¿Cuáles son los alimentos obligatorios para comer todos los días para una dieta saludable y una piel radiante?

La comida sana es extremadamente importante para una piel brillante, así que aquí hay una lista de tat de fruta seca que puede consumirse regularmente.

Hay diferentes tipos de frutas secas accesibles en los distritos modificados del mundo, sin embargo, los más queridos y excepcionalmente consumibles son sin duda estos.

Almendras para una piel brillante

Almond es sin duda alguna el gobernante de los frutos secos de Cachemira. El éxito de estas frutas súper sólidas está lleno de grasas insaturadas, filamentos y proteínas fundamentales. Un producto natural increíble para oponerse a la inflamación de la piel, y las frutas profundamente utilizadas para la piel para que sea brillante y brillante. Más pequeño en tamaño, sin embargo, de gran estima para el cuidado del cabello y la piel sana. Están a cargo de mejorar la hemoglobina en la sangre y avanzar en el flujo sanguíneo. Las almendras ayudan a disminuir el colesterol y, además, evita la formación de un tumor en el seno.

Pasas de uva modera su procedimiento de maduración

Las pasas de fruta seca son excepcionalmente útiles para garantizar los ojos y, además, ayuda a asegurar sus perlas blancas. Un modesto racimo de pasas si se expende con frecuencia puede combatir la podredumbre de los dientes y mantener los agujeros bajo control. Este súper sustento es una fuente decente de vitamina A que protege sus ojos de problemas de visión. Están a cargo de mantener el sonido de su piel y tienen una buena medida de resveratrol que se retrasa en la maduración. Los paquetes con potasio, magnesio, prensa son excepcionalmente recomendables para esas miserias de la palidez.

Nueces para piel y cabello sanos

Otro sustento muy sólido de la familia de frutos secos de Cachemira está cargado de grandes grasas y suplementos. Las nueces están completamente cargadas de grasas insaturadas omega-3 que mejoran la superficie de la piel y se oponen a la sequedad de la piel. Las nueces son ampliamente conocidas como sustento de la mente sobre la base de que el 69% de nuestro cerebro contiene grasas insaturadas omega-3, que se encuentra en abundancia en nueces. Aparte de eso, las nueces son increíbles en el apoyo de la piel y el cabello. Una limpieza hecha con nueces evacua la piel muerta y limpia todo el suelo.

Anacardos para una piel sana y contra la maduración

Es un sustento de poder y ha sido arrastrado por el mito de que están llenos de altas cantidades de grasas. En realidad, cuando los anacardos se comen con moderación, realmente ayudan a ponerse en forma. Diferentes productos para el cuidado de la belleza también hacen uso de estas increíbles frutas secas, ya que ayuda a disminuir el bronceado y garantiza la piel. Un rico manantial de anacardos vitamina E se consume como un sustento hostil a la maduración.

Pistachos deja de madurar prematuramente

¿Cómo puede salir mal con los pistachos? Un suplemento de rutina de alimentación increíble, estos son una fuente inagotable de suplementos. Los pistachos son ricos en vitamina E que mantiene su piel protegida de los rayos UV, la maduración prematura, el tumor de la piel y el soporte. Son ricos en diferentes carotenoides, luteína, zeaxantina, que se encuentran de vez en cuando en las nueces. Una gran cantidad de agentes de prevención del cáncer que mata los radicales libres en consecuencia evitando la maduración.

piñones

Los mejores frutos secos y frutos secos para aumentar de peso Probablemente haya observado que a los adolescentes se les pide que gasten piñones. Dado que esto tiene vitamina an y luteína, es una ventaja en el mundo perfecto para hacer que su visión sea nítida. También tiene una alta dosis de hostil al oxidante que ayuda a evitar el proceso de maduración. Por otra parte, se ha observado que las personas que han cruzado los 40 años crean obstáculos a la visión. En el caso de que puedan devorar piñones todo el tiempo, habrá menos cambios para que tengan baja visión.

