pasan los minutos y los segundos, a veces son 5 minutos y a veces 15. Una vez que eres capaz de agarrarte, estás agotado. Estás brumoso. Sientes que podrías dormir por un año.

Normalmente después, acabo durmiendo. Dependiendo de la situación y mi estado de ánimo, a veces puedo estar bien una vez que me despierto, pero ha habido ocasiones en las que me he sentido un poco mal unos días después.

La diferencia entre los ataques aleatorios y los ataques desencadenados es que los que tienen factores desencadenantes suelen ser más fáciles de tratar. Lo que quiero decir con eso es que generalmente puedo descubrir por qué estoy preocupado y, por lo tanto, trabajar para calmarme más rápido. Si me siento inseguro en un área de un lugar en el que nunca he estado o si el avión en el que estoy está experimentando mucha turbulencia, es más fácil controlar el ataque de pánico. Los ataques de pánico sin causa real son difíciles porque no está seguro de qué lo desencadenó y luego termina preocupado por todo.

Debido a la naturaleza bastante individual de los ataques y al nivel de gravedad, mi respuesta no necesariamente se puede considerar representativa de todo el género. Pero dicho esto, el ataque de pánico que describo a continuación ocurrió hace 20 años, pero lo recuerdo como si fuera ayer.

Estaba tomando el LSAT por primera vez, y lo había hecho bastante bien en la primera sección de comprensión de lectura. La segunda sección era lo que era (y tal vez todavía se llama) “juegos de lógica”, tradicionalmente mi peor sección. Aproximadamente a la mitad me di cuenta de que 1) me estaba rezagando a tiempo y 2) el particular “juego de lógica” que estaba intentando responder (que tenía muchas preguntas asociadas) era completamente incomprensible para mí.

En ese punto sucedieron algunas cosas. Primero, mi mente entró en una sobrecarga absoluta, mostrando cómo esta pregunta destruiría mi puntaje, lo que me llevó a no convertirme nunca en abogado, lo que significa que nunca tendré una carrera, decepcionaría a todos mis amigos y mi familia y fallaría en cada forma concebible, y mis pensamientos seguían girando hacia abajo. Cuando intenté controlar estos pensamientos para enfocarme, obtener el control, el reloj de la pared parecía literalmente acelerar, lo que me hizo perder el control.

En ese punto sucedieron dos cosas. Comencé a sentir que era cada vez más difícil respirar, recuperar el aliento, para recuperar el control sobre mis pulmones y mi capacidad para tragar.

Y luego ocurrió el evento más sorprendente: literalmente estallé en un sudor frío de cuerpo entero, una frase que había leído pero que nunca entendí realmente. En mi caso, en el lapso de algunos segundos, sentí como si cada pelo de mi cuerpo se erizara, y luego fue si podía sentir cada poro de mi cuerpo entero “abierto” y una gota de agua condensada en mi piel. En una fracción de segundo, todo mi cuerpo estaba empapado: era una reacción física de la que nunca me había imaginado posible. En ese momento todo el tiempo pareció detenerse, y sigo paralizado, empapado.

Después de esto, poco a poco volví a mí mismo, y mi respiración volvió a la normalidad. Me detuve, resolví que terminaría el examen, pero sabía que cancelaría el puntaje, que es lo que finalmente hice.

Tengo la mayor simpatía para las personas que sufren este tipo de trauma con cualquier frecuencia, es realmente debilitante y aterrador.

Es el mayor temor que cualquiera pueda experimentar. Es mejor si uno no tiene que experimentar eso. ¡Ni siquiera nuestros enemigos deberían experimentar ataques de pánico!

De acuerdo con mi experiencia, esto es lo que se siente:

USTED está completamente bien y está haciendo todo el día a día tan feliz como siempre. No tiene idea de lo que le espera en los próximos treinta minutos. Algo comenzó a suceder, pero todavía está en la oscuridad, en lo desconocido. Te estás riendo, disfrutando y divirtiéndote. Algunas sensaciones extrañas y oleadas o destellos en tu cabeza que encuentras realmente inusuales. No es tan intenso, pero llegas a saber que nunca antes has experimentado ese sentimiento. No es menos que una cosa desagradable para ti.
Luego lo ignoras durante los siguientes momentos pero antes ves que ha comenzado a intensificarse. En este momento sientes que en realidad es miedo. Todo esto sucede inconscientemente, pero comienzas a sentirlo más intensamente.
Su ritmo cardíaco aumenta y para este momento nota que algo anda mal con usted. Apenas te das cuenta de que has comenzado a sudar. Esto te hace sentir más incómodo. Su cabeza se aclara y siente un ligero dolor en toda su parte muscular del cuerpo. Sientes mareos. Si te sientas erguido, sientes que te estás inclinando lentamente hacia un lado y que tus músculos ya no son capaces de mantenerte en la posición erecta. Intentas sostener lo que tengas a los lados. Usted sostiene las manos de la silla o busca apoyo en la pared o cualquier cosa que esté allí porque no quiere caerse y desmayarse.
Los sofocos comienzan a fluir a través de su cuerpo y siente que está causando sudoración. Sientes hormigueo en la cabeza y siente que algo está girando dentro de tu cabeza. Sientes que tu cabeza se mueve y que no puedes mantenerla en una posición. Con eso también sientes que las paredes de tu cuerpo se están cerrando. Sientes eso especialmente en la frente. Sientes que tu cabeza se está colapsando y encogiendo.

Te sientes sensible a la luz, como si todo se hubiera desdibujado y se hubiera vuelto brillante, no pudieras concentrarte en una cosa.
En este momento, el ritmo cardíaco se ha incrementado de forma increíble y puede sentir el latido del corazón en el cuello y la cabeza también. USTED comienza a sentir que está a punto de tener un ataque al corazón.
La respiración aumenta Ya has comenzado a respirar profundo y rápido. Tu respiración no parece estar bajo tu control. Usted recibe inhalaciones profundas involuntarias que parecen difíciles de controlar. Te cuesta respirar y realmente te sientes sofocado. Hormigueo se apodera de toda su cabeza y, a veces más en la frente también. No puedes descubrir qué está pasando exactamente. Sientes alfileres y agujas que son sensaciones punzantes en tus manos y sentimientos. Las olas de temblor atraviesan tu cuerpo y esa es la sensación más incómoda que jamás hayas experimentado. Con eso también sientes opresión en los músculos. Sientes vibraciones en todo tu cuerpo como si fueras un vibrador. Esto crea una sensación de temblor y, de hecho, aumenta el temblor y la inquietud.

