¿Hay algún daño al comer a altas horas de la noche?

Si toma proteínas y alimentos de bajo índice glucémico antes de acostarse, entonces es ventajoso.
De lo contrario, una lista de desventajas está aquí.

Hay buenas razones para no dormir justo después de una comida. Mientras está durmiendo la siesta, su cuerpo está trabajando arduamente para digerir esa última comida, y esto puede ocasionar problemas que van desde la indigestión hasta un posible aumento del riesgo de un derrame cerebral.
Comer a altas horas de la noche tiene otros peligros, incluidos el juicio deteriorado y la fuerza de voluntad debilitada que puede venir con el cansancio. Cuando tenga hambre a medianoche, tomarse el tiempo para hacer una ensalada puede no ser tan atractivo como tomar el helado o terminar la pizza sobrante. Tomar decisiones poco saludables justo antes de ir a dormir significa que no tiene posibilidad de quemar esas calorías adicionales.
La acidez es causada por un exceso de ácido estomacal, que produce una sensación de ardor que se extiende desde el estómago hacia el pecho y, a veces, hasta la garganta. También puede ir acompañado de eructos. Esto puede hacer que sea difícil dormir bien por la noche.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico, también llamada reflujo gastroesofágico o reflujo gastroesofágico, es causada por la válvula entre el estómago y el esófago que no se cierra por completo. Esto permite que el ácido del estómago retroceda hasta la garganta, lo que causa una sensación de ardor. el acto de la digestión y sus efectos sobre la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y el conteo de colesterol pueden afectar la probabilidad de sufrir un derrame cerebral.
Dado que no hay razón para quemar las calorías, aumente de peso

No necesariamente.

Comer tarde en la noche tiene una mala reputación por una serie de buenas razones, sin embargo. Primero considere por qué alguien puede comer hasta tarde en la noche.

1. Comer porque estás cansado. Si te quedas despierto más tarde de lo que deberías, la respuesta hormonal en tu cuerpo te empuja a comer y estarás más interesado en los alimentos con mayor contenido de azúcar y grasa.
Opción más saludable: Acuéstese a tiempo. O, si no puede y tiene más flexibilidad más temprano en el día, programe una siesta (siesta).

2. Comer como entretenimiento. ¿Sabes cómo asociamos películas con palomitas de maíz, refrescos grandes y dulces? Puede que acabe de terminar una deliciosa cena, pero cuando comienza a reproducirse una película, algunas personas simplemente buscan las fichas sin importar el hambre. Este tipo de comer tarde en la noche tampoco es saludable.
Opciones más saludables: pruebe algunas actividades nuevas por la tarde (activas o no) para romper el hábito. Tómese una taza de té herbal para beber mientras se relaja.

3. ¡Es un refrigerio! Llame a algo como una comida, y muchas personas harán una pausa para considerar si hay al menos un par de grupos de alimentos representados, si hay algún equilibrio y buena salud. Comer tarde en la noche, incluso cuando está en grandes cantidades, a menudo se descarta como ‘refrigerio’. Esto a menudo significa que los estándares habituales no se aplican. ¿Entonces esa bolsa de oreos fue devorada en una noche? Oops.
Opción más saludable: si usted es el tipo de persona que prefiere comer cada 3-4 horas más o menos, llame a su comida de última hora “mini-cena # 2” o “comida tardía”. O, si no va a cenar hasta bastante tarde, asegúrese de que sea la cena en su plato en lugar de un plato de nachos en el pub.

Otras veces para evitar comer a altas horas de la noche:
– Causa acidez estomacal, indigestión, pesadillas, etc. ¿No está seguro si ese es su caso? Experimenta algunas noches y descúbrelo.
– Cuando es hambre de rebote: has tratado de “ser bueno” todo el día, comiendo alimentos dietéticos o nada en absoluto. Cuando llega la noche, toda tu fuerza de voluntad se ha agotado y el hambre está en su apogeo. Opción más saludable: esta noche, alimenta tu cuerpo. Pero también reúna algo de comida para permitirle comer comidas completas y balanceadas durante todo el día a partir de mañana. Lo más probable es que ya no tenga que comer hasta tarde en la noche después de una semana o más de comer durante todo el día.

