El pescado es una fuente natural de vitamina D. El aceite de hígado de bacalao es particularmente rico en vitamina D, pero también tiene un alto contenido de vitamina A, por lo que debe tener cuidado de no consumir vitamina D en la vitamina A mientras trata de resolver una deficiencia en vitaminas. RE.
La exposición al sol ayuda también, pero lavar con jabón reduce la absorción de vitamina D a través de la piel. La vitamina D producida por la piel se absorbe en el torrente sanguíneo de la piel, pero tarda aproximadamente 48 horas en absorberse por completo.
Dejé de enjabonarme todo el cuerpo con jabón todos los días. En cambio, solo lavo los lugares que se ensucian o huelen mal con jabón.