En el momento en que un hombre envejece, el nivel de vitalidad resulta ser muy bajo. En cualquier caso, el manganeso muestra a los ayudantes de los piñones que consumen calorías mediante la utilización de oxígeno suficiente y hace un esfuerzo de elevación hasta el nivel de vitalidad. De esta manera, cuando gastes esta nuez, te sentirás tan vigoroso como la juventud.

Con la edad, cada individuo pierde el control de la resistencia. En esta línea, se enferman habitualmente. En cualquier caso, en el caso de que pueda devorar piñones, la pantalla de manganeso permitirá crear impermeabilidad para controlar el interior de su cuerpo. También combate los radicales libres y los dañinos organismos microscópicos y las infecciones que atacan a tu cuerpo.

Semillas de calabaza

En algunos lugares del mundo, las semillas de calabaza también se consideran nueces para ser consumidas una vez secas. Tiene un surtido de circunstancias favorables que pueden ser en un mundo perfecto ideal para cada una de las personas que están madurando y recibiendo una gran variedad de infecciones. Las personas sufren agonía en las articulaciones, inflamación de las articulaciones, estado anormal del colesterol, problemas cardíacos, etc. una vez que envejecen. Además, no pueden descansar profundamente después de llegar a ser claramente madurados. En cualquier caso, las semillas secas de calabaza contienen vitamina K, vitamina B, prensa, manganeso, fósforo, etc. Sin grandes dificultades, puede solicitar a las personas maduras con los problemas mencionados anteriormente que lo devoren y obtengan un seguro contra la osteoporosis. Esto también ayuda a limitar la disposición de cálculos renales.

Nuez

Regularmente cuando nos gelificamos, los cimientos subyacentes de nuestro cabello terminan claramente frágiles y la caída del cabello ocurre con seguridad. Sea como fuere, en el caso de que puedas devorar nueces consistentemente, esto efectivamente ayudará a destruir este problema. Obtendrá caída del cabello de manera efectiva y después de unos meses, no habrá caída de cabello por ningún momento de la imaginación. Tiene suficientes proteínas y minerales que ayudan a que tu cabello se vuelva saturado y sólido desde su raíz.

Es asombroso descubrir que los frutos secos también tienen propiedades de lucha contra el crecimiento. Los analistas también han entendido que, nuez ha hecho un instrumento preventivo para luchar contra el componente cancerígeno dentro de su cuerpo. Los tumores de próstata en desarrollo y los tumores de seno en su región serán destruidos con la utilización de nuez. Hoy en día, las personas se están contaminando ampliamente con una enfermedad peligrosa. En consecuencia, expandir la nuez será realmente ventajoso de esa manera.

6 mejores alimentos saludables para una piel brillante
Ya sabemos que comer alimentos sanos y buenos te mantendrá más saludable y también ayudará a tu cuerpo a combatir enfermedades crónicas que se desarrollan a medida que envejecemos, como la diabetes y otras enfermedades del corazón. Pero otro beneficio adicional de mantener una dieta saludable es que funciona de maravilla para su piel. La piel protege su cuerpo de todos los factores externos como el polvo, el viento, etc. También ayuda a evitar que los órganos internos se dañen y también ayuda a mantener su sistema inmunológico.
Además de todas estas razones médicas, tener una buena piel aumenta tu autoestima. ¡Imagínese levantarse por la mañana y mirar al espejo solo para ver una cara hermosa con la piel resplandeciente que le devuelve la mirada! Ahora esa es la manera perfecta de comenzar tu día.
Aquí hay algunos alimentos que puede comer que mantendrán su piel sana, bella y brillante.

1. Almendras

Comer almendras de manera regular no solo mejora la memoria, sino que también protege la piel y ayuda a mantenerla nutrida. Las almendras tienen vitamina E en ellas que protege la piel del daño solar. Lo mejor de las almendras es que se pueden obtener con casi cualquier cosa, desde platos horneados o a la parrilla hasta ensaladas.

