¿Realmente funcionan los complementos vitamínicos, con pruebas científicas concretas a su favor?

El gran impulso de “tomar tantas vitaminas como puedas”: ¡no si no eres deficiente!

Sin embargo, incluso en mujeres que piensan embarazarse tomando 0,4 mg de ácido fólico disminuye mucho el riesgo de espina bífida en el bebé, algunos incluso recomiendan que todas las mujeres en edad fértil consuman rutinariamente 0,4 mg de ácido fólico al día, independientemente de ellos. querer quedar embarazada o no porque las mujeres pueden quedar embarazadas sin tener la intención de quedar embarazadas.

En los ancianos sabemos que la mayoría son deficientes en vitamina D, por lo que en las zonas lluviosas de Holanda todas las mujeres mayores de 60 años y todos los hombres mayores de 70 años deben recibir vitamina D 800 UI (20 μgr) por día de forma rutinaria sin necesidad de controlarlo. sus niveles de vitamina D primero.

En todos los demás solo es eficaz si realmente deficiente (solo se observa en personas con dietas de moda, personas con problemas intestinales y más a menudo en países pobres, especialmente en niños, pero también personas adultas con insuficiente cantidad de vitaminas en su dieta a menudo muy escasa = inanición )

Todos los documentos recordarán haber visto la milagrosa “cura” 100 mg de vitamina B1 para un alcohólico que durante meses solo bebería pero no comería, lo que produciría una insuficiencia cardíaca de alto rendimiento y fibrilación auricular de alta frecuencia que sería fatal si no se trata adecuadamente. suplementación inmediata con vitamina B1 preferiblemente por inyección intramuscular.

Históricamente, muchas personas marineras que no habían tenido frutas frescas a bordo después de algún tiempo sufrirían escorbuto, solo para curarse cuando las limas y otras frutas cítricas volvieran a estar disponibles.

Y luego está la enfermedad de Pellagra con sus impresionantes síntomas de la piel, causados ​​por poca niacina (vitamina B3).

En resumen, sí. Son miles de estudios científicos que muestran los beneficios de complementar con vitaminas y minerales.

Hay muchas hierbas / suplementos que han demostrado ser beneficiosos a través de muchos estudios científicos.

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”. En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”.

Según el Dr. Myron Wentz, experto en salud celular, la nutrición celular significa garantizar que las células de nuestro cuerpo reciban todos los nutrientes que necesitan para realizar todas las funciones celulares. Preparación y regeneración de funciones y prevención del daño oxidativo. Los nutrientes deben estar en las formas correctas, las cantidades correctas y el equilibrio adecuado.

Son muchos los estudios científicos que muestran el beneficio de incluir vitaminas y minerales para ayudar a optimizar los niveles de nutrición celular del cuerpo.

“Recomendamos que todos los adultos tomen un multivitamínico diariamente. Esta práctica se justifica principalmente por los beneficios conocidos y sospechados del suplemento de folato y vitaminas B12, B6 y D en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis … Recomendamos multivitaminas, en lugar de vitaminas individuales, porque las vitaminas múltiples son más simples de tomar y más baratas que las vitaminas individuales tomadas por separado y porque una gran proporción de la población necesita suplementos de más de una vitamina. “- Fletcher RH, Fairfield KM. Vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos: aplicaciones clínicas.2002. JAMA 287: 3127-9.

Con eso dicho. Es importante elegir un producto nutricional basado en la ciencia y que contenga ingredientes puros, potentes y bio disponibles para el cuerpo

“Recomendamos que todos los adultos tomen un multivitamínico diariamente. Esta práctica se justifica principalmente por los beneficios conocidos y sospechados del suplemento de folato y vitaminas B12, B6 y D en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis … Recomendamos multivitaminas, en lugar de vitaminas individuales, porque los multivitamínicos son más simples de tomar y más baratos que el individuo vitaminas tomadas por separado y porque una gran proporción de la población necesita suplementos de más de una vitamina “. – Fletcher RH, Fairfield KM.

“En este gran estudio prospectivo de mujeres, observamos una modesta asociación inversa entre la ingesta de vitamina C y la incidencia de cardiopatía coronaria. Las mujeres en el quintil más alto de ingesta de vitamina C (≥360mg / día) de la dieta y los suplementos tuvieron un riesgo 27% menor de infarto de miocardio no fatal y CHD fatal que las mujeres en el quintil más bajo de ingesta (≤93 mg / día). La reducción en el riesgo parece estar limitada a las mujeres que tomaron suplementos de vitamina C. Entre los usuarios de suplementos de vitamina C, observamos un riesgo 28% menor de infarto de miocardio no fatal y cardiopatía coronaria fatal que entre los no usuarios. Aunque el riesgo no varió significativamente según la duración del uso de suplementos o la dosis de suplementos, la reducción en el riesgo fue algo más fuerte para las mujeres que tomaron al menos 400 mg / día. “- SK Osganian, et al. (# 112)

