Es cierto que la mezcla de proteínas se hizo originalmente para los atletas. Los atletas lo usan inmediatamente después de entrenamientos extenuantes para entregar nutrientes a los músculos en una forma altamente procesada, fácilmente digerible y fácilmente absorbible. Es más fácil agitar una mezcla de proteínas dentro de los 30 minutos de la sesión de peso (más fácil que cocinar una tortilla, de todos modos). La desventaja es que los polvos de proteína son altamente procesados, y a menudo tienen mucha azúcar (los atletas necesitan muchos carbohidratos después de un entrenamiento) por lo que es bueno leer los ingredientes cuidadosamente. A menudo, saben muy bien, así que es fácil exagerar … jaja
No importa quién es usted, el 20-40% de sus calorías probablemente provengan de proteínas. Si no se ejercita formalmente, creo que la combinación de proteínas puede ser una forma conveniente para que las personas en movimiento obtengan una fuente bastante buena de proteínas. Si come una merienda de arroz o fruta a media tarde, por ejemplo, el alto contenido de carbohidratos puede hacer que se sienta agotado y demasiado hambriento más tarde (debido a su respuesta a la insulina). Sin embargo, agregar una porción de proteína (en polvo u otro) mantendrá los niveles de energía constantes, de modo que no esté voraz antes de la hora de la cena.
¡La mezcla de proteínas es realmente cara! Solía hacer muchos polvos de proteína durante la escuela ya que estaba muy ocupado y trabajaba entre clases, y necesitaba mantener la comida en mi mochila … pero se sumaba. Otras fuentes baratas de proteínas que son fáciles de llevar incluyen palitos de queso, huevos duros, yogur, jerkey de carne de res / pavo / salmón o atún enlatado.
