Cómo ayunar

Antes de ayunar:

Cómo comienzas y conduces tu ayuno determinará en gran medida tu éxito. Siguiendo estos siete pasos básicos para el ayuno, hará que su tiempo con el Señor sea más significativo y espiritualmente gratificante.

PASO 1: establece tu objetivo

¿Por qué estás ayunando? ¿Es para renovación espiritual, guía, curación, resolución de problemas, gracia especial para manejar una situación difícil? Pídale al Espíritu Santo que aclare Su dirección y objetivos para su oración rápida. Esto te permitirá orar más específica y estratégicamente.

A través del ayuno y la oración, nos humillamos ante Dios para que el Espíritu Santo agite nuestras almas, despierte nuestras iglesias y cure nuestra tierra, según 2 Crónicas 7:14. Haz de esto una prioridad en tu ayuno.

PASO 2: Haz tu compromiso

Ora sobre el tipo de ayuno que debes emprender. Jesús dio a entender que todos sus seguidores deberían ayunar (Mateo 6: 16-18; 9: 14,15). Para Él, era una cuestión de cuándo los creyentes ayunarían, no si lo harían. Antes de ayunar, decida lo siguiente:

• Cuánto tiempo va a ayunar: una comida, un día, una semana, varias semanas, cuarenta días (los principiantes deberían comenzar lentamente, preparándose para ayunos más largos).
• El tipo de ayuno que Dios quiere que emprendas (como el agua solamente, o el agua y los jugos, qué tipo de jugos beberás y con qué frecuencia).
• Qué actividades físicas o sociales restringirá.
• ¿Cuánto tiempo cada día dedicarás a la oración y la Palabra de Dios?

Hacer estos compromisos antes de tiempo te ayudará a mantener tu ayuno cuando las tentaciones físicas y las presiones de la vida te tienten a abandonarlo.

PASO 3: Prepárate espiritualmente

La base misma del ayuno y la oración es el arrepentimiento. El pecado no confesado obstaculizará tus oraciones. Aquí hay varias cosas que puede hacer para preparar su corazón:

• Pídale a Dios que lo ayude a hacer una lista completa de sus pecados.
• Confiesa cada pecado que el Espíritu Santo llama a tu recuerdo y acepta el perdón de Dios (1 Juan 1: 9).
• Busca el perdón de todos a quienes has ofendido y perdona a todos los que te han herido (Marcos 11:25; Lucas 11: 4; 17: 3,4).
• Haga la restitución como el Espíritu Santo lo guía.
• Pídale a Dios que lo llene con su Espíritu Santo de acuerdo con su mandato en Efesios 5:18 y su promesa en 1 Juan 5: 14,15.
• Entregue su vida plenamente a Jesucristo como su Señor y Maestro; rehúsa obedecer tu naturaleza mundana (Romanos 12: 1,2).
• Medita en los atributos de Dios, su amor, soberanía, poder, sabiduría, fidelidad, gracia, compasión y otros (Salmo 48: 9,10; 103: 1-8, 11-13).
• Comienza tu tiempo de ayuno y oración con un corazón expectante (Hebreos 11: 6).
• No subestimes la oposición espiritual. A veces, Satanás intensifica la batalla natural entre el cuerpo y el espíritu (Gálatas 5: 16,17).

PASO 4: Prepárese físicamente

El ayuno requiere precauciones razonables. Consulte primero con su médico, especialmente si toma medicamentos recetados o tiene una enfermedad crónica. Algunas personas nunca deben ayunar sin supervisión profesional.

La preparación física hace que el cambio drástico en su rutina de alimentación sea un poco más fácil para que pueda dedicar toda su atención al Señor en oración.

• No te precipites en tu ayuno.
• Prepara tu cuerpo Coma comidas más pequeñas antes de comenzar un ayuno. Evite las comidas altas en grasas y azucaradas.
• Coma frutas y verduras crudas durante dos días antes de comenzar un ayuno.

Mientras te apresuras:

Tu tiempo de ayuno y oración ha llegado. Te estás absteniendo de todos los alimentos sólidos y has comenzado a buscar al Señor. Aquí hay algunas sugerencias útiles a considerar:

• Evite las drogas, incluso las hierbas naturales y los remedios homeopáticos. La medicación debe ser retirada solo con la supervisión de su médico.
• Limita tu actividad.
• Ejercita solo moderadamente. Camine de una a tres millas por día si es conveniente y cómodo.
• Descansa tanto como tu horario lo permita.
• Prepárese para las incomodidades mentales temporales, como la impaciencia, la irritabilidad y la ansiedad.
• Espere algunas incomodidades físicas, especialmente en el segundo día. Puede tener fugacidad en los dolores del hambre, mareos o “blahs”. La abstinencia de cafeína y azúcar puede causar dolores de cabeza. Las molestias físicas también pueden incluir debilidad, cansancio o insomnio.

Los primeros dos o tres días suelen ser los más difíciles. A medida que continúe rápido, es probable que experimente una sensación de bienestar tanto física como espiritual. Sin embargo, si siente dolores de hambre, aumente su consumo de líquidos.

PASO 5: Póngase en un horario

Para obtener el máximo beneficio espiritual, reserve tiempo suficiente para estar a solas con el Señor. Escucha por su liderazgo. Mientras más tiempo pases con Él, más significativo será tu ayuno.