¿Cuándo DEBERÍA comer tarde?
– Se adapta a tu estilo de vida. Tal vez tengas un horario cambiado, ir a la cama después de la medianoche y levantarte más cerca del mediodía. Entonces las reglas sobre “no comer después de las 8” ciertamente no tienen sentido para usted. Los trabajadores del turno de noche también deben considerar cómo alimentar su cuerpo para su día de trabajo. (Sugiero el desayuno antes de un turno).
– Estás genuinamente hambriento físicamente (o lo estarías si no comías durante la próxima hora, y no rutinariamente por falta de sueño)
– Los bocados (de alimentos saludables) lo ayudan a conciliar el sueño. Un vaso de leche tibia seguramente es calmante, al menos por reputación. Y algunas personas con diabetes que toman ciertos medicamentos más viejos estarán más seguros durante la noche si comen algo así como mantequilla de maní en tostadas antes de dirigirse a la cama.

En resumen,
¿Has comido regularmente durante el día de hoy?
¿Estás físicamente hambriento ahora (en vez de estar emocionalmente hambriento)?
¿Todavía te falta algo de tiempo para irte a dormir?
¿Has podido comer en este momento en el pasado sin ningún problema?
¿Puede hacer una mini comida o comer alimentos saludables básicos en lugar de alimentos altamente procesados ​​o azucarados?
Si responde “sí” a todo lo anterior, comer en ese momento probablemente sea saludable, incluso si es tarde por la noche.

Tu ejército puede estar confundido …

Sus células tienen un reloj incorporado llamado sistema circadiano. Está controlado por células en el hipotálamo: piensa en esto como el centro de comando. Ahora el reloj de sus células individuales puede ser alterado por la actividad diaria: piense en estas células como sus soldados.

Entonces, cuando su horario de sueño está apagado, trabaja hasta tarde, come tarde, se queda despierto hasta tarde o incluso hace actividad física a altas horas de la noche, esto restablece el reloj de sus células mientras el hipotálamo se mantiene dentro del programa. Esto causa una desincronización entre sus soldados y el centro de comando. Todos los planes salen por la ventana y tu ejército se confunde.

Esto puede no solo obstaculizar su capacidad para perder peso, sino también hacer que ganes peso. Especialmente en el caso de comer tarde en la noche. Básicamente, su cuerpo está diseñado para manejar el exceso de energía y la glucosa en sangre más temprano en el día. Su insulina y leptina es mejor para manejar la glucosa por las mañanas que por la noche. Lo mismo es cierto para la digestión.

Cuando intentas digerir y dormir, nuestro cuerpo lo hace mal. Lo cual es parte de la razón por la cual el reflujo ácido es una de las enfermedades más diagnosticadas en el mundo y los reductores de ácido la droga más recetada. El estreñimiento es también un gran problema en Occidente.

La mayoría de la gente come un pequeño desayuno u omite el desayuno. Su comida más grande tiende a ser su última comida, y la ventana desde el primer consumo de comida hasta el último consumo de comida es larga. Lo cual no deja mucho tiempo para la digestión y el sueño. Esto no solo conduce al aumento de peso sino a la acumulación de grasa visceral.

Las personas que omiten el desayuno también es probable que coman más tarde. Y si comes tarde, probablemente no tengas hambre para desayunar al día siguiente, lo que te preparará para comer más tarde en la noche.

¿Alguna vez se preguntó por qué se pone tan gaseoso o tiene problemas con las deposiciones? Mire qué tan tarde está comiendo y si la cena es su mejor comida.

Muchos simplemente desconocen cuán importante es el desayuno y cuán dañino es para el cuerpo el comer tarde en la noche. En estudios entre dos grupos, cuando la única diferencia fue desayunar, el grupo que desayunó perdió más peso. En otros estudios, cuando la gente comía antes y el otro grupo comía más tarde, las personas que comían antes perdían más peso.

Trate de mantener un horario de alimentación y sueño de rutina. Es importante.