1. Brooccoli

El brócoli está lleno de antioxidantes y vitaminas, y la vitamina C presente en él aumenta la producción de colágeno en el cuerpo, lo que mantiene la piel flexible y suave. Además, la vitamina E presente en él protege su piel de los dañinos rayos ultravioleta, que también reduce la posibilidad de manchas oscuras, el selenio en el brócoli ayuda a prevenir el cáncer. Es aconsejable consumir brócoli fresco con ensaladas u otras verduras.

1. Menta

La hierbabuena tiene propiedades curativas y calmantes que son buenas para la salud y la piel. La menta tiene cualidades antiinflamatorias que también están presentes en la mayoría de las cremas tópicas y también mantiene el nivel de pH de la piel equilibrado. El té de menta es calmante y ayuda a calmar los dolores de cabeza.

1. Tomates

Los tomates son muy ricos en contenido de vitamina C; la producción de colágeno mantiene su piel firme e intacta. Los pigmentos presentes en esta fruta aumentan la circulación sanguínea y también ayudan a reducir la palidez de su piel. Los tomates se pueden comer en cualquier momento durante el día con ensalada o simplemente en rodajas.

1. Raíz de remolacha

Las remolachas son ricas en contenido de vitamina A y también en muchos otros nutrientes como sodio, magnesio, potasio, calcio y también vitamina E. Purifica la sangre y elimina las toxinas de su sistema; beber un vaso de jugo de remolacha todos los días es bueno para mantener una piel sana.

1. Ajo

El ajo es bien conocido por sus propiedades antibacterianas y limpia la piel de todas las infecciones y reduce el acné drásticamente. Simplemente agregue ajo a todos los alimentos mientras cocina, el ajo también agrega sabor a la comida haciéndola sabrosa.

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Para aumentar el brillo de su piel, debe llevar una dieta bien balanceada. Los alimentos correctos deben contener los nutrientes clave que benefician la piel. Además, ciertas condiciones de la piel pueden ocurrir incluso si se sigue una dieta bien balanceada. En estos casos, los cambios en la dieta o la mayor ingesta de ciertos alimentos pueden ayudar a curar, prevenir o, al menos, minimizar ciertos problemas o enfermedades de la piel.

Debe seguir estos diez alimentos que mejoran la belleza de su piel:

• Nuez de Brasil: Es rico en selenio y otras vitaminas y minerales. Ayuda a aumentar el brillo de la piel y reducir el acné, las arrugas y la piel seca.
• Zanahorias : aportan un alto contenido de betacaroteno, vitamina A y C y antioxidantes, ayuda a brillar la piel y mantiene la frescura en la cara.
• Las bayas como los arándanos, las grosellas negras, las moras, las frambuesas, los arándanos y las fresas son buenos alimentos para la piel.
• El jugo de granada proporciona nutrientes a la piel.
• El salmón y otros pescados grasos son ricos en omega 3 que mantiene la piel sana.
• Los aguacates mantienen la piel regordeta y juvenil y ayuda a prevenir la sequedad de la piel.
• Los productos lácteos, los granos integrales y el té verde también ayudan a mantener la piel saludable.

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Los ingredientes clave para la piel brillante son

Vitamina A

• Necesario para: el mantenimiento y la reparación del tejido vital de la piel
• Si es deficiente: la piel puede adquirir una tez seca y escamosa.
• Alimentos ricos en vitamina A: batatas, zanahorias y verduras de hoja oscura.
• Consejo: las lociones que contienen vitamina A pueden ayudar a controlar el acné y reducir las líneas y arrugas.

• Alimentos ricos en complejo de vitamina B: como avena, arroz, huevos y plátanos
• El complejo B contiene el nutriente, biotina , que forma la base de las uñas, la piel y las células ciliadas.
• SI es deficiente: puede causar dermatitis o pérdida de cabello.
• Consejo: Las cremas y ungüentos tópicos elaborados con vitaminas B pueden hidratar instantáneamente las células y dar un brillo saludable a la piel. También se ha demostrado que usar algunas cremas que contienen vitamina B tiene propiedades antiinflamatorias y nivela el tono de la piel.

