1) Primero deshazte de los problemas de digestión. Consultar a un médico. Si no quiere ir al médico, obtenga algunos jarabes de digestión AYURVEDIC y tómelos por 3 meses consecutivos, esto mejorará su digestión y capacidad de absorción de la nutrición. No coma nada demasiado graso durante este período.
2) Comience a despertarse temprano en la mañana.
3) poco después de lavarte los dientes, toma algunos brotes y algunas galletas.
4) ir por correr. Al menos 2 kilómetros para empezar. No es necesario que sea un sprint. Corre lentamente con pasos cortos todos los días. no te pierdas ni un día No es necesario ir al gimnasio.
5) después de volver de correr, toma tu desayuno después de 2 minutos. Nunca mantengas el estómago vacío. Siempre mantén la boca en blanco.
6) comience a aumentar su volumen de dieta día a día.
7) tan pronto como te das cuenta de que te sientes y te ves bien, aumenta el volumen de tu dieta, recorre distancias y comienza a hacer ejercicios físicos como lagartijas y pull-ups posteriores.
Siga los puntos mencionados anteriormente de forma solitaria y constante. Notarás cambios increíbles en ti mismo, créeme.
y una última pero muy importante: siempre ser feliz y pensar en positivo.