Pero nada de esto es tan extraño

Como las generaciones anteriores nos han estado advirtiendo constantemente sobre los peligros de comer hasta altas horas de la noche y omitir el desayuno. Y miras las estadísticas; ellos tenían razón

Depende y qué comes

Los buenos criterios para un buen refrigerio a la hora de acostarse son:

1. Bajo índice glucémico para minimizar los picos de azúcar en la sangre y las caídas que interrumpen el sueño causan resistencia a la insulina, etc.
2. Nutrientes de alta densidad, incluida la grasa saturada saludable durante horas de “combustible”
3. Recuento de calorías razonable
4. Excelente comida para las células madre que reparan tu cuerpo y tu cerebro durante la noche
5. Preparación económica y rápida

Tengo un huevo orgánico sin jaula frito en aceite de oliva y duermo como un bebé. Sazonar con hierbas, un poco de queso o … para variar.

Manténgase alejado de alimentos falsos como los granos de OMG y los azúcares de OMG, y los edulcorantes artificiales, ya que son inflamatorios, difíciles de digerir y causan alteraciones del sueño en los picos de azúcar / insulina.

Comer a altas horas de la noche está perfectamente bien desde una perspectiva de salud y condición física. Solo aumentaría de peso si consume más calorías de las que necesita para mantener su peso actual.

La mayoría de las personas desaconseja comer / comer bocaditos a altas horas de la noche, ya que es probable que coma en exceso si está distraído (por ejemplo, si se queda hasta tarde jugando a los videojuegos). Existe la posibilidad de que no duerma también y de que tenga reflujo ácido si come mucho y luego se duerme poco después, pero eso no tiene nada que ver con la hora de comer.

Si desea el consejo de un experto en la dieta o un médico, entonces debe ir a hacer una cita para ver a uno de ellos. Tampoco hay nada que un “experto en dieta” pueda decirle que ninguna otra persona podría decir, siempre que tengan conocimiento del tema.

Normalmente, enviaría a casa el mensaje de que cada persona es diferente, lo que funciona para algunas personas no funciona para otros, no hay un modelo dietético que funcione para todos … ese tipo de cosas.

Pero cuando se trata de comer, bueno, eso involucra un aspecto de la biología humana que permanece bastante constante sin importar cuán diferentes seamos todos. Una cosa que no varía entre cada uno de nosotros es cómo responden nuestros genes en respuesta a los ciclos de luz y oscuridad, día y noche.

Sus genes ciertamente responderán de manera única a sus elecciones de dieta y estilo de vida. Posiblemente incluso con gran diferencia de los que te rodean. Una dieta totalmente personalizada es el mejor enfoque para cualquier persona , ya que ninguno de nosotros responde de manera idéntica a los mismos alimentos.

A medida que su herencia genética evolucionó, sus antepasados ​​comieron y vivieron de una manera muy específica, formando los genes con los que viven hoy en día. Ese linaje es exclusivo de tu familia. Otras tribus, razas y culturas habrían vivido de manera muy diferente a la de todo el mundo, dando forma a su genética con su propio linaje único. Entiende la imagen, todos tenemos una historia genética diferente, y puede determinar qué es lo mejor para nosotros hoy, dentro de lo razonable.

Una cosa que se ha mantenido incuestionablemente constante a lo largo del tiempo en que su historia genética estaba evolucionando, son los ciclos de luz y oscuridad del día. No importa qué otras decisiones se tomen en términos de dieta y estilo de vida, el sol sale y se pone día a día y somete a personas de todo el mundo a los mismos ciclos de luz y oscuridad.

Claro, tienes países que experimentan diferentes ciclos de luz / oscuridad en otras partes del mundo. Pero, todavía existe un ritmo circadiano, o reloj corporal si se quiere. Tu cuerpo tiene su propio reloj circadiano. Puede indicar si estás en un ciclo de vigilia / sueño, independientemente de que detectes luz u oscuridad, es un ritmo.

Este reloj se llama núcleo supraquiasmático (SCN) y se encuentra dentro del hipotálamo del cerebro. Está en sintonía con el ritmo del día y asegura que tus órganos también lo estén.