• Alimentos ricos en frutas cítricas, vegetales de hoja verde, pimientos y coliflor.
• Ayuda a: combatir los resfriados y, cuando se usa en la piel, la vitamina C puede ayudar a la producción de colágeno .
• Sugerencia “ también puede ayudar a reducir las arrugas, mejorar la textura de la piel y reducir el daño de la foto.

• Use vitamina E en su piel para ayudar a reducir la apariencia de cicatrices y piel áspera y seca.
• Alimentos ricos en vitamina E: nueces, aceitunas y espinacas para su dieta, todos los cuales son altos en la vitamina. Ayuda a que tu piel se mantenga suave, pero ayudará a tu cabello a tener brillo y fuerza.
• Consejo: Para las cicatrices difíciles, intente frotar el aceite de vitamina E en la cicatriz para reducir su apariencia.

• Heps reduce: ojeras y moretones.
• Consejo: busque lociones y cremas que contengan esta vitamina para ayudar a atenuar las decoloraciones en la piel y ayudar con la reducción de arrugas.
• Alimentos ricos en vitamina K: verdes oscuros y frondosos.

• Aceite de oliva
• Tomates
• Chocolate negro
• Harina de avena
• Sardinas
• Té verde
• col rizada
• Nueces
• naranja
• Leche de almendras
• Agua
• Soja
• Pimientos amarillos
• café
• kiwi
• Huevos
• Calabaza
• Semillas de girasol
• Zanahorias
• Caballa
• Garbanzos

Hola,

Aquí hay algunas recomendaciones de alimentos para usted:

1. Eat Colorful Salad : Está bien si no te gusta usar colores brillantes como el rojo, verde, naranja, amarillo, pero lo que no está bien es no incluirlos en tu dieta. Debe comer una dieta colorida que incluya espinacas, espárragos, zanahorias, pimientos, tomates, frambuesas, fresas, etc. Cuanto más brillantes sean los colores, más nutrientes tendrán las verduras y las frutas. Es probable que las frutas y verduras rojas sean ricas en antioxidantes. Las frutas y verduras anaranjadas y amarillas son ricas en betacaroteno, lo que ayuda a mantener la piel, los dientes y los huesos saludables. Los vegetales verdes son fuentes ricas en vitamina K, C y E, y ayudan a mantener la piel saludable. Por lo tanto, un tazón de estos coloridos vegetales y frutas todos los días mantendrá su piel y cuerpo sanos de la manera natural.

2. Tenga frutas secas empapadas regularmente: las frutas secas producen calor en el cuerpo y esa es la razón por la que no se adaptan a todos. Pero espera, hay una manera en que puedes consumir frutas secas sin soportar el calor y eso es remojarlas durante la noche. Comer frutas secas empapadas con el estómago vacío intensifica los beneficios y reduce el calor. Todas las noches, antes de acostarme, remojo 5 almendras, 5 nueces y 10 pasas, y los como lo primero a la mañana siguiente. Ya publiqué una publicación exclusiva sobre los beneficios de comer almendras empapadas, nueces y pasas, pronto aparecerán publicaciones detalladas, pero mientras tanto, tenga en cuenta que las nueces contienen ácidos grasos omega, lo que hace que nuestro cabello y nuestra piel sean brillantes y saludables. Las pasas ayudan a barrer las toxinas y los materiales nocivos en el tracto digestivo, lo que puede ayudar a controlar el aumento de peso.

3. Beba agua: no importa lo que cubra, no se saltee beber al menos 3 litros de agua al día. La hidratación es muy importante para su piel: la piel bien hidratada brilla y se mantiene saludable. Proporciona una buena base para el maquillaje de larga duración, que definitivamente necesitaría para sus funciones de boda. Yo diría que comiences tu día con un vaso de agua tibia mezclada con jugo de limón. Si lo hace, liberará todas las sustancias tóxicas y ácidos de su cuerpo y fortalecerá el metabolismo. A medida que avanza el día, siga sorbiendo agua, incluso si no tiene sed. Al final del día, debería haber bebido al menos 7-8 (3 litros) de vasos de agua.

