Tiene razón en que la vitamina C de más de un poco menos de dos naranjas simplemente iría al baño. Una naranja proporciona aproximadamente 50 mg de vitamina C; las mujeres necesitan 65 mg y los hombres necesitan 75 por día, por lo que una naranja no cubriría completamente, aunque 2 naranjas ciertamente lo harán. Sin embargo, puedes comer más de 20 naranjas de forma segura y, sin embargo, estar dentro de los límites seguros para la ingesta de vitamina C.
Te aconsejaría que te permitas la moderación, porque el valor de la naranja no está solo en las vitaminas. También obtienes otro nutriente valioso en una naranja: fibra. Una naranja generalmente tiene alrededor de 2-3 gramos de fibra, dependiendo de su tamaño. Probablemente necesite entre 25 y 30 gramos de fibra por día y muchas personas no cumplen con esto, por lo que más de una naranja sería beneficioso para usted. La razón por la que agrego la parte de “moderación” es porque aunque las naranjas tienen mucha fibra y vitaminas, también tienen mucha azúcar. Una naranja contiene 9 gramos de azúcar, por lo que no comería más de tres por día.
