¿Estás buscando ganar específicamente? ¿Estás bien con comer verduras no? ¿Estás dispuesto a cocinar / preparar tu comida?
Si es así, ¡los huevos son tu mejor amigo!
Si bien es relativamente económico y abundante, le proporcionará la nutrición óptima requerida para la masa corporal.
Sigue esto !
- Desayuno – 900 calorías
- 4 huevos revueltos (con yemas)
- 3 rebanadas de tostadas de trigo (con mantequilla)
- Batido de leche o leche como quieras
- merienda – 105 calorías
- plátano
- almuerzo – 800 calorías
- 200 gramos de pollo; o cualquier componente de proteína. ¡Fish también funciona! (Hervido, si puedes comer suave, sin sal, alcanzarás tu objetivo más rápido)
- Arroz integral / avena (cocinado como quieras)
- Tomate o cualquier componente de ensalada
- merienda – 320 calorías
- 50 g de nueces sin sal como cacahuetes (relativamente barato)
- Cena – 375 calorías
- batido de proteína.
- Una barra de zapatillas de deporte o una barra de avena
Tenga en cuenta que debe hacer ejercicio junto con esta dieta (o se volverá obeso o podría afectar su salud). Puede realizar cambios según sus necesidades. Y consuma mucha agua porque la cantidad de huevos y verduras puede causar calor en su cuerpo.
Manda al menos 15 vasos de agua regularmente.
también pruebe esta dieta por 3 días seguidos, si le conviene, comente aquí, ¡lo guiaré más allá con diferentes opciones!
Espero que esto te ayude .