4. Tener té verde: el té verde es de nuevo una obra milagrosa de la naturaleza. No solo ayuda a dar una piel aún brillante sino que también controla el peso. 2-3 tazas de té verde al día reflejan su brillo en la piel. Entonces, para las novias, beber té verde es como matar dos pájaros de un tiro. Hace mucho tiempo, publiqué una publicación detallada sobre los beneficios de belleza del té verde, antes de convertirlo en parte de tu rutina diaria.

5. Arándanos y grosella espinosa india (Amla): las bayas son alimentos HG contra la piel sin brillo. Los arándanos son ricos en antioxidantes y vitamina C que iluminan la piel, igualan su tono y combaten los radicales libres que causan los signos del envejecimiento. Por otro lado, la grosella espinosa india (también llamada “Amla”) ayuda a aligerar la tez, reduce la pigmentación, trata el acné y repara los tejidos dañados de la piel. Los ancianos también dicen que Amla tiene efectos de por vida. Si comienzas a comer una Amla al día, retrasará el envejecimiento y también mantendrá tu cabello negro hasta el final. Así que chicas, incluye estas bayas en tu dieta diaria para mantenerte joven para siempre.

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La comida sana es extremadamente importante para una piel brillante, así que aquí hay una lista de alimentos junto con la cantidad que se debe consumir.

1. Comience el día comiendo un pedazo de aguacate: el aguacate proporciona a la piel fitonutrientes y grasas saludables

2. Coma alimentos ricos en vitamina A para mantener una piel saludable: se ha demostrado que el consumo diario de vitamina A afecta y reduce el estallido de acné, arrugas y otros problemas de la piel

3. Comer alimentos ricos en fibra también puede sumar a una buena complexión de la piel: la fibra, o fibra, se compone del material de la pared celular de las plantas. Granos integrales, frutas cítricas, verduras, legumbres y nueces son buenas fuentes de fibra dietética.

4. Reducir el consumo de azúcar: las dietas bajas en azúcar han demostrado ser ventajosas para la piel grasa que es propensa al acné. Hay algunas investigaciones que destacan la conexión entre el acné, los niveles de insulina y la ingesta de azúcar.

He estado siguiendo esta dieta y he visto un cambio notable en mi piel y hay más consejos aquí a los que me he referido.

El plan de nutrición balanceado es muy importante ya que juega un papel vital para la salud en general. La nutrición inadecuada afecta la salud interna, el peso y también la piel.
Consejos para una piel sana y brillante son los siguientes:
1. Equilibrar la comida -Consumir una comida balanceada cada vez
2. Hidratación adecuada: un adulto debe beber 4litres / día
3. Bayas / cerezas: contiene un alto contenido de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y también ayudan a proteger las células y la acumulación de colágeno
4. Jugo de zanahoria: si toma temprano en la mañana puede ayudar a proporcionar una piel brillante ya que contiene beta caroteno que se convierte en viatmin A que ayuda a proporcionar una piel brillante
5. Arroz integral: contiene ceramidas: moléculas de lípidos que ayudan a humedecer la piel
6. Nueces: contiene vitamina E y ácidos grasos omega-3 que ayudan a suavizar la piel
7. Chocolates oscuros: contiene flavonoles que ayudan a la piel a mantenerse hidratada y también protege la piel del daño solar.

El factor latente que conduce a su piel descamada puede carecer de nutrientes. Por lo tanto, para saber cómo deshacerse de la descamación de la piel, es esencial consumir alimentos para una piel sana y planificar una dieta rica en vitaminas y minerales para “disipar” la piel escamosa. Seguir una dieta acorde comenzará a curar su piel rápidamente y lo hará más seductor:

El pescado y los huevos contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y grasas que son buenos para la piel en el proceso de regeneración de la piel.

Las verduras, los guisantes, los frijoles, las almendras, el brócoli, las pasas o los cereales contienen una gran cantidad de hierro.