Ahora el miedo ha llegado a la cima y sientes la opresión en tu pecho. Se siente como si un globo estuviera siendo soplado en su pecho y empujara contra las paredes de su pecho. Siente dolor en el pecho y se siente como si fuera un ataque al corazón masivo.

La intensidad del miedo es tan alta que es imposible creer que estés experimentando un temor tan intenso. Te sientes perdido inminente y te gusta huir. Quieres escapar donde sea que estés e ir a algún lugar que creas que puede darte alivio. En esta etapa, usted está extremadamente inquieto y no puede quedarse quieto o quedarse quieto. Solo te mueves y te masturbas por la excitación. Sientes náuseas debido a la excitación del cuerpo.

También puedes llorar por el miedo intenso que estás experimentando. Sientes que la muerte está a solo un momento y que puede venir en cualquier momento. Llamas a Dios, a tus padres para que te rescaten. Sientes que algo malo va a suceder y que puede llevar a la muerte.

Esto puede continuar durante 5 minutos a 1 hora. Es extremadamente angustiante e incómodo. TÚ te mueves mi experiencia y te das cuenta de que ese miedo existe en el mundo. Naturalmente, desarrolla un miedo a los ataques de pánico.

Finalmente termina y te deja con el temor de que vuelva. Este es un peor sentimiento en el mundo.

Para obtener más información y orientación, consulte: panictermination.com

Nota: los ataques de pánico no son peligrosos. Ellos no causan la muerte.

[EDIT: después de un tiempo e investigación, parece que lo siguiente es más un ataque de ansiedad grave que un clásico ataque de pánico (no sentí ningún miedo real, que es uno de los mayores diferenciadores entre ansiedad y pánico). Dicho esto, comparten muchos de los mismos síntomas, así que voy a dejar la respuesta en caso de que sea útil].

A diferencia de la mayoría de los que responden, mi trastorno de pánico tiene poco que ver con los estímulos externos y no induce ningún sentimiento de miedo (más allá de la preocupación por el ataque en sí). Es más físico que mental en este punto, por lo que mi cabeza se siente totalmente clara, mientras que mi cuerpo se siente fuera de control hasta que se acabe. Mientras que mi primer ataque de pánico, que duró cuatro días seguidos, fue provocado por una pelea con mi novio en ese momento, muchos de mis ataques de pánico subsiguientes han sucedido sin ningún motivo (que yo podía discernir, al menos). Por ejemplo, me desperté a un ataque de pánico en el medio de la noche sin memoria de una pesadilla o cualquier otra cosa que podría haberlo inducido.

Aunque no he tenido un ataque de pánico en dos años, gracias a un ISRS que funcionaba como un amuleto, siempre recordaré el patrón, que fue muy consistente:

1. Todo el cuerpo comienza a sentirse tembloroso
2. Presión / dolor en el pecho
3. Vómitos
4. Incapacidad de retener alimentos o agua
5. Repita los pasos 1 a 4 mientras espera lo más pacientemente posible que los medicamentos entren en acción (este paso solo se aplicó después de que me diagnosticaron oficialmente y antes de que me recetaran el SSRI)

La peor parte, de lejos, para mí, fue el efecto depresivo del ataque de pánico. Debido a que estaba tan cansado de la adrenalina, siempre estuve extremadamente deprimido (física y mentalmente) durante días después hasta que mis químicos se equilibraron nuevamente. La recuperación tomó 2-3 semanas después de mi primer ataque de pánico, aunque después de que me diagnosticaron pude volver a la vida real después de solo 2-3 días como un vegetal total. Al no tener un historial de depresión y ningún concepto de lo que realmente sentía, me aterrorizó por completo la primera vez que sucedió; No tenía idea de por qué me sentía tan visceralmente horrible hasta el punto en que no tenía ganas de vivir, apenas podía moverme, y tuve que ser literalmente alimentada con cuchara por mis padres. No voy a entrar en más detalles porque de lo contrario me sentiría obligado a publicar esto de forma anónima, pero hizo que el ataque en sí mismo pareciera un día en el parque en comparación.

Como alguien que se ha recuperado por completo sin ataques durante años, cualquier persona que esté tratando con esto y necesite apoyo, consejo o amistad puede enviarme un mensaje. Sé lo difícil que es encontrar personas con quienes puedan relacionarse a este respecto.

Parece que tu cuerpo se convierte en un agujero negro. Nada entra, nada se apaga.

A veces me meto en ataques de pánico. Me estreso fácilmente y si no tomo medidas activas para calmarme, a veces explota.

No puedo sentir mi cara, solo una marea de náuseas que comienza en la boca del estómago y lágrimas en mi cuerpo. Por unos momentos, no puedo procesar ninguna información sensorial, lo que puede ser aterrador, especialmente si estoy en un lugar lleno de gente. Es como perder la conciencia por unos segundos, incluso si estás parado y tus ojos están abiertos. Es como volver a ser una niña pequeña, perdida en la tienda de comestibles en el pasillo de los cereales y no puedes encontrar a tu madre … solo que de alguna manera es peor.

¿Dónde estoy? ¿Qué estoy haciendo aquí? ¿Quién soy?

Así es como todo a mi alrededor comienza a parecerse. Incluso esta imagen me da ansiedad.

Puedo mirar alrededor y no importa en qué ambiente estoy, rodeado de compradores navideños o en mi propia habitación, no entiendo. Hay colores a mi alrededor y un tenue zumbido blanco en mis oídos, pero no sé lo que se supone que debo hacer. Estoy indefenso.

Esta parte dura solo unos segundos. Luego me quedo con mi corazón tronando como si estuviera listo para salir de mi cuerpo, rodillas débiles y manos temblorosas. Siento que la calidez vuelve a mi rostro y la náusea en mi estómago disminuye. Todavía me siento enfermo, todavía me siento como un animal acorralado, pero sé que está mejorando. Puedo pedirle a mi amigo que cuide de mí o redireccionar mi cuerpo a una silla a medida que regresa una especie de control. Por lo general, trato de sentarme muy quieto, preferiblemente con mis brazos envueltos alrededor de mis rodillas y rodar todo lo que pueda para poder superarlo.

10/10 no lo recomendaría.

