Hay tres posibilidades:
- Tus calorías se miden incorrectamente.
- Su peso se mide incorrectamente.
- Su ingesta calórica recomendada está desactivada.
Primero, es difícil medir calorías. Algunas personas olvidan bebidas (jugos, bebidas alcohólicas), frutas, verduras y pequeños refrigerios como nueces. Cuando se come fuera, es aún más difícil estimar las calorías correctamente. Todos estos errores de medición se suman y podrían compensar la diferencia. Además, tal vez su nivel de actividad física sea menos extenuante de lo que piensa, por lo que no quema tanto como cree.
En segundo lugar, su peso podría estar fluctuando mucho, por lo que obtendrá resultados confusos. Para obtener más precisión, pésese todos los días por la mañana antes de comer o beber después de ir al baño. Anote su peso y tome promedios semanales por uno o dos meses. Las fluctuaciones deberían suavizarse durante este período.
En tercer lugar, su requerimiento de energía diaria declarado es bastante alto. Sin embargo, aún podría ser cierto que para la persona en general con la forma, el tamaño, la altura y el nivel de actividad física de su cuerpo, 2300 kcal / día es lo que la persona promedio necesitaría. Pero esos son solo promedios. Usted como individuo podría desviarse permanentemente de esa norma. Tal vez su cuerpo es más eficiente, descompone los nutrientes más fácilmente, irradia menos energía térmica como desecho, de modo que su cuerpo se mantiene con una ingesta calórica inferior.
En general, no debería importar mucho. Simplemente coma todo lo que necesite, coma una buena cantidad de verduras y alimentos ricos en vitaminas y disfrute de su comida.