“Los hallazgos de NHEFS son consistentes con la hipótesis de que los altos niveles de vitaminas antioxidantes (como las vitaminas C, E y A) aumentan el sistema de defensa del cuerpo contra los radicales libres y reducen el riesgo de arteriosclerosis. Además, los hallazgos de NHEFS son plausibles en el sentido de que son consistentes con las tendencias seculares durante los últimos 20 años de grandes aumentos en el consumo de suplementos que contienen vitamina C y grandes disminuciones en las tasas de mortalidad ajustadas por edad (enfermedad cardiovascular total y cáncer de estómago) en la población general que solo se explican parcialmente por factores de riesgo establecidos. “- JE Enstrom, et al. (# 44

Depende de cómo los tome, después de un examen adecuado de las necesidades de su cuerpo o simplemente tomándolos a ciegas …

P.ej-
Calcio y vitamina D. Pulgares arriba. El calcio adicional para proteger la salud ósea es seguro y se prescribe de manera rutinaria para los adultos que obtienen muy poco de los alimentos. En un estudio, los hombres que consumieron la mayor cantidad de calcio (alrededor de 2.000 mg por día) tuvieron un 25 por ciento menos de probabilidades de morir en la próxima década que sus pares que recibieron menos, según los hallazgos publicados en 2010 en el American Journal of Epidemiology. El Iowa Women’s Health Study también descubrió que los suplementos de calcio se asociaron con un riesgo reducido de muerte en casi dos décadas.

Para obtener más detalles, consulte esta sección: Vitaminas de energía natural de este sitio. Proporcionan toda la información sobre las vitaminas antes de comprarlas.

http://www.lajollalight.com/2011 …

Este estudio aborda la deficiencia de vitamina D.
No estoy seguro de cómo abordar esto aparte de decir que hay una cantidad óptima de cualquier vitamina que su cuerpo necesita para funcionar. Los niveles bajos de cualquier vitamina pueden causar problemas, las vitaminas adicionales por encima de lo que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima no producirán ningún beneficio adicional. Muchos médicos alternativos están de acuerdo en que las RDA de varias vitaminas son demasiado bajas. He tenido diabéticos con neuropatía que responden bien a las inyecciones de B12, pero ningún estudio del que soy consciente apoya esto. Pero ciertamente bajos niveles de B12 pueden causar neuropatía. espero que esto ayude.

La vitamina D para la salud general tiene una fuerte evidencia.

Y el ácido fólico tiene pruebas extremadamente sólidas para la prevención de un defecto congénito particular (y raro) llamado defectos del tubo neural. Solo necesitaría tomar esto si tiene la intención de quedar embarazada. Solo es requerido por el feto dentro de las primeras seis semanas de desarrollo, que es antes de que esté seguro de estar embarazada.

Consulte esta tabla para obtener más información sobre la evidencia de declaraciones de vitaminas.

http: //www.informationisbeautifu …

Entonces estas respuestas se obtienen pero necesita MUCHO más de 800 UI de vitamina D … Es como recortar un pelo en su cabeza y preguntar si las personas notan su corte de pelo, así que siempre se recomienda realizar análisis de sangre, sin embargo, las personas que lo toman están desnutridas. Entonces los suplementos ayudan a compensar esa pérdida. La dosificación y los tipos de suplementos que agrega a su régimen variarán en función de sus inquietudes de salud.

La mayoría de las personas son deficientes en muchos nutrientes ESP magnesio y vitamina d. Deben tomarse al menos 500 mg de magnesio, 8,000 de vitamina D y puede tomar un aceite multi, probiótico y de pescado y desarrollar según sus necesidades

Cuando se trata de suplementos vitamínicos, no importa lo que alguien reclame sobre su producto, es lo que puede probar.

No puedo hablar de otras compañías de vitaminas, pero la compañía a la que represento es Shaklee, la compañía n. ° 1 de nutrición natural en EE. UU.. Es la ÚNICA compañía de nutrición que conozco cuyos productos son respaldados por un estudio clínico publicado por terceros que muestra a Shaklee los usuarios de suplementos tienen mejores biomarcadores de salud en 5 categorías de salud clave, en comparación con las personas que usan otras marcas de suplementos y las personas que no toman suplementos en absoluto.

El compromiso de Shaklee con la investigación clínica y científica separa a la empresa de la competencia y ha dado como resultado más de 100 artículos científicos, 90 de ellos publicados en revistas científicas revisadas por pares que respaldan la efectividad de los productos Shaklee.

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Investigación clínica
El Landmark Study que demuestra que los usuarios de suplementos de Shaklee tienen mejores biomarcadores de la salud se puede encontrar en: http://www.landmarkstudy.com

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Creo que puede ser extremadamente peligroso tomar tales suplementos y puede tener demasiados efectos secundarios, por lo que debo tener mucho cuidado con todo esto. Siempre querré ir con algo probado en lugar de al azar o nuevo, ya que el riesgo es demasiado para tomar. Me encanta este sitio, ya que tienen una orientación ideal para estas cosas. http: //www.blackburndistribution …

No es tan bueno como la comida real, pero sí lo hacen. Pero entonces ¿necesitas suplementos? si no eres vegetariano, ve a por pescado, carne, huevo o verduras, luego soja, legumbres, etc. Come los foos reales, es más sabroso y más barato.