Todo el mundo experimenta ataques de pánico a su manera. Pueden ser activados por una emoción, memoria o la situación en la que se encuentra actualmente. Si a menudo comienza con una sensación sorprendente. Te vuelves hiperconsciente de tu cuerpo: el latido de tu corazón, tu aliento, tu piel, etc. Tus ojos y oídos captan los cambios en tu entorno con gran sensibilidad y juntos este bombardeo de los sentidos se intensifica y provoca una fuerte sensación de peligro inminente. Algunas personas temen que el cuerpo tenga un ataque al corazón, no pueda respirar, se maree. Se puede sentir como si estuvieras en un túnel brillante con un eco o en una nube de luces parpadeantes. Puede experimentar un zumbido en los oídos y un escalofrío u oleada de sangre recorre todo su cuerpo. Otros temen una muerte ambigua e inminente. Intentar luchar o alejar la sensación en realidad la intensifica, por lo que puede perder el control rápidamente en espiral, dándote aún más lucha o huyendo de las sensaciones corporales e incluso puedes comenzar a pensar que morirás, que te estás volviendo loco. o estarás en el terror para siempre.

La solución es extrañamente simple, no luches contra eso. Acéptalo como una rareza de la parte antigua del cerebro y simplemente míralo jugar y esfumarse como siempre lo hace. Nadie está atascado en un ataque de pánico. Es poco probable que duren más de 5 o 10 minutos … incluso si se siente como una eternidad. Dale la bienvenida al miedo y solo di “date prisa y haz lo tuyo, luego volveré a mi vida”.

Haga un punto para registrar sus desencadenantes inmediatamente para estar preparado la próxima vez. ¿Fue justo antes de comer? ¿Estaba en una multitud ocupada? Justo después de una pelea con un padre? ¿Siguiendo el recuerdo de un evento traumático pasado? ¿Luces brillantes o los sonidos de las sirenas? Una vez que conoces los factores desencadenantes, puedes condicionarte lentamente a la experiencia y ya no los tendrás. Cuando te sientas bien, también puedes condicionarte a respuestas físicas extrañas que mantienen el pánico en un ciclo de retroalimentación con tu miedo. Puedes ir en una montaña rusa, girar rápidamente, saltar hacia arriba y hacia abajo o cualquier cosa que pueda desorientar tus sentidos y entrenar tu cerebro para no interpretarlos como una amenaza.

Para algo tan aterrador, es difícil imaginar que puedas superar un ataque de pánico, pero solo requiere un poco de fe y conciencia. ¡Buena suerte, esta es fácil!

Las personas que han tenido ataques de pánico pueden olvidar cuál era la situación, quién estaba cerca de ellos, pero nunca pueden olvidar cómo les hizo sentir .

El inicio del pánico es tan rápido que la persona lo percibe como algo que viene de la nada, por lo que desequilibrar a la persona es incapaz de movilizar su respuesta de afrontamiento habitual. Surge un círculo vicioso, donde el miedo se basa en el miedo hasta que el ataque de pánico se construye en crescendo, momento en el cual la persona asume que debe ocurrir una catástrofe inminente.

La experiencia a menudo es de síntomas físicos extremos, lo que lleva a muchos a buscar ayuda inicial de los servicios médicos. Algunas personas tienen ataques de pánico tan graves que se los confunde con ataques cardíacos u otras enfermedades graves. Palpitaciones, latidos cardíacos, dificultad para respirar, dolor en el pecho o incomodidad, sudoración, temblores, hormigueo, mareos son comúnmente experimentados por personas que tienen ataques de pánico. Sin embargo, puede haber muchas otras características poco comunes, como sentir que todo lo que está a tu alrededor es irreal, y sentir que estás fuera de tu cuerpo físico.

Estas reacciones fisiológicas pueden desencadenar un miedo intenso: perder el control, volverse loco o morir.

Un solo ataque de pánico en sí puede ser tan abrumador que la persona puede llevar el miedo constante de un ataque perpetuamente. Lo importante aquí es recordar que, aunque hace que una persona se sienta fuera de control, los ataques de pánico se pueden tratar de manera muy efectiva. La ansiedad puede ser controlada. Podemos aprender a ponerlo en nuestro círculo de control. No hay necesidad de llevar una vida con este miedo, y dejar que tome el control de nuestro trabajo, nuestra capacidad para mantener las relaciones e incluso disfrutar del tiempo libre.

No hay vergüenza en buscar ayuda.

Después de la primera, pensé que nunca volvería a suceder. Pero lo hizo y volvió con una venganza.

“Para ser completamente libre, debes aceptar y abrazar la muerte. Solo así podrás estar realmente vivo”. -Don Miguel Ruiz – Los cuatro acuerdos

Estaba conduciendo, tuve que detenerme y salir del automóvil. Se consideró llamar al 911 pero recordó que es “solo” un ataque de pánico y que probablemente no morirá. Después de haber caminado alrededor de la cuadra durante aproximadamente 40 minutos y haber bebido 2 botellas de agua fría, el ataque disminuyó. Esto puede parecer una locura, pero pensé que mi comida había estado mezclada con drogas las primeras tres veces que sucedió porque algunas de las personas con las que solía asociar son usuarios de drogas sospechosos e informales, el veredicto sigue siendo cierto, pero en este momento Puedo hacer una cantidad infinita de historias sobre la causa de lo que sucedió porque he estado expuesto a muchas experiencias, algunas buenas, otras dañinas que nunca quisiera volver a suceder.

Durante el ataque, experimenté solo lo siguiente: un ritmo cardíaco muy rápido e irregular (140-160 lpm) que medí durante el ataque, pequeños escalofríos y muerte inminente y sentimientos de muerte como resultado de esto también con el primero debido a la actividad cardíaca anormal, supongo.

La parte extraña fue que la primera vez que sucedió, me causó una extraña sensación en la parte posterior de la cabeza, a la derecha, que parecía que una parte de mi cerebro había quedado entumecida después del ataque o había un objeto alojado en el interior. mi lóbulo occipital derecho, así como los dolores de cabeza persistentes que eventualmente desaparecieron después de aproximadamente una semana después del tratamiento con pequeñas dosis de AINE. La extraña sensación del lóbulo occipital no desapareció. Parece que esta sensación se desarrolló lentamente y se volvió diferente, evolucionó, diría yo, en algo diferente después de aproximadamente un mes, algo así como cargas eléctricas esta vez en lugar de algo estático y extraño, parecía que la energía eléctrica era pulsante

Este efecto secundario fue el más fuerte el día que tuve mi segundo ataque de pánico alrededor de 1 mes después de la primera. El segundo ataque fue exactamente el mismo ritmo cardíaco irregular súper rápido con palpitaciones posteriores al ataque. Este ataque también duró unos 30 minutos. Después del ataque, me sentí aliviado por el hecho de que sabía que había sobrevivido, que no había vuelto a morir. Estaba muy feliz por eso, y esa sensación en mi cabeza había desaparecido casi por completo, es como si se hubiera disipado con el ataque. Poco después, sin embargo, la sensación de algo alojado en mi cabeza se hizo aún más fuerte, aunque no dolorosa, fue una sensación muy incómoda (espero no haber sufrido daño cerebral). Esto también se complementó con la sensación de carga eléctrica que describí en mi primer ataque.