Mañana

• Comienza tu día en alabanza y adoración.
• Lee y medita en la Palabra de Dios, preferiblemente de rodillas.
• Invita al Espíritu Santo a obrar en ti para querer y hacer su buen placer según Filipenses 2:13.
• Invita a Dios a que te use. Pídale que le muestre cómo influir en su mundo, su familia, su iglesia, su comunidad, su país y más.
• Ora por su visión para tu vida y empoderamiento para hacer su voluntad.

Mediodía

• Regrese a la oración y la Palabra de Dios.
• Haga una pequeña caminata de oración.
• Pase tiempo en la oración de intercesión por los líderes de su comunidad y nación, por los millones no alcanzados del mundo, por su familia o necesidades especiales.

Noche

• Obtener solo para un tiempo sin prisas de “buscar su rostro”.
• Si otros están ayunando con usted, reúnanse para orar.
• Evite la televisión o cualquier otra distracción que pueda atenuar su enfoque espiritual.

Cuando sea posible, comience y termine cada día de rodillas con su cónyuge por un breve momento de alabanza y agradecimiento a Dios. Los periodos de tiempo más largos con nuestro Señor en oración y estudio de Su Palabra a menudo se pasan mejor solos.

Una rutina dietética es vital también. El Dr. Julio C. Ruibal, nutricionista, pastor y especialista en ayuno y oración, sugiere un cronograma diario y una lista de jugos que puede encontrarle útiles y satisfactorios. Modifique este horario y las bebidas que toma para adaptarse a sus circunstancias y gustos.

5:00 a.m.

• Zumos de fruta, preferiblemente recién exprimidos o mezclados y diluidos en 50 por ciento de agua destilada si la fruta es ácida. Por lo general, se prefieren las manzanas, peras, pomelos, papayas, sandías u otros zumos de frutas. Si no puede hacer su propio jugo, compre jugos sin azúcar o aditivos.

10:30 a.m. – mediodía

• Jugo de vegetales frescos hecho de lechuga, apio y zanahorias en tres partes iguales.

2:30 p.m. – 4 p.m.

• Té de hierbas con una gota de miel. Evite el té negro o cualquier té con cafeína.

6 p.m. – 8:30 p.m.

• Caldo hecho con papas hirviendo, apio y zanahorias sin sal. Después de hervir durante media hora, vierta el agua en un recipiente y bébalo.

Consejos sobre el ayuno de jugo

• Beber jugo de fruta disminuirá sus dolores de hambre y le dará un poco de energía natural de azúcar. El sabor y la elevación lo motivarán y fortalecerán para continuar.
• Los mejores jugos están hechos de sandía fresca, limones, uvas, manzanas, repollo, remolacha, zanahorias, apio o verduras de hoja verde. En clima frío, puede disfrutar de un caldo de verduras tibias.
• Mezcle los jugos ácidos (naranja y tomate) con agua para su estómago.
• Evite las bebidas con cafeína. Y evite masticar chicle o pastillas de menta, incluso si su respiración es mala. Estimulan la acción digestiva en su estómago.

Rompiendo tu ayuno:

Cuando haya terminado su tiempo designado para el ayuno, comenzará a comer nuevamente. Pero cómo rompes tu ayuno es extremadamente importante para tu bienestar físico y espiritual.

PASO 6: termine su ayuno gradualmente

Comience a comer gradualmente. No coma alimentos sólidos inmediatamente después de su ayuno. De repente, la reintroducción de alimentos sólidos en el estómago y el tracto digestivo probablemente tendrá consecuencias negativas, incluso peligrosas. Pruebe varias comidas o refrigerios más pequeños cada día. Si terminas tu ayuno gradualmente, los beneficiosos efectos físicos y espirituales darán como resultado una buena salud continua.

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a terminar su ayuno correctamente:

• Rompe un ayuno de agua extendido con frutas como la sandía.
• Mientras continúa bebiendo jugos de frutas o vegetales, agregue lo siguiente: Primer día: Agregue una ensalada cruda. Segundo día : agregue papa cocida o hervida, sin mantequilla ni condimentos. Tercer día : agregue un vegetal cocido al vapor. A partir de entonces : comience a reintroducir su dieta normal.
• Poco a poco regrese a comer regularmente con varios refrigerios pequeños durante los primeros días. Comience con un poco de sopa y fruta fresca como sandía y melón. Avance a unas pocas cucharadas de alimentos sólidos como frutas y verduras crudas o una ensalada cruda y papa al horno.

Una última palabra (importante):

PASO 7: esperar resultados

Si te humillas sinceramente ante el Señor, arrepiéntete, ora y busca el rostro de Dios; Si constantemente meditas en Su Palabra, experimentarás una mayor conciencia de Su presencia (Juan 14:21). El Señor te dará nuevos conocimientos espirituales nuevos. Tu confianza y tu fe en Dios se fortalecerán. Te sentirás mental, espiritual y físicamente refrescado. Verás respuestas a tus oraciones.

Un solo ayuno, sin embargo, no es una cura espiritual. Del mismo modo que necesitamos diariamente nuevas aportaciones del Espíritu Santo, también necesitamos nuevos tiempos de ayuno ante Dios. Un ayuno de 24 horas cada semana ha sido muy gratificante para muchos cristianos.

Lleva tiempo construir tus músculos espirituales de ayuno. Si no logra superar su primer ayuno, no se desanime. Es posible que haya intentado ayunar demasiado tiempo la primera vez o que necesite fortalecer su comprensión y resolución. Tan pronto como sea posible, realice otro ayuno hasta que tenga éxito. Dios te honrará por tu fidelidad.

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