¿Cómo puede tonificarse una persona que tiene 15.5 piedras y 6’3 y que ya se levanta y corre regularmente?

Como estoy seguro, ya sabes que se necesita una dieta estricta para continuar sosteniendo la masa y obtener carne magra. Puedo decirte que ahora tu ingesta diaria de carbohidratos es demasiado alta para adelgazar. Investigue un poco sobre el ciclo de carbohidratos para minimizar la ingesta diaria de carbohidratos, pero aún así mantener el tamaño y la energía. Una vez que comienzas a ver la definición muscular y quieres comenzar a ver las estrías y venas musculares, debes mantener la ingesta de sal al mínimo. La sal en tu cuerpo contiene agua. Si lleva mucha agua, no verá los detalles finos en el músculo. No puede evitarlo si ya hay algo de sodio en los alimentos, como las carnes magras, pero no agregue sal ni ingredientes salados a la comida.

Entonces, esencialmente, su ingesta diaria de calorías probablemente disminuirá, mientras que las grasas y las proteínas aumentarán. Deje de tomar la creatina porque nuevamente causa que su cuerpo retenga agua y trate de encontrar una proteína sin carbohidratos o deje de tomarla.