Luego sucedió nuevamente por tercera vez. La parte extraña fue que después de la tercera vez la sensación extraña y cualquier sensación en la cabeza se disiparon. Parecía casi como si tuviera el ataque de pánico en la culminación de la extraña sensación de cabeza (cuando era más intensa), y luego BOOM, la sensación desapareció después de que el ataque disminuyó y afortunadamente no volvió desde entonces. La parte mala fue que después de esta tercera vez, me volví muy consciente de mi respiración y todo lo que tenía que ver con mi corazón. Estaba midiéndolo frenéticamente y siempre fue 80-100 después de mi tercer ataque. Esto realmente me preocupó porque podía sentir constantemente que algo andaba mal con mi respiración o mi corazón y finalmente fui a ver a un doctor.

Después de visitar a un médico de atención primaria, ordenó análisis de sangre y electrocardiograma y eco. Debo señalar que hoy todavía no estamos seguros de si esto es pánico o problemas cardíacos, o tiroides. Parece que es solo pánico (no solo, pero mejor que los problemas cardíacos, supongo). De hecho, tuve otro ataque mientras estaba en la oficina, fue realmente malo porque comencé a llorar (no soy alguien para llorar por lo general), pero antes de eso notó de inmediato que tenía disnea y aumento del ritmo cardíaco, lo que noté comenzó a suceder al ingresar al hospital. Comencé a llorar cuando comenzó a decirme qué me pasaba, las palabras intensificaron el ataque de panc. Esta fue la primera vez que fui a un médico, y parecía que, por primera vez, no podía controlar lo que estaba sucediendo dentro de mi cuerpo, una sensación muy mala.

El médico le recetó Xanax 0.5 mg según sea necesario y Zoloft para la dosificación regular. No tomaré el Zoloft porque Simplemente porque. Feliz de decir que el Xanax ha sido un salvavidas en la práctica, estoy casi de regreso a mi autoestima normal y tomo 0.5 – 1mg según sea necesario, que en este momento parece como todos los días, no por el pánico todos los días, sino porque siento ansiedad todos los días y me temo que se convertirá en pánico si no lo drogas 🙂 Soy consciente de los terribles efectos de abstinencia, así que comencé a dividir .5 mg a la mitad y creo que todavía funciona bien, lo cual es realmente bueno porque hay un potencial mucho menor para la abstinencia en esa dosis. Creo que seguiré tomando .25 3 veces al día, ejercicio y comer de forma saludable y espero ser más fuerte y más sabio de lo que era cuando todo esto termine. Gracias por leer y espero que esto ayude a investigadores, médicos o personas de alguna manera.

Un ataque de pánico es una repentina oleada de ansiedad y miedo abrumadores. Tu corazón late y no puedes respirar. Incluso puede sentir que se está muriendo o volviendo loco. Si no se trata, los ataques de pánico pueden provocar un trastorno de pánico y otros problemas.

Y así es como se siente y las formas de superarlo:

Imagina que estás dando un paseo por el campo. Todo esta yendo bien. Los árboles están en flor; el cielo es azul; la brisa fresca es refrescante Estás tarareando tu melodía favorita cuando de repente escuchas un grito que te espesa la sangre:
EEEEOOOOWWWW !!!!

Ahora imagina que de la nada, una criatura repulsiva se ha puesto en tu camino. Tiene un cuerpo grotesco, cuernos en la cabeza y una sonrisa amenazante. ¡Te congelas de terror cuando esta horrible cara mira a los tuyos!
Aunque deseas desesperadamente huir, te encuentras impotentemente congelado. Tu corazón está acelerado. Tu pecho está golpeando. No puedes recuperar el aliento. Te sientes mareado. Te sientes débil Crees que podrías morir ahí mismo en el acto.
Ahora imagina sentir este mismo terror cuando no hay criatura en tu camino. ¿Cuál sería tu experiencia? ¿Te sentirías desconcertado? ¿Desconcertado? ¿Desconcertado? ¿Te preguntas si te estás volviendo loco?
Esta es la experiencia de aquellos que soportan ataques de pánico. Muchos mantienen sus experiencias en secreto, porque están avergonzados y sin palabras para describir lo que les sucede. Nadie más ha tenido tal reacción, o al menos eso creen. Los ataques de pánico, sin embargo, son más comunes de lo que piensas.
La palabra “pánico” emana de los antiguos griegos, de quienes se decía que experimentaban un terror abrumador cuando se encontraron con Pan, su dios de la naturaleza. Medio hombre, mitad bestia, Pan lanzó un grito tan intenso que los aterrorizados viajeros que lo encontraron en el bosque murieron de miedo.
En nuestro mundo moderno, no creemos en Pan. Pero tenemos muchos temores que nos paralizan. Aquellos que han tenido ataques de pánico tienen miedo de tener otro. Por lo tanto, evitan estar en lugares o situaciones en los que se sienten vulnerables o donde no hay escapatoria fácil y rápida. Para algunos, esto significa que no pueden estar solos. Para otros, significa que no pueden estar con personas nuevas o en multitudes de personas. En su intento de crear una vida segura, inadvertidamente crean una vida pequeña.
Algunos ataques de pánico no son tan omnipresentes y ocurren solo cuando se acerca la hora cero. Los estudiantes entran en pánico antes de un examen. Aloja el pánico antes de que lleguen sus invitados. Los actores entran en pánico antes de que se levante el telón. La gente trabajadora entra en pánico antes de sus evaluaciones anuales. Los pacientes entran en pánico antes de su examen médico.
Cuando la familia y los amigos son testigos del pánico, generalmente ofrecen consejos bien intencionados. “Solo relájate”. “Relájate”. “Tómatelo con calma”. “Tira con los golpes”. Fácil de decir. Difícil de hacer.
Si el pánico no disminuye, muchas personas confían en sus médicos. Luego se les recetan medicamentos contra la ansiedad. Al principio, estos medicamentos pueden quitarle el borde. Con el tiempo, sin embargo, nada cambia. Por lo tanto, la medicación aumenta o se agrega otro medicamento, generalmente un antidepresivo, a la mezcla. La nebulosa, la somnolencia y el letargo ahora se convierten en problemas adicionales que la persona con pánico debe enfrentar.
Hay una mejor manera de tratar los ataques de pánico. Implica una combinación de:

• Terapia cognitiva (cambiando sus patrones de pensamiento y diálogo interno)

• Terapia conductual (exponerse gradualmente a situaciones más aterradoras)

• Terapia corporal (control de la respiración y relajación muscular)

• Medicamento adjunto, si es necesario, para calmar su cuerpo.

