¿Cuál es el beneficio de comer avena?

Un estudio reciente reveló que aquellas personas que comieron harina de avena durante seis semanas tuvieron una disminución significativa del colesterol en comparación con aquellos que comieron la misma cantidad de carbohidratos en fideos durante el período de tiempo comparativo. Por lo tanto, se demuestra que no es necesario tener bocadillos poco saludables por la mañana cuando tiene un acceso fácil a la harina de avena. Te mantiene lleno Avena ofrece las fibras y calorías que necesita, para mantenerse satisfecho hasta la hora del almuerzo. A diferencia del desayuno azucarado, que está lleno de carbohidratos, el cuerpo digiere la avena a un ritmo más lento. Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables, proporciona energía y evita el hambre. De acuerdo con los nutricionistas, los carbohidratos se queman más eficientemente en la mañana que en la noche para que no se almacenen en el cuerpo como grasa. Los nutricionistas recomiendan que el desayuno sea la comida más importante y se debe tomar con cantidades de carbohidratos. http://www.researchomatic.com/To … y http://en.wikipedia.org/wiki/Oat …

La avena es un nervine, ya que calman el sistema nervioso central y reducen el estrés. La planta de avena es muy diferente de otras plantas de grano, ya que crecerá en suelos rocosos difíciles, por lo tanto, es un trabajo duro y duro y produce un grano generalmente mejor. Además, si agrega harina de avena a la dieta diaria, naturalmente puede reducir otros granos en el día que son mucho más dañinos, como el trigo procesado, también conocido como harina blanca, en las formas peligrosas, como el “pan” de pasta. Yo personalmente uso mijo, arroz integral de grano corto y avena como mis granos preferidos.

La harina de avena contiene fibra integral que se queda en el estómago más tiempo y te ayuda a sentirte más lleno, por más tiempo. Esto puede evitar comer en exceso más tarde durante el día, lo que puede ayudarlo a mantener un peso saludable y evitar los problemas de salud asociados con el sobrepeso.

La avena es un grano integral, y comer granos enteros como harina de avena puede ayudarlo a reducir el riesgo de varias enfermedades, incluyendo diabetes tipo 2 y presión arterial alta. La harina de avena también contiene lignanos, un químico de planta que se ha descubierto que previene las enfermedades cardíacas. Combinar la fruta o nueces con la avena mientras se cocinan agrega más nutrientes. Las especias como la canela y la nuez moscada le dan un gran sabor a la avena.

Puedes tener avena de muchas marcas,

• Quaker Oats
• Gaia Oats
• Avena Saffola
• Avena de Kellogg
• Avena blanca de Bagrry

Es un alimento con bajo índice glucémico y tiene un excelente contenido de fibra soluble. En su forma pura, es libre de gluten y algunos estudios sugieren que puede mejorar su perfil de colesterol en la sangre, lo que puede conducir a mejores resultados de salud cardiovascular.

Una aclaración:

Todo lo que Dean Harpar y Somya Sen dijeron es verdad sobre la avena común.

La avena instantánea, por otro lado, no tiene todas las mismas excelentes características de salud. Así que obtener harina de avena en McDonalds no es bueno para ti, ya que conseguirás una gran lata de Quaker Oats y los harás en casa.

Para el desayuno, debe tener una fuente de proteínas, un complejo de carbohidratos (avena / batatas) y una grasa saludable (mantequilla de maní, almendras, yema de huevo, etc.). Su cuerpo necesita carbohidratos complejos, por ejemplo, avena para obtener energía. Estás agotado de una noche de ayuno, así que esto es crítico. La proteína es necesaria para una serie de funciones de mantenimiento muscular, transporte de saciedad (plenitud) a través de su cuerpo.

La avena proporciona mucha fibra y buenos carbohidratos. Simplemente no agregue azúcar y leche de vaca normal. Lo que hago es agregarle leche de soja (también puede usar leche de almendra o leche de coco), almendras rebanadas, pacanas o nueces, canela y pasas … ¡sabe increíble!

Beneficios de avena en su mesa de desayuno es lo mejor que le puede pasar. El hecho de que la harina de avena reduce el colesterol y la diabetes es uno de ellos, pero lo mejor de todo es que te deja lleno durante más de 5 horas después del desayuno, sin querer comer algo que te haría engordar. La avena se recomienda para la mayoría de las personas con diabetes y colesterol y especialmente para el desayuno. es un gran desayuno para las personas que quieren perder peso también.

Tiene un corazón saludable y puede duplicar sus beneficios de salud agregando frutas como plátanos cortados en rebanadas, fresas, arándanos, etc.
Aquí hay un artículo al respecto: 10 razones principales para comer avena

Los beneficios para la salud de la avena son los siguientes:

1. Ayuda a controlar el peso
2. Reduce la presión sanguínea
3. Protege tu piel
4. Reduce el colesterol
5. Estabiliza el azúcar en la sangre
6. Mejora la respuesta inmune a la enfermedad
7. Te ayuda a dormir
8. Disminuye el riesgo de cáncer de colon

• Puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
• Le ayuda a controlar su peso y reducir la presión arterial alta
• Algunas investigaciones también sugieren que comer avena puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
• Contiene una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes, y es una buena fuente de proteínas, carbohidratos complejos y hierro.

Si es orgánico, los beneficios son infinitos.

Alto contenido de fibra
Digestión lenta
No hambriento por mucho tiempo