Tu cerebro consume 1/4 de tus calorías diarias, más o menos. Esto no significa que si comes más quemará el excedente. Cada cuerpo tiene su tasa de reposo natural de la cantidad de calorías que necesita para sobrevivir y depende de la composición corporal, el medio ambiente, etc.
Las pautas generales son simplemente no hacer dieta y extremos e ir por debajo de sus normas de mantenimiento, ya que eso afectará directamente su rendimiento mental.
Las mejores fuentes alimenticias para el cerebro son algunas de las siguientes:
- Aceite de coco y otros aceites basados en MCT (triglicéridos de cadena media). Estos pasan por alto la digestión y el hígado los convierte en cetonas, que luego son transportados para ser usados por el cerebro. Un café de la mañana con una cucharada de aceite de coco es probablemente el mejor estimulante mental que existe.
- Cualquier comida basada en carbohidratos. Dado que la principal fuente de energía para su cuerpo es la glucosa, también lo es para su cerebro. Debe consumir carbohidratos buenos y complejos (alto índice glucémico, alto contenido de fibra) que se descompondrán en glucosa y no aumentarán su insulina debido a la fibra.
- Hay varias marcas que ofrecen efectos de enfoque y mejora de la memoria, como Onnit Alpha Brain, Ciltep por pilas naturales, etc. Los intentos basados en estudios controlados con placebo parecen estar ahí. sin embargo, al intentar ambas cosas, no sentí demasiada diferencia. Otros informan que no todas las personas obtendrán el beneficio de complementarse con ella.
Espero que esto ayude