Si usted o un ser querido están sudando balas sobre un evento venidero, sintiéndose frenético sobre el futuro, restringiendo su vida para sobrellevar sus miedos o estremeciéndose ante la idea de otro ataque de pánico, no se encoja de hombros y suponga que nada puede ser hecho. Busque activamente un tratamiento adecuado que pueda ayudarlo a dominar sus miedos y seguir con su vida.

Las manifestaciones psicológicas son mucho peores que las físicas para mí.

Recuerdo que tuve ataques cuando un amigo estaba cerca de mí, sosteniéndome la mano y hablándome, pero aún así, me sentía tan solo que no podía describir el sentimiento, incluso el terror es una palabra suave para eso. Enseñé que este sentimiento nunca terminará, incluso la muerte no podría detenerlo. Después del ataque me quedé con ansiedad temblorosa y esperanza.

Si está desplazando este hilo buscando respuestas y consuelo, solo puedo repetir lo que otros resumieron:

1. Los ataques son siempre de tiempo limitado.
2. La ansiedad asociada puede permanecer más tiempo pero también termina
3. Acepta los sentimientos, porque no puedes controlarlos. No pienses en “lo feliz que sería si pudiera deshacerme de él”. No sabes cómo serías porque no puedes simular todo el resultado posible de cada momento.
4. Los medicamentos y la terapia realmente funcionan. Esta es una enfermedad altamente tratable, pero incluso en el peor de los casos es muy manejable.

Me considero muy afortunado; solo he tenido un ataque de pánico en toda mi vida. Fue una inducida por el estrés, durante mi primer año, en mi clase de biología.

Me di cuenta cuando llegué a la biografía que nuestras pruebas para llevar a casa vencían hoy. Mi grado en esa clase estaba sufriendo un poco, y NECESITO obtener una buena calificación en esa prueba. La prueba que olvidé hacer. El maestro nos daba hasta el final de la clase para terminarlo, pero pronto me di cuenta de que no podría terminar la prueba, junto con el proyecto que mi compañero y yo estábamos terminando, también al final de la clase.

Ahora, cuando era más joven, realmente me gustaba leer sobre los síntomas.

Por alguna razón, todo realmente me interesó. Recuerdo pasar algunas de mis clases leyendo acerca de las diferencias entre la memoria episódica y semántica o la amnesia retrógrada frente a la anterógrada. Siempre estaba leyendo acerca de los síntomas de enfermedades o condiciones (uno de mis favoritos para estudiar eran diferentes tipos de convulsiones).

Entonces, de todos modos, me di cuenta de que no podría terminar la prueba, y me sentí extremadamente estresada y me volví completamente loca por eso.

A partir de mi estudio de los síntomas de muchas cosas diferentes, en el momento en que noté mi dificultad para respirar y mi corazón que latía rápidamente, supe que era un ataque de pánico que estaba experimentando.

Intenté calmar mi respiración y calmarme, pero no desaparecería. Mi corazón latía tan rápido. Eso es algo que noté y no pude dejar de pensar.

¿Sabes cómo después de un sprint y luego puedes escuchar el latido de tu corazón? Era un poco así, pero no estaba cansado; mi corazón latía así sin más razón que el pánico. Además, no sentí latir en mis oídos, estaba en mi pecho, mientras que cuando tengo que correr, a veces puedo escuchar el latido de mi corazón en mis oídos o mi cabeza.

Ahora, sabía que estaba teniendo un ataque de pánico. Sabía cuáles eran los síntomas, y sabía que estaría bien, y pasaría en unos pocos minutos.

El verdadero problema con la situación ocurrió cuando comencé a temer que no estaba teniendo un ataque de pánico, sino que estaba a punto de sufrir un ataque.

Leí acerca de las convulsiones todo el tiempo, y uno de mis mayores temores fue tener un ataque de gran mal, que es el ataque típico que las personas generalmente imaginan (indiferente y convulsivo sin control).

Estaba sintiendo un miedo inminente, y el temor solo empeoró una vez que tuve la idea en mi mente de que estos podrían ser los síntomas de un ataque.

Así que estoy sentado en mi clase de bio, enloqueciendo por completo. Me preguntaba si alguien en la sala sabía cómo manejar a alguien teniendo una convulsión de gran mal. Abrí una pestaña en mi computadora con ‘qué hacer cuando alguien está teniendo un ataque’, por si acaso sucedió.

Eventualmente, no pude soportarlo más. Necesitaba salir del aula

Salí de la habitación (la maestra tenía una política que podíamos dejar para usar el baño / etc cuando quisiéramos, y era algo del tipo de días de trabajo, así que nadie notaría mi ausencia de todos modos).

Caminé un poco, pero sentí que necesitaba correr . Necesitaba alejarme lo más rápido posible y simplemente ir a algún lado . Esto, lo supe más tarde, después de leer un poco más sobre los síntomas de un ataque de pánico, es porque a veces pueden causar una respuesta de lucha o huida. El mío parecía haber sido el vuelo. Así que quería correr.

Corrí por algunos pasillos, subí un par de escaleras, y caminé por los pasillos enloqueciendo.

Estaba mareada y aturdida, y temía que si pasaba más tiempo en pasillos vacíos, podría comenzar a apoderarse de nadie para ayudar.

Caminé hacia la cafetería, que tenía algunas personas para la sala de estudio. Me senté en una silla, mirando por la ventana durante un par de minutos.

En este punto, no sabía cuánto tiempo había pasado, pero se sentía como un siglo. Si tuviera que adivinar, probablemente fue mucho más de lo que pensé que era. Puede haber sido solo de 5-7 minutos, pero se sintió como horas. El temor comenzó a disminuir, y pude controlar mi respiración, en su mayor parte.

