¿Cuál es tu objetivo / meta aquí? ¿Por qué estás considerando una dieta tan calóricamente restringida?
Su genética junto con su dieta y su ejercicio determinará su altura final y la musculatura (en su mayoría) que tendrá en su edad adulta.
Actualmente estás a 154cm (5 ‘1 “) y pesas 46kg (101 lbs)
A tu edad yo era más como 5 ‘3 “(160 cm) y 54 kg (120 lbs) … Estaba un poco rechoncho (gordo). Mi papá tenía 5’11 y 205, mi madre tenía 5’4”. Así que estaba haciendo para terminar en el rango de 5’11 “. Tuve acceso ilimitado a lácteos (leche entera / grasa reducida, yogurt natural) carne, pollo, huevos, verduras, productos de trigo, papas de productos de avena.
La fuerza motivadora de los cambios que tuvieron lugar en los próximos 5 años o más … involucrándose en una intensa actividad atlética. (Fútbol americano y entrenamiento con pesas para apoyar el fútbol). Durante los siguientes 4 años, crecí a 5’11 “y 170 libras (además ya no tenía grasa corporal alta). Continué pesando en la universidad y crecí otro 1-1 / 4”. En mi adolescencia con entrenamientos MUY pesados estaba comiendo más cerca de 4,000 o 5,000 por día.
El punto de todo esto … la pubertad masculina es la oportunidad de construir el cuerpo que el cuerpo que desea para ‘largo plazo’.
¿Deberías preocuparte por las calorías?
¿Qué porcentaje de calorías en anacardos se absorben?
¿Cuántas calorías comen los modelos por día?
¿Cuántas calorías hay en el jarabe de avellana Starbucks?
¿Qué sucede bioquímicamente después de que ingieres 1000 calorías de fruta?
Respuesta corta: imo, 1400 calorías impedirán su crecimiento