En pocas palabras, su cuerpo está en menos estado para aceptar comida cuanto más espere después de la puesta de sol. Sus genes cambian su expresión de acuerdo con el reloj circadiano , lo que a su vez hace que sea menos deseable que la fisiología de su cuerpo se ocupe de los alimentos.

Algunos estudios han demostrado los efectos negativos sobre los perfiles de peso y los biomarcadores asociados con enfermedades metabólicas por la ingesta nocturna. Un estudio muy reciente y muy robusto elabora:

“Sabemos por nuestros estudios de pérdida de sueño que cuando estás privado de sueño, afecta negativamente el peso y el metabolismo en parte debido a la comida nocturna, pero ahora estos primeros hallazgos, que controlan el sueño, dan una idea más completa de los beneficios de comer más temprano en el día ”

Namni Goel, PhD, continúa mencionando los diferentes resultados en fisiología, que normalmente no verías durante la ingesta diurna:

“Comer más tarde puede promover un perfil negativo de peso, energía y marcadores hormonales, como el aumento de la glucosa y la insulina, que están implicados en la diabetes, y el colesterol y los triglicéridos, que están relacionados con problemas cardiovasculares y otras afecciones”.

Comer ‘fuera de sincronización’ altera el metabolismo energético; qué macronutriente elige tu cuerpo quemar para obtener combustible. En este estudio, descubrieron que la oxidación de las grasas estaba alterada y, por lo tanto, se usaban más carbohidratos.

Ser más eficiente en la oxidación de grasas es una ventaja. Tiene> 100,000 Kcal de energía almacenada disponible para su uso, lo que también fomenta la composición corporal saludable e incluso puede aportar beneficios cognitivos (en la cetosis). Si su cuerpo opta por quemar carbohidratos en lugar de grasas, especialmente cuando ya lleva un cierto grado de grasa corporal que podría usarse como combustible, esta es una desventaja metabólica.

Puede comenzar a ver si este fenómeno fisiológico está en curso, entonces fomenta la deposición de más grasa corporal y continúa impulsando los marcadores metabólicos de la misma (insulina, glucosa en sangre, triglicéridos, colesterol), conduciendo enfermedades metabólicas.

Más de dónde vino eso

Además, puede leer acerca de los efectos del comer tarde en la noche sobre la calidad / privación del sueño y la función cognitiva. Comer menos durante las horas nocturnas puede evitar algunos efectos de la falta de sueño.

El horario de las comidas, cuando eliges comer está relacionado con el aumento de peso: ese refrigerio tarde en la noche: peor de lo que piensas

Eres cuando comes

Esta es una explicación no científica que proviene de la experiencia, ya que no tengo tiempo para buscar las referencias. También debe tener en cuenta la gran parte de la fuerza de trabajo que tiene trabajos nocturnos y necesita comer, y también si su propio trabajo diario incluye trabajos forzados o si es un trabajador / estudiante de oficina que se sienta todo el día trabajando en el computadora. Los trabajadores de cuello azul tienen otros patrones de vida.

Piénsalo de esta manera. Cuando colocas cosas en tu cuerpo, suceden algunas sorprendentes reacciones químicas en las que tu cuerpo extrae todos los nutrientes que necesitas de los alimentos que digieres y los convierte en todo tipo de cosas. Esto no ocurre de inmediato. Si has comido mucho, sabes de lo que estoy hablando. Usted come 3 veces al día y también un refrigerio que incluye todos los azúcares y otros productos grasos que podría comer. Entonces, ¿cuándo le va a dar a su cuerpo un descanso y tiempo para digerir todo lo que se pone a sí mismo?

