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El té tiene sus propios amantes. En India, puedes encontrar pequeños puestos de té en cada gancho y esquina de la localidad. Aquí, cada indio tiene su propia receta y tiene una forma única de saborear esta bebida favorita. Si vives en cualquier parte del mundo y planeas visitar la India en el futuro cercano (que recomiendo encarecidamente), prepárate para quedarte asombrado con las increíbles recetas de té a un costo razonable.
El consumo de té tiene sus beneficios para la salud, en este artículo trataremos de comprender el beneficio que ofrece esta bebida y en qué cantidad debemos restringirnos.
Además, limitaré este artículo a los beneficios del “Té negro” solamente, profundizaremos con otras variantes de té en mis otros artículos.
¿Qué es el té negro?
Ahora el té más común utilizado en el mundo viene en forma de té negro, verde y blanco. La diferencia entre estas variantes es la causa de la forma en que se procesa la planta de té.
El té negro (también conocido como “té rojo” en China) es producido por la planta de té oxidante llamada “Camellia Sinensis”. Para producir este té, la hoja es desplumada y deja que se marchite para liberar la humedad de ellas, luego las hojas se enrollan a alta temperatura para oxidarlas y luego clasificarlas según su tamaño.
Debido a la oxidación completa, la hoja tiene un característico color marrón oscuro y negro con pronunciado sabor fuerte.
Srilanka, Assam y Nilgiris son algunos de los productores importantes de este producto.
Beneficios del té negro
Como dije antes, el té negro tiene muchos beneficios para la salud que ofrecer. Aquí está la lista de beneficios que esta bebida ofrece a su cuerpo
1. Fuente de antioxidantes
Existen diferentes radicales libres en nuestro cuerpo que reaccionan con las células y causan efectos dañinos como envejecimiento rápido, cáncer, irritabilidad de las células, etc. Estos radicales libres provienen de los contaminantes externos, comida chatarra, pesticidas, humo de tabaco, etc. En resumen, estos son los elementos que son dañinos y también difíciles de evitar.
El té negro contiene poderosos antioxidantes (como polifenoles y catequinas) que reaccionan con los dañinos radicales libres y los vuelven impotentes. Debido a la presencia de antioxidantes, uno puede reducir la posibilidad de cáncer y ralentizar el proceso de envejecimiento.
2. Fortalecer el sistema inmune
Diferentes estudios han demostrado que el “tanino” (uno de los componentes principales del té negro) fortalece nuestro sistema inmunológico y ayuda a nuestro cuerpo a combatir diversas infecciones como la gripe, la hepatitis, etc.
Puede leer la investigación haciendo clic en este enlace
3. Mejora la salud del corazón
Los crecientes casos de enfermedades cardiovasculares son la principal causa de preocupación entre la comunidad de la salud.
Según el “Informe de estadísticas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares 2015”, las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa mundial de muerte en todo el mundo.
El estilo de vida moderno junto con las elecciones de alimentos poco saludables solo han empeorado la condición de la salud de nuestro corazón. Recuerdo un incidente mío cuando me matricularon en el primer año de mi curso de pregrado, un amigo mío sufrió un ataque al corazón en la clase y, en consecuencia, murió camino al hospital.
¡¡Él solo tenía 20 años!
El problema del corazón siempre fue visto como un problema de un individuo adulto, pero debido al estilo de vida moderno, incluso los niños no se salvan.
Ahora, en lo que respecta al tema del té negro, se ha descubierto que tomar 3 tazas de té negro puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Las “flavonas” presentes en el té negro parecen ser el principal componente conocido para mejorar la salud del corazón.
4. Verifique los niveles de colesterol
Existe una noción común entre las personas de que el colesterol es malo y es una de las razones principales de los problemas cardíacos. Pero déjame decirte que el colesterol es un término flexible; Existen diferentes tipos de colesterol en nuestro cuerpo, mientras que algunos son buenos y esenciales, otros son malos.
Si quieres saber más sobre el colesterol, haz clic aquí
Existe una forma de colesterol llamado LDL (Colesterol de Baja Densidad) que es malo para nuestra salud y se sabe que bloquea nuestras venas y nos hace susceptibles al ataque al corazón.
En un estudio, se descubrió que el té negro reduce los niveles de colesterol LDL en un 11%, por lo tanto, una mejora significativa para la persona que vive con colesterol alto
puedes leer la investigación haciendo clic aquí
5. Presión arterial
Como dije antes, tomar té negro tiende a mejorar su proceso vascular y circulatorio. En un estudio, se descubrió que tomar té negro puede mejorar el nivel de presión arterial.
Como todo el flujo sanguíneo, los niveles de colesterol y la salud del corazón están interconectados entre sí, las mejoras en una dimensión causan efectos positivos en otros sistemas del cuerpo.
El enlace del estudio de presión arterial
6. Mejora la salud ósea
Esto puede sorprenderle, pero se ha encontrado en un estudio que tomar té negro puede mejorar significativamente la salud de los huesos. Este estudio es importante de considerar ya que la mayoría de los ancianos padecen trastornos o fracturas relacionadas con los huesos.