Así que volví al aula bio. Estuve sentado ahí por un par de minutos cuando el ataque de pánico comenzó de nuevo.

Todavía estaba destrozada por la ansiedad y el temor, y mi compañero estaba un poco preocupado por mí, preguntándome por qué había huido así.

Recuerdo que le dije algo como “Me siento mal, como malo-malo” . Siento que algo está mal. “En este punto, los otros en mi mesa estaban empezando a mirarme graciosamente, y aunque eso normalmente me molestaría, siendo el chico tranquilo, no podría encontrarme preocupado en ese momento. Todavía estaba preocupado de que estaba a punto de caerme en un ataque.

Pude sentir el pánico entrando de nuevo, y recuerdo haber intentado tranquilizarla diciéndole que todo estaba bien, pero que necesitaba dar un paseo.

Con calma (tan tranquilamente como pude) salí del salón de clases y luego corrí hacia otro pasillo. Esta vez solo subí una escalera y caminé un poco. Después de unos minutos, supe que tenía que regresar a clase, ya que el día escolar había terminado.

Obtuve el control de mi respiración y el ataque de pánico pasó. No estaba teniendo un ataque.

Como sabrá, cuando alguien tiene un ataque de pánico, a menudo temen que el mundo esté a punto de terminar o que estén a punto de morir. Esta fue la misma idea para mí, excepto que en lugar de pensar que iba a morir, pensé lo mismo sobre la posibilidad de un ataque.

Cuando volví al aula, estaba tan agotado. Estaba tan agradecido de que la biografía fuera al final del día, y podría irme a casa por el fin de semana.

Le dije a la maestra que no podía terminar mi prueba para llevar a casa, en ese punto, había aceptado el hecho de que no pasaría la prueba.

Tal vez sabía que había tenido un ataque de pánico al respecto, o tal vez simplemente entendió que a veces los estudiantes se olvidan de hacer cosas.

De cualquier manera, ella me permitió un día extra para hacerlo, y pude completarlo el lunes.

Nunca he tenido un ataque de pánico desde entonces, aunque me acerqué una vez. Pude calmarme cada dos por tres.

Si bien NO fue una experiencia divertida en absoluto, me alegro de haber podido experimentar una sola vez, por lo que puedo describir la experiencia para escribir ref o simplemente referencia personal, si es necesario.

Voy a describir un reciente y extremadamente severo ataque de pánico que tuve hace unos días.

Estaba pasando por un duro día de depresión. No salí de mi cama, porque simplemente no pude. Solo sentarme significaría que me rompería.

Pero luego mi madre entró en mi habitación y me gritó que dejara de ser floja y que me excusara por no hacer mis tareas. Que debería ser capaz de levantarme y hacerlo.

Ella me sacó de la cama por el brazo e inmediatamente comencé a llorar. Sollozando, lágrimas corriendo por mis mejillas y goteando rítmicamente sobre la alfombra.

Ella me dijo que dejara de llorar y que solo hiciera mis tareas. Me entregó una canasta de ropa y me dijo que subiera y la guardara en mi habitación.

Y fue entonces cuando realmente comenzó.

Me desplomé completamente en el piso. Me acurruqué en una bola, y los pensamientos volaron por mi cabeza más rápido de lo que podía comprender.

Estás siendo estúpido.

Eres un Idiota.

Nadie te ama.

Eres un desperdicio de una vida humana.

Todos estarían mejor sin ti.

Tú-

Tú-

Tú-

Y entonces mi mente se queda en blanco, y el pánico se apodera de todo mi cuerpo.

En mi pecho, se siente como si alguien estuviera apuñalándolo con cuchillos, cada uno ardiendo y clavándose en mi carne. Puedo sentir mi corazón palpitando en mi pecho tan fuerte que parece que está haciendo vibrar toda mi caja torácica. También puedo oírlo, latido, latido, latido, en mis oídos, hasta que es casi todo lo que puedo oír.

¿Qué más puedo escuchar? Puedo escuchar el sonido, como una sirena, tan alto y fuerte que me duele los tímpanos. También puedo escuchar mis sollozos ahogados y la respiración pesada, pero casi como si estuviera en la distancia, en otro mundo y no sucediera realmente.

Estoy flotando. Esto no es real, pero es al mismo tiempo. Es como si estuviera viendo un video de lo que estaba pasando y no lo estuviera experimentando realmente.

Me duele tanto la cabeza, me hacen palpitar las sienes y explotar mi cuero cabelludo con pequeños pinchazos de dolor.

Dolor. Dolor. Mucho dolor.

Miro hacia abajo en mis manos, y están temblando tanto que se mueven pulgadas adelante y atrás. En realidad, me doy cuenta, todo mi cuerpo está temblando. Cada nervio en mi cuerpo entero está explotando con fuego, como si el mismo sol fluyera por mis venas.

Y estoy sudando como si estuviera sentado justo en el medio del fuego.

Puedo sentir alfileres y agujas en los dedos de las manos, los pies y los tobillos, y pronto eso se convierte en entumecimiento.

Mi visión se vuelve borrosa, y todo lo que puedo ver son formas amorfas y coloreadas.

Y a medida que me mareo cada vez más, mi visión comienza a tambalearse. Solo me doy cuenta de que me he caído cuando me “despierto” del ataque de pánico algún tiempo después y me encuentro tendido en el suelo.

Quizás me desmayé. No puedo recordar

Y la respiración. Creo que la respiración es la peor parte. Es como si algo estuviera atrapado en tu garganta, y físicamente no puedes respirar.

¿Alguna vez has estado en una piscina o has ido a nadar a alguna parte, donde tu cabeza estuvo sumergida en el agua por un tiempo demasiado largo? El tiempo suficiente para que cuando salgas a la superficie, tu garganta se queme un poco y te recuerdes a ti mismo que no te quedes debajo de ese tiempo otra vez.

Se siente exactamente así.

Excepto que no hay agua, y no hay otra opción para salir a la superficie.

Y sube la intensidad un par de muescas.

Es tan aterrador que cuando tengo ataques de pánico como estos, realmente creo que voy a morir. Que no podré volver a respirar y así es como saldría.

Y luego se acabó, y sientes como si hubieras corrido tres maratones y algo más.

Puedes respirar de nuevo. El dolor persiste solo levemente, excepto en tu cabeza, donde puedes sentir algo parecido a una migraña.