¿Seguro que a veces has comido cosas que reconoces cuando vas al baño por la mañana? Por lo tanto, lleva tiempo revisar su sistema. Ahora piense en ello antes de ir a la cama, su cuerpo tenía todas esas comidas, se supone que debe relajarse, para que su cuerpo pueda digerir, regenerar y hacer todas esas reparaciones en su sistema, y ​​justo antes de ir a la cama que come una pizza, patatas fritas, hamburguesas o lo que sea. Su cuerpo tiene que liberar todos esos químicos nuevamente, y su ritmo cardíaco aumenta. Entonces, al mismo tiempo que le dices a tu cuerpo que se vaya a dormir, le estás dando señales mixtas y un nuevo trabajo mientras intentas dormir encima de todos los trabajos que le diste de digerir durante el día.
No suena lógico, ¿verdad?

Ahora hay personas que se atormentan con las comidas que comen para que su nivel de azúcar en la sangre no esté en orden, y obtienen esos antojos enormes en la noche. Por lo tanto, si debe comer, coma productos fáciles de digerir a base de agua como verduras y sopa, algo muy ligero. De lo contrario, ¿no has oído que el desayuno es la comida más importante del día y te levantas sin sentir hambre (considerando que anoche comiste pizza en la que todavía está trabajando tu cuerpo?).

Comemos mucho más de lo que necesitamos debido a la psicología y que su madre los alimentó tres veces al día cuando eran pequeños. De todas las comidas que consume, si las reduce al 30% de lo que normalmente está consumiendo, esa sería una buena medida de lo que su cuerpo necesita (siempre que tenga una dieta balanceada). El resto está en tu cabeza que crees que lo necesitas, pero realmente no.

En términos de enfoque, me centraría al 100% en el desayuno y el almuerzo. El resto del día como bocadillos saludables pequeños para mantener mi azúcar sanguíneo bajo control cuando lo necesito. Por la noche simplemente quiero darle a mi cuerpo la oportunidad de hacer el trabajo, y no someterlo a un castigo adicional cuando quiero dormir.

A menos que tenga problemas cardíacos o algún otro trastorno médico, no sufrirá ni morirá comiendo “su pizza” por la noche, pero seguramente debe preguntarse si es saludable.

Uno debe comer de acuerdo a su apetito. Comer no es malo Tener comidas pequeñas a intervalos regulares es bueno para la salud. Tampoco coma demasiado ni demasiado. Mantente equilibrado. Por lo tanto, no importa si está comiendo antes o después de las 6 pm, siempre y cuando se sienta bien después de comer. Finalmente, come bien.
Pero sí, esto es muy general. Si desea conocer detalles, le aconsejo que consulte a un médico.

Sí, mi vida…
Comer hasta tarde en la noche nunca es recomendable ..
Dr recomienda que una persona coma al menos 3 horas antes de acostarse …
Comer hasta tarde e irse a dormir inmediatamente ralentiza el proceso de digestión, lo que resulta en la acumulación de grasa alrededor del abdomen y problemas de digestión.

Si quieres un cuerpo sano, debes evitar comer después de las 8 de la noche.

Una persona dispuesta a perder peso puede usar este simple truco y ver resultados sorprendentes.

El antiguo dicho de “desayuno como rey, almuerzo como príncipe y cena como mendigo” es pasado de moda. Sí … Puedes planificar tu dieta, pero la idea es que siempre comamos como reyes, lo importante es saber exactamente qué podemos comer, cuándo podemos comerlo y cuánto debemos comer.

Qué comer en la noche para perder peso

La razón por la cual los expertos aconsejan no comer hasta altas horas de la noche es porque su cuerpo no puede descomponer las calorías también por la noche como lo hace por la mañana o durante el día. Esta es también la razón por la cual muchos expertos sugieren que las personas hagan del almuerzo la comida más grande del día porque su cuerpo tendrá más para descomponerse durante la noche cuando es menos activo. No comer de noche le permite a su cuerpo “reiniciarse”, por así decirlo. Además, la mayoría de las personas consumen alimentos ricos en calorías, sodio, grasa y azúcar, por lo que lo hace menos saludable. Cuando adquieras el hábito de no comer por la noche, es menos probable que te encuentres deseando aperitivos salados.