La vitamina C es ideal para la piel y, por lo tanto, sería útil para curar la piel seca. Las frutas frescas y los tomates son indispensables en su dieta.

La proteína es una parte importante de su dieta, sin embargo, si desea quitarle la piel escamosa más rápido, tómela más. Las lentejas, los frijoles, las verduras, los frutos secos y los productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche, son alimentos ricos en proteínas.

Enlaces de referencia:

53 consejos para obtener piel más clara las mujeres deben saber

Las 20 mejores maneras de obtener una piel brillante de forma natural y rápida

Cómo obtener una piel suave | Los 10 mejores remedios caseros

Para una piel sana

• Hidrátate

bebiendo al menos 3 litros de agua.

• Coma frutas ricas en antioxidantes, principalmente uvas en naranjas.
• Incluye dos tipos de vegetales en tu dieta diaria.
• Haga ejercicio durante 30 minutos 3 días a la semana.
• La noche antes de irse a la cama, limpie su cara con un lavado facial suave y masajee su cara con 5 gotas de aceite KUMKUMAATHI THAILAA. Deje el aceite durante la noche y lávelo la noche siguiente.

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La clave para obtener una piel radiante y saludable es consumir alimentos integrales hidratantes. Si come más alimentos ricos en agua, le suministrará a su piel la hidratación que necesita para mantenerse joven y sin problemas. También hay vitaminas y nutrientes que se encuentran en todo, fruta fresca y vegetales que le dan una piel clara. La incorporación de algunos de estos alimentos integrales hidratantes le proporcionará a su cuerpo enzimas, nutrientes y vitaminas que le ayudarán a equilibrar su cuerpo y hacer que su piel brille.

Lea más acerca de qué alimentos comer para una piel bella y brillante .

Recuerde que comer sano hará que una persona sea feliz, en forma y alegre.

La dieta saludable es una dieta balanceada que consiste en todos los nutrientes y minerales que el cuerpo necesita a diario. Te daré mi rutina ya que soy vegetariano.

1. Temprano a levantarse y temprano a dormir en la lógica enmarcada en la antigüedad que todavía funciona
2. Intente tener solo 2 comidas y un intervalo de aproximadamente 12 horas entre su última comida antes de la cena y el desayuno o el almuerzo. La razón es que el estómago y los intestinos han estado trabajando ininterrumpidamente a partir de nuestra alimentación diaria y necesitan el mantenimiento adecuado de no funcionar durante 12 horas.
3. Levantarse antes de las 5 a.m. a. Beba 3-4 vasos de agua.
4. haga ejercicio durante 45 minutos caminando a paso ligero o practique algunos deportes como el bádminton / tenis / natación. Todos son buenos para cardiovascular. Aumenta tu ritmo cardíaco y borra tus toxinas del cuerpo.
5. Buffet de la mañana: un jugo de ajo, 6 hojas de neem y Tulsi cada una, kachi haldi y un vaso de agua tibia con limón y azúcar moreno.
6. Desayune o almuerce entre las 11.30 y las 12.30: Llevo una ensalada cruda de verduras frescas al máximo. Después de 15-20 minutos tengo mi almuerzo. un pulso / vegetales frescos / paneer fresco con 2 chapati de Bajara o un chapati y un intestino delgado de arroz integral. Tengo yogurt fresco todos los días.
7. Hora de la cena: 6-7.30 p. M. Intente evitar el trigo y el arroz.
8. Entre comidas: tener frutas y verduras frescas
9. rápido un día cada semana
10. tener 3 litros es agua en cualquier forma todos los días
11. dormir a las 10 p.m.
12. Tu piel y tu cuerpo estarán muy felices contigo
13. No coma en exceso. El cuerpo siempre te da una señal y debes escuchar lo mismo.

¡PERDIÓ 5KG EN 3 SEMANAS!

Usted ve, el problema con la mayoría de las dietas es que son muy estrictas e imposibles de mantener toda su vida: hacen que la socialización sea tan difícil porque ‘romperá las reglas’. Solo puede mantener un estilo de vida restrictivo durante tanto tiempo antes de que falle. La clave para alcanzar sus objetivos de salud y peso es encontrar una dieta que sea sostenible.