La incorporación de té negro desde temprana edad se puede tomar como un seguro para una buena salud ósea en nuestra vida posterior
7. Reducir el riesgo de diabetes
La diabetes es otro problema importante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque también se debe culpar a los genes defectuosos, pero aparte de esa vida estresante, la comida no saludable y el estilo de vida sedentario juegan un papel importante en la causa de este problema.
Se ha descubierto que el té negro puede hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2 .
puede leer la investigación completa haciendo clic aquí
8. Salud Estomacal
El consumo de té negro puede mejorar el conteo de buenos microbios intestinales y prevenir el crecimiento de bacterias dañinas. El consumo de té negro también reduce los casos de cáncer de estómago, úlceras y problemas de estreñimiento.
9. Mejora la alerta mental
Una investigación ha encontrado que las personas que bebieron té negro tienen una buena capacidad de atención en comparación con las personas que no beben. Se dice que la enzima “L-teanina” influye en las funciones del cerebro y mejora su atención visual y auditiva.
Lea el estudio haciendo clic aquí
10. cálculos renales
Las personas que beben té negro tienen menor riesgo de desarrollar cálculos renales
11. Infecciones de la piel
Nuestra piel es el órgano más expuesto del cuerpo que constantemente enfrenta la ira de los contaminantes externos, el humo, la temperatura y el agua. Sin la atención adecuada, su piel puede ser susceptible a una infección bacteriana que puede dañar gravemente su calidad de vida, y mucho menos la costosa medicación que comprará para tratarla.
Se ha encontrado que los flavonoides en el té negro ayudan a prevenir la infección de la piel y la protegen contra el ataque microbiano
12. Cabello
Además de la protección de la piel, los antioxidantes y la cafeína en el té negro promueven el crecimiento del cabello e imparten color natural al cabello.
En general, el té negro sirve como un buen ingrediente para retrasar su proceso de envejecimiento y hacer que su piel y cabello se vean perfectos
13. Salud bucal
El té negro tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes que nos protegen de problemas dentales, caries y caries
PRECAUCIÓN
Muchas personas se vuelven adictas al té y simplemente no pueden concentrarse sin tomar una taza de té. El objetivo es cosechar los beneficios del té negro y no volverse adicto a él.
Tenga en cuenta los sorbos que toma de esta bebida y asegúrese de controlar su consumo si siente que se está descontrolando, si está incorporando esta bebida en su vida diaria, asegúrese de tomarse un descanso por uno o dos días que no te volverás adicto
¿Cuánta taza es ideal para beber en un día en particular?
Creo que 2-3 tazas son más que suficientes para disfrutar de la bebida y cosechar su beneficio
El consumo excesivo puede tener algunas series de efectos secundarios:
1. Alto consumo de azúcar
La mayoría de las personas prefiere beber té con una buena cantidad de azúcar. Tomar demasiado azúcar tiene su propia desventaja, es mejor si usa poco o nada de azúcar
2. Micción frecuente
Caffine puede hacer que su vejiga sea hiperactiva, lo que lo obliga a realizar frecuentes viajes al baño
3. Ansiedad
El té negro estimula tu sistema nervioso. Demasiado puede hacerte sentir ansioso y causar inquietud
4. Anemia
A las personas con anemia no se les aconseja tomar té negro, solo empeorará su condición. Los anto-oxidantes presentes en el té-café tienden a bloquear la absorción de hierro, empeorando las condiciones de los pacientes anémicos
5. diabéticos
Como el té negro tiende a mejorar la sensibilidad a la insulina (lo que puede reducir el azúcar en la sangre), es mejor tener en cuenta cuidadosamente el nivel de azúcar en la sangre y ver qué efecto tiene en la influencia de los niveles de azúcar. Existe la posibilidad de que corra bajo (hipoglucemia) que, si no se detecta, puede resultar fatal.
Puede leer más sobre la diabetes haciendo clic aquí
6. Diarrea
El té negro tomado en grandes cantidades puede empeorar su diarrea. La cafeína en la bebida, si se toma en gran proporción, puede alterar su estómago y puede hacer que tenga una mayor ingesta de inodoro.
7. Embarazo
Tomar altas dosis de té negro puede aumentar las posibilidades de aborto espontáneo, menor peso al nacer o puede hacer que su bebé se vuelva más irritable.
Por lo tanto, el punto es que no te excedas mientras tomas esta bebida. Idealmente, debe limitar su consumo por debajo de 3 tazas y también debe tener en cuenta la cantidad de azúcar que está poniendo en su bebida.
Además, si desea obtener el beneficio completo de esta bebida, trate de evitar poner leche en su bebida. La leche evita la absorción de antioxidantes del té y le quita algunos beneficios
PALABRA FINAL
El té negro es bueno para su salud, pero asegúrese de no excederse con el consumo. Además, si está anémica o está embarazada, es mejor evitar esta bebida por su propio bien.
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