De acuerdo, solo para ser claro, quiere saber si reducir sus calorías en 1000 por día arruinará su metabolismo. ¿Por qué arruinarse, quiere decir que reducir hasta 1500 afectaría su metabolismo o aumentaría hasta 2200? ¿O ambos? Intentaré resumir cómo funciona esto.
Puede reducir 1000 calorías y comer una dieta equilibrada con énfasis en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras (el consejo habitual). Al principio perderá un par de libras por semana. Después de 5 o 6 semanas, puede bajar a una libra, luego a la mitad (en promedio) hasta que haya perdido 22 lbs. La pérdida de peso casi siempre se ralentiza porque se adapta a menos calorías y, a medida que pierde peso, se requieren menos calorías para mover el cuerpo. Sé que si haces los cálculos, deberías poder mantener 22oo calorías, pero no es así como funciona. Una vez que haya perdido peso, su cuerpo / mente cambia para tratar de recuperarlo. Tu metabolismo disminuye un poco, anhelas carbohidratos más. Tendrás que estar muy atento a lo que comes. Descubrirá que tendrá que comer menos de 2200 calorías / día para mantener su pérdida. En otras palabras, es más difícil evitar ganar peso después de perder peso.
Es prudente querer saber cómo funciona esto antes de comenzar, porque perder, luego recuperar peso es muy desalentador. Creo que tendrás mayores posibilidades de éxito si sabes qué esperar.
