La principal fuente de proteína de la leche muscular es un caseinato de sodio y calcio. Con respecto a la biodisponibilidad de las proteínas, esto se encuentra en el extremo inferior del espectro. Además, la relación macro nutriente para tal suplemento dietético es bastante pobre. Algunas mejores fuentes de proteína serían proteína de suero de leche o proteína de huevo. Algunas buenas marcas a considerar serían Allmax isonatural, nutrición óptima pro complex o GNC wheybolic 60.
¿La leche muscular es mejor o peor que las proteínas en polvo?
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Si bien ambos son proteínas, ninguno puede reemplazar a la comida real. El polvo de proteína es mucho más barato que la leche muscular por porción, por lo que la proteína en polvo puede considerarse mejor. Para mayor comodidad, la leche muscular es mejor. Personalmente recomiendo y uso proteína en polvo.
Si vas a usar cualquier suplemento, asegúrate de que estás trabajando mucho. La mayoría de las personas los usa que no funcionan lo suficiente como para pensar que son soluciones mágicas. La comida funciona mejor a menos que levante 6 días a la semana.
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