Pasar por esto ha sido la cosa más aterradora que jamás haya hecho. No le desearía esto a nadie, porque es horrible, absolutamente horrible.

Para todos aquellos con ansiedad o cualquier otra enfermedad mental o incluso física. O simplemente teniendo un mal día.

Mantenerte fuerte. Lo tienes.

Esta es probablemente la primera pregunta que uno busca después de tener su primer ataque de pánico. Los ataques de pánico son como el nerviosismo previo al examen amplificado por Mil veces. Curiosamente, nunca los verá venir. Básicamente comienzan con un leve aumento en la frecuencia cardíaca seguido de una sensación de malestar y dificultad para respirar. Otra cosa sobre los ataques de pánico es que son causados ​​principalmente por un desencadenante particular o cualquier tipo de ataque. Teme que te encuentres o veas, en algunos casos raros podrían ocurrir debido a la cafeína excesiva o el calor o el estrés. Esta pequeña dificultad pronto se convertirá en tu peor pesadilla una vez que empiece el miedo. Tu ritmo cardíaco aumentará EXPONENCIALmente con cada segundo que pasa. Es como una persona en un columpio que comenzará a ir más arriba con cada empuje. Hay una histeria extrema asociada a esto. Y sentirás que probablemente morirás debido al miedo que también seguirá creciendo dentro de ti, pero no te preocupes, no lo harás y esto es exactamente lo único que tienes que decir para mantenerte calmado durante esos episodios. Espero que esto haya ayudado.

Ataques de pánico, también conocidos como ansiedad ataques, son períodos de miedo intenso o aprensión de inicio repentino acompañados por al menos cuatro o más síntomas corporales o cognitivos (como palpitaciones cardíacas, mareos, dificultad para respirar o sensación de irrealidad) y de duración variable de minutos a horas. Los ataques de pánico usualmente comienzan abruptamente, pueden alcanzar un pico dentro de 10 a 20 minutos, pero pueden continuar por horas en algunos casos. Los ataques de pánico no son peligrosos y no deberían causar ningún daño físico.

También se pueden categorizar como 1. no rescatados en donde pueden ocurrir sin una señal. 2. Señalizada – lo que significa que cada vez que una persona en una situación experimentará un ataque de pánico cada vez que viaja en un subterráneo 3. Situacionalmente predispuesto – la persona experimenta un ataque de pánico a veces cuando está en esa situación pero no siempre. Ejemplo a veces cuando andas en bicicleta pero no siempre

Aunque todavía sufro ataques de vez en cuando, afortunadamente son pocos y distantes entre sí, y no suelen ser tan intensos como lo fueron en la universidad. Pero durante años traté de articular mi diario, a un consejero, exactamente cómo se sentía abrumado por una ansiedad incontrolable. Resulta que no soy el único: todo, desde episodios de televisión (como una escena reciente en This is Us) hasta arte clásico (la famosa pintura de Edvard Munch, The Scream) ha intentado capturar el terror y la impotencia de un pánico. ataque. Aquí, 10 mujeres comparten qué sienten los ataques de pánico:

Cambió mi vida: 60 Segunda solución de pánico

Solo he tenido uno o dos, pero fui a urgencias porque tenía dolor en el pecho y me dolía respirar. En otra ocasión en que no pude dejar de temblar, sentí que estaba en transición durante el parto, excepto que no tenía contracciones. JoAnna Wahlund, Surprise, AZ

Emocionalmente, parece que mi cerebro se está desmoronando. Físicamente, se siente como una enorme banda ponderada que se contrae alrededor de mis pulmones y el diafragma para que pueda respirar, pero nada de aire se siente como si llegara a mis pulmones. Clair Evans, Birmingham, AL

Los ataques de pánico tienden a parecerme más a alguien que me ha metido la cabeza debajo del agua, y justo cuando creo que voy a ahogarme, me detengo para respirar brevemente y me vuelvo a hundir. Carrie Anton, Madison, WI

Comienzo a sentir que mi alma se está separando de mi cuerpo. Tengo espasmos en los músculos y mi pecho se siente como si tuviera cuerdas envueltas en él, por lo que es difícil respirar. Obtengo una visión de túnel y nada tiene sentido. No puedo hablar o entender a los que me hablan. Angie River, Vancouver, BC

Me siento muy mareado y no puedo ponerme de pie. Cuando me acuesto, mi corazón y mis pensamientos corren, rodeando los mismos pensamientos obsesivos y negativos. Es como si el miedo viajara desde mi corazón a mi intestino, se produjera claustrofobia, y no puedo terminar un pensamiento preocupante antes de que comience otro. Michelle Threadgould, Oakland, CA

“He descubierto que se trata de una experiencia casi extracorpórea, como si la parte ‘lógica’ de mi cerebro estuviera presenciando algo que no puede controlar, y la otra parte está en pleno funcionamiento, lucha o huida literal modo. “Kate Summers, Chicago, IL

“Escucho un zumbido en mis oídos y me siento frío y entumecido. Mi ritmo cardíaco aumenta y, si es uno que dure unos días, tengo pensamientos intrusivos (por lo general, mis hijos podrían morir) “. Shawna Ainslie, Bloomington, IN

“Tengo la sensación de que mi corazón late muy rápido y mi piel se pone espinosa y caliente. Se siente como si mi cabeza se tambaleara, y se desarrolla el pánico en cuanto más pienso acerca de cómo se siente físicamente mi cuerpo. Se necesita mucho enfoque y respiraciones profundas para no sumergirse por completo en un ataque de pánico. Afortunadamente, he mejorado reconociéndolo desde el inicio y puedo usar herramientas como música relajante o técnicas de respiración para superarlo “. Olivia Button, Nueva York, NY

Un ataque de pánico singular, incluso el más grande, no es tan malo si usted:

1. déjalo ser
2. respire lentamente con su estómago en lugar de sus pulmones

Personalmente encuentro que las próximas 24 a 48 horas después de un ataque de pánico importante son mucho peores que el ataque de pánico real. La miseria, los sentimientos de ansiedad y terror que vendrá de nuevo duran mucho en comparación con un ataque de pánico de corta duración. Creo que la respuesta de Tal Flanchraych muestra una experiencia muy similar a la mía. Para mí, tomó de 1 a 2 semanas volver a un estado en el que pudiera comer y dormir. Y a partir de ahora, han pasado 2.5 meses desde ese período, todavía tengo ansiedad residual y constante.

