Aquí hay algunas cosas interesantes que puede hacer para mantenerse alerta después de las comidas:
- Salga a caminar afuera – Esto aumenta la energía, el estado de ánimo y el estado de alerta. Al mismo tiempo, reduce el dolor, el estrés y la tensión.
- Comer luz por la tarde lo ayudará a mantenerse enfocado durante más tiempo durante el resto del día.
- Salpica un poco de agua fría en tu cara – ¿Te sientes súper atontado? Discúlpese en el baño y sacúdase con un chorro de agua fría para volver a entrar.
- Mastique un chicle – Esto lo mantendrá alerta al estimular sus músculos faciales y aumentar el flujo de sangre a su cabeza.
- Dale un descanso a tus ojos – Mirar implacablemente a la pantalla de una computadora pondrá a prueba sus ojos y le causará cansancio y fatiga. Cada pocos minutos, centre su atención en otro lado por un breve momento. Puede hacer que esta vez sea más productivo agarrando un bloc de notas y haciendo una lista rápida de las tareas importantes que debe realizar antes de que termine el día.
- Limite su ingesta de cafeína después del almuerzo. Aunque la cafeína es conocida por su capacidad para mejorar nuestro estado de alerta, puede convertirse en un caso de rendimientos decrecientes si necesita seguir aumentando la dosis porque su efecto ha disminuido con el tiempo. La mejor alternativa: agua / té.
- Siesta poderosa : las siestas de menos de 30 minutos, incluso las breves de 6 y 10 minutos, restablecen la vigilia y promueven el rendimiento y el aprendizaje.
- ¡SÍ, ARRÉGALO! (La música también puede ayudarte. Solo asegúrate de que esté por encima de 100 lpm).