Este video está hecho por un científico nutricional y habla sobre una forma de comer que es un estilo de vida, no una dieta de choque, y hasta ahora estoy amando lo que como, sin contar calorías o restringir la comida, y he perdido casi 5 kg en 3 semanas mientras sigo comiendo alimentos como chocolate e incluso pizza cuando quiero.

Ver video aquí:

Sigue esto!

1.1 litro de agua a primera hora de la mañana. Asegúrate de tomar otros 2,5 litros durante el día. Otros 500 ml de un coco tierno. ¡Un coco tierno al día hará maravillas! ¡Totalmente 4 litros para mantener tu piel hidratada!

2. Entrenamiento. Puede ser cardio, levantamiento de pesas, hiit, trotar, caminar! El hecho es que debes sudar para abrir tus poros y eliminar algunas toxinas.

3. Frutas- aguacate (alto contenido de mufa), papaya (beta caroteno), frutas cítricas, especialmente naranja debido a su contenido ácido, kiwi (vit e).

4. Vegetales- zanahorias (nuevamente beta caroteno).

5. nueces almendras (vit e), anacardo.

6. Proteína: huevos (contiene la mayoría de los nutrientes y grasas), pescado (grasas esenciales).

7. Chocolate oscuro, al menos 55%. 150 GM por semana, ya sea como regalo de fin de semana o pequeños trozos cada día.

Evite los alimentos grasosos, el arroz y el azúcar.

Hay tantos alimentos para la piel radiante, pero estoy escribiendo aquí solo los que están disponibles fácilmente en la India y puede agregarlos a su dieta.

• Tomates cocidos
• Zanahorias
• Patatas dulces
• Turmic
• Salmón
• Papaya
• Huevos
• Aceite de girasol
• Semillas de lino
• Espinacas
• Té verde
• fresa
• Nueces
• Almendras
• Agua y aceite de coco
• Chocolate negro
• Avena

En particular para la piel, los pepinos son excelentes para agregar diariamente a la dieta. Ellos son hidratantes y contienen sílice. Tienen propiedades antiinflamatorias y contienen antioxidantes y fitoquímicos. Puedes buscar en Google y encontrar muchos artículos, pero esta página sin anuncios con citas es bastante detallada.
Pepinos

Los alimentos que uno debería comer diariamente se conocen como súper alimentos o alimentos saludables.

Uno debe comer diariamente:

Almendras: 10

Leche: 500 ml

Leguminosas / Dals: 150 ml

Ensalada verde: 1 plato pequeño

Cacahuetes: 25 gramos

Apple: 1 medio

Verduras: 2 al menos

Un montón de agua: 2.5 litros

Y disfrute de un largo y relajante paseo al final del día.

¡Khuda Hafiz!

Incluye una fruta diariamente.

Beba 3 litros de agua (1 litro cuando se levanta antes de cepillarse).

Tener nueces diariamente

Proteínas

Aceite de Omega

Carbohidratos

Ejercicio (al menos caminar a paso ligero como mínimo 8000 pasos al día).

Hay ciertas cosas que puedes hacer para mejorar tu piel. Algunos de ellos pueden funcionar para usted y algunos pueden tardar más en mostrar el efecto que otros:

1) Beba más agua, sin duda una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar no solo su piel, sino también su fisiología. Beba al menos 5-6 litros de agua dependiendo de su nivel de actividad y las condiciones climáticas.

2) Coma más vegetales y frutas. Mejoran los niveles alcalinos en sangre y eso se refleja en su piel.

3) Té verde: tiene buenos niveles de antioxidantes.

4) Reduzca el azúcar y los alimentos procesados ​​a un mínimo.

5) Identifique los alimentos a los que es alérgico (si los tiene). El gluten y la lactosa son irritantes comunes. Intente eliminarlos de su dieta y puede ver una mejora en su piel.

vegetales. Para la piel brillante, zanahoria.

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