Creo que ocurre un trastorno de pánico porque estás tan traumatizado por el (1) ataque inicial y (2) las consecuencias. El miedo es tan grande y poderoso porque nunca antes lo experimentaste, cambia tu cerebro, tu capacidad para pensar de forma lógica, la capacidad de pensar positivamente simplemente vuela por la ventana, al menos durante unos meses.

Si el mejor sexo que tenías define “placer”
Un ataque de pánico bastante severo se trata de “miedo”

He tenido trastorno de pánico durante 8 años. Puedo describirlo como extremadamente doloroso mentalmente, desconcertante, deprimente y aterrador.

Recuerdo haber pensado, después de mi primer ataque de pánico a los 19, que oficialmente había sido corrompido, cansado, que me había imaginado y sentido cosas en las que nadie debería pensar, y que nunca podría olvidar. Realmente no tenía idea de lo que estaba sucediendo, ya que no había ningún disparador, y me dejó al borde aún desanimado durante unas dos semanas.

Mis ataques de pánico suelen comenzar con un poco de desrealización donde me siento un poco fuera del cuerpo. Esto me asusta y creo que me estoy volviendo loco, así que empiezo a temblar, sudando un sudor frío incluso si estoy caliente, y a veces vomito. Una vez en un avión, comencé a gritar y vomitar y, sinceramente, no sabía cómo iba a sobrevivir las próximas dos horas, y mucho menos los siguientes diez segundos. Se sentía como una auténtica tortura. Otra vez estuve dentro y fuera de la ducha por una hora, necesitaba el agua tibia, pero me arrastré fuera de mi piel para saltar de la ducha, y de un lado a otro hasta que llamé a mi novio actual gritando para que venga. Lo esperé en el camino de entrada con mi toalla mojada. Estas cosas pueden durar horas, para mí de todos modos.

Después de un año o dos de haber sido despedido por los médicos (y / o haber recibido una receta de Kolonopin), finalmente tuve un ataque de pánico en la playa que me llevó al hospital porque nada estaba ayudando.

Me aconsejaron correctamente y comencé la terapia cognitiva conductual, que realmente funcionó maravillosamente. Mis ataques de pánico disminuyeron, pero siempre tuve un pequeño fastidio en el fondo de mi mente, y todavía tenía ataques de pánico una vez al mes, en lugar de una vez a la semana. Para sacarlo completamente de la mente, fui a un psiquiatra y he estado en ISRS desde entonces.

Al principio, mi trastorno de pánico llegó sin depresión, pero después de años de pánico, ahora recibí tratamiento para la depresión (pero aún con mi único ISRS).

Ojalá me hubieran tomado en serio antes, para obtener el tratamiento que necesitaba. Mi terapeuta de CBT fue increíble y totalmente natural, pero entiende que NO se usa en un sufrimiento indebido. No necesita “sufrir” ataques de pánico para “ser más fuerte”. El pánico no es una parte normal de la vida cotidiana, y no necesita ser parte de la suya. Me quedan unos seis meses libres de pánico; realmente solo necesita encontrar lo que funciona para usted.

Ellos son horribles. He tenido dos tipos diferentes, y personalmente no estoy seguro de por qué.
[edit] Me informaron que el primer tipo es un ataque de ansiedad y el segundo tipo es un ataque de pánico. [/editar]

En un tipo, del tipo que suelo recibir, empiezo a sentir pánico por algo. Algo, incluso si solo es un poco de náusea, me aleja, y mis pensamientos pierden el control y empeoran cada vez más hasta que todo lo que puedo pensar es que quiero que se detenga, quiero que desaparezca. Esto se acompaña con frecuencia de pensamientos de querer morir para deshacerse de la sensación (a veces eso es malo). A veces empiezo a temblar, a sudar, etc. Lo que me excita con frecuencia hoy en día es que cuando como, como hasta que mi cuerpo me dice que está lleno, le envío un poco de náuseas como señal, tan poco que apenas se nota. El problema es que lo noto y desencadena mi ansiedad, que a su vez me produce más náuseas, lo que me pone más ansioso, y así sucesivamente. Es un ciclo realmente vicioso. (Ese no es mi único disparador, solo uno de ellos).

El otro tipo que he tenido solo dos, el segundo de los cuales está ocurriendo mientras escribo esta respuesta. No tengo idea de qué desencadenó este (o el otro, que tuve anoche), pero es incluso peor que el otro tipo. Me siento tembloroso, muy nauseoso (tanto que siento que puedo vomitar en cualquier momento), y mi pecho se siente extremadamente apretado y duele levemente. Emocionalmente, siento que alguien tomó un cuchillo, me apuñaló y lo giró 360 grados. Pero en mis emociones Básicamente el peor dolor emocional que he sentido en mi vida.

En general, no es divertido, ni amable. Tengo Xanax para cuando se pone muy mal (lo tomé anoche para matar a ese), pero siempre hay un riesgo de adicción con ese tipo de drogas, por lo que lo uso solo cuando sea absolutamente necesario.

Tuve dos tipos de ataques de pánico: 1) donde entré en pánico sin ninguna razón obvia y 2) donde tenía una razón obvia.

El primer tipo es el más aterrador porque no tienes idea de lo que está pasando. ¡Estaba trabajando horas extras una noche y me estaba moviendo de un proyecto a otro cuando BAM! ¡Sentí como si alguien estuviera sosteniendo un cuchillo en mi garganta! Con eso quiero decir, mi cuerpo reaccionó como si hubiera alguien allí con un cuchillo; es solo que en realidad, no fue así. Mi corazón latía con fuerza, estaba completamente confundido, y tuve ganas de salir corriendo del edificio para escapar. Después de que me calmé, traté de pensar qué podría haber causado el pánico. Nunca encontré una razón.

El segundo tipo, estaba en mi oficina en el trabajo cuando entró mi director y cerró la puerta. (Por cierto, este no era el mismo trabajo que el incidente en el Nº 1 anterior). Estaba bastante disgustado con algo que había hecho ese día y me lo estaba diciendo en términos muy claros. Sentí como si una tonelada de ladrillos cayera sobre mí, literalmente sentí que el suelo se disolvía bajo mis pies y caía, luego mi corazón comenzó a latir con fuerza, mis brazos y mis manos comenzaron a temblar. Me hubiera gustado salir corriendo del edificio, pero naturalmente tenía que sentarme quieta y ser amable.

Si tuviera que votar cuál de ellos era peor, no podría. Para mí, real o no, el pánico es idéntico y la prisa adrenalina es la misma.