¿Cuándo deberíamos tomar proteína de suero de leche?

Es óptimo tomar Whey Protein post entrenamiento con agua simple para una absorción más rápida.
Si su presupuesto lo permite, obtenga 1/2 medida (con agua) a primera hora de la mañana, 1/2 cuchara una hora antes del entrenamiento (con agua), 1 cucharada (con agua) después del entrenamiento y una cuchara con leche antes de dormir.

Nunca use una marca local o desconocida. Personalmente, me encanta Ultimate Nutrition 100% Whey, ON Whey Gold y Nutrex Muscle Infusion. Prefiera comprarlo en una tienda confiable o en línea (¡Healthkart hasta el final!) Y no desde su entrenador de gimnasia.

Recuerde que es difícil notar la efectividad de una marca de proteína en particular. Las ganancias dependen de muchos otros factores también. Solo obtenga una dieta adecuada y la proteína definitivamente ayudará.

Gracias por el A2A!

Mucha gente le dirá que tome proteína de suero de leche inmediatamente después de un ejercicio porque su cuerpo necesita nutrientes. Pero aunque algunos estudios han demostrado que los atletas se recuperan mejor con un batido de proteína de suero de leche después del entrenamiento, la diferencia es realmente mínima. Es importante para los atletas olímpicos, pero para una persona común, la composición de su cuerpo no cambiará realmente en base a tener unos cientos de calorías de proteínas y carbohidratos en un batido o en alimentos completos.

La buena noticia es que puede tomar proteína de suero cuando lo desee: antes de un entrenamiento, después de un entrenamiento, como un refrigerio intermedio o justo antes de irse a dormir. Lo que es mucho más importante es la cantidad de proteínas y calorías que ha consumido al final del día. Desea comer principalmente alimentos integrales, pero uno o dos o tres batidos de proteínas, cada vez que se consumen, harán que alcanzar su objetivo de proteínas sea más fácil y más barato.

Sé mucho sobre la proteína de suero. Mira mi guía para encontrar la mejor proteína de suero aquí para descubrir la marca adecuada para ti.

Muchos principiantes a menudo tienen esta pregunta.

¿Cuándo debería uno tomar suplementos de proteína? ¿Es mejor llevarlos después del ejercicio? ¿Es bueno antes de ir a la cama por la noche?

Puede encontrar sus respuestas aquí ¿Cuál es el mejor momento para tomar suplementos de proteínas? – El yogui Nirvana

Puedes tener proteínas en cualquier momento. Si desea tomar solo 1 cucharada por día, entonces preferiría tomarla después de su entrenamiento. Si su bolsillo permite tomar 2 cucharadas o más de eso, 1 después de su entrenamiento y otro 10 minutos antes de irse a dormir.

El entrenamiento pre y post es el mejor momento para tomar proteína de suero de leche O de lo contrario con las comidas se puede tomar proteína de suero.

Se puede agregar en batidos de leche.