¿De dónde obtiene mi cuerpo vitaminas si yo como mal?

Tu cuerpo obtiene vitaminas de los alimentos que comes. La mayoría de los alimentos contienen algunas vitaminas y otros micronutrientes. Algunos más, algunos menos. Con nuestro estilo de vida principalmente sedentario y la abundancia de alimentos, los alimentos menos densos en calorías hacen que sea más fácil obtener todos los micronutrientes que necesitamos sin consumir demasiadas calorías.

En cuanto a la dieta específica que mencionaste:

Aunque es probable que más vegetales hagan una dieta más equilibrada, esto no necesariamente suena tan mal.

Las carnes, los huevos y los lácteos contienen una buena cantidad de vitaminas y minerales, como las papas y, sí, incluso los granos, por ejemplo.

Ahora, dependiendo de qué es exactamente lo que está comiendo y en qué cantidades, y de cuánta actividad física involucra su estilo de vida, su dieta podría estar bien o no tanto, no lo veo desarrollar una deficiencia grave de vitaminas o minerales, aunque…

Si estás sano y no te estás poniendo exceso de grasa, no me preocuparía demasiado por eso. Tal vez colar algunas verduras más de vez en cuando, y deberías estar bien.

No parece que estés comiendo mal en absoluto. Los saca de lo que ya estás comiendo.
He estado trabajando en mi dieta durante años y uso la dieta mediterránea.
Una dieta tiene que ser realmente mala para perder minerales y vitaminas suficientes para enfermarte.
Una gran parte de lo que comemos no se usa y pasa.
Se nos recomienda comer un máximo de 80 g de protien al día, ya que el cuerpo solo puede asimilar que un día, el resto recibe un movimiento para irse … y una recomendación que parece ser una norma es tan baja como 16 g por día.
No tiene sentido comer una libra de carne en un día … especialmente uno de esos filetes de restaurante que viene en un plato del tamaño de un automóvil pequeño.
Hay minerales y vitaminas en sus productos lácteos diarios.
Como adulto ya no necesita tanta ingesta de calcio ya que sus huesos están al máximo y necesitan poco mantenimiento.
La vitamina C también aparece en lugares poco probables: perejil, hígado de pollo y hueva de bacalao, por ejemplo …

este pequeño piccie no es exhaustivo, disculpe la mala calidad, tengo uno mejor en casa, podría editar más tarde.
Si su peso es relativamente estático, y no está letárgico o con malos sentimientos, si sus visitas al baño son correctas, entonces diría que usted come más sensatamente que yo.

(Como demasiadas patatas fritas / aperitivos, demasiada sal = hipertensión
Me complazco en demasiadas cervezas … tan efecto diurético que lava las vitaminas y minerales de su cuerpo.
Yo como demasiado azúcar, té, café, chocolate, etc. … tan de crucero para la diabetes tipo 2 …
y no bebo suficiente agua, lo que no ayuda a mi hígado ni a los riñones).

Por eso intento el resto del tiempo usar la dieta mediterránea.

que se ve así:

y suena un poco como tu dieta.

El ajo, el jengibre y el aceite de oliva son ingredientes mágicos para una dieta, y mi cardiólogo / médico me dice que mi dieta no es tan mala después de todo mi última revisión y mi análisis de sangre. (Tengo 50 y 200 libras por 5’10)

Así que eso es realmente, si estás preocupado, podrías hacerte una prueba de sangre completa, que te dice mucho sobre tu cuerpo y sus niveles de minerales.

Esta es una tabla clara de WebMd

Vitaminas y minerales: ¿Cuánto necesita?

Cuando lo agrega todo, la cantidad diaria es todavía pequeña, por lo que incluso con un menú realmente escaso, probablemente esté absorbiendo mucho más de lo que necesita.

Sé quien soy.