Bueno, eso depende. Por ejemplo, si comió caseína o una casa de campo, yogur no. Realmente ayudaría a su cuerpo a perder peso y, en general. Comer comidas grandes y procesadas antes de dormir ciertamente no ayuda. Lo más probable es que tu cuerpo termine manteniendo las calorías extra y almacenándolas como grasas. Pero comer a altas horas de la noche en general no causaría ningún daño, especialmente si se salta comidas durante el día y / o tiene una vida extremadamente activa. Conozco personas que en realidad tienen bajo peso y comen una gran comida a altas horas de la noche porque trabajan todo el día. Todavía no es saludable, pero logran equilibrar la ingesta calórica. En cualquier caso, es mejor evitar los alimentos no procesados ​​y las calorías adicionales en todo momento. Pero, en general, comer tarde en la noche no es dañino, siempre y cuando sea una comida nutritiva en una porción normal.

¿Qué quieres decir con “tarde”? Para las personas que practican ayuno intermitente (limitando el consumo de alimentos a una “ventana” de tiempo, que puede ser de 6-12 horas, dependiendo de la persona), tarde significaría simplemente después de la hora asignada para detener el consumo de cualquier otra cosa que no sea agua .

Yo diría que depende de los hábitos de una persona. QUÉ se come es más importante que cuándo. Por favor aclara tu pregunta. Salud y paz

No hay nada malo en comer tarde en la noche. Pero depende de lo que estés comiendo. La leche o frutas a altas horas de la noche están bien. Pero tener comida pesada es malo.
De hecho, si lo saben, los jainistas cenan antes de la puesta del sol, porque después el metabolismo del cuerpo se ralentiza y los alimentos que se comen se digieren muy lentamente.
Si tiende a comer a altas horas de la noche, salga a caminar después de la comida, eso debería ayudar a la digestión. ¡Pero intenta y evita!

Bueno, su estómago estará activo más tarde, lo que podría afectar su patrón de sueño, y si tiene un almuerzo temprano y una cena tardía, su metabolismo puede disminuir mientras tanto (cuanto más tiempo entre las comidas, más alimentos se guardará porque su estómago no sabe cuándo obtendrá más comida), pero la razón general por la que se recomienda cenar temprano, es que usted es más propenso a picar entre comidas si tiene que esperar más tiempo para comer. .

Tenemos todas las causas para evitar la comida nocturna. Los expertos dicen que comer tarde en la noche aumenta la obesidad. Si tiene ese tipo de horario de trabajo y no puede preparar su cena en ese caso, puede preferir algunas frutas o un vaso de leche o agua de coco si está disponible. Si comes alimentos tarde, comienza a digerir durante las horas de sueño, por lo que debes despertarte con frecuencia para eliminar el material de desecho del cuerpo. Su tasa de metabolismo es más lenta por la noche, por lo que si consume alimentos por la noche, se digiere a un ritmo más lento.

Desde mi punto de vista, dejar que tantas funciones corporales descansen durante nuestro ciclo de sueño es primordial para la salud en general. Un sistema de digestión involucrado en el procesamiento de cualquier sustancia (ya sea alimentos, líquidos o cualquier otra cosa) es perjudicial para la regeneración máxima lograda a partir del sueño.

Comer hasta altas horas de la noche, especialmente una comida abundante y pesada, puede causar horribles pesadillas y dormir mal. Pero GERD es más probable si lo haces un hábito. A nadie le gusta despertarse con el vómito y el ácido estomacal quemándole la garganta. Ninguna cantidad de medicamento (Prilosec o Zantac) revierte esto una vez que ha pasado un cierto punto. Entonces es una cirugía donde pueden resecar el esófago. También puede perder su voz porque el ácido erosionará sus cuerdas vocales. No necesariamente significa que sea de noche, pero en cualquier momento puede acostarse después de una gran comida o incluso pequeños bocadillos por la noche.
No es un experto a menos que cuentes la experiencia personal.

Causa el máximo daño a tus órganos internos.

No le dará tiempo suficiente para que lo digieran y Wil probablemente se duerma directamente, causando mucho estrés en su cuerpo.

El resultado puede ser una gran cantidad de problemas de salud a partir de la acidez, el exceso de peso, el colesterol alto, etc.