¿Existen recomendaciones basadas en datos sobre cómo los fisicoculturistas pueden optimizar sus microbiomas?

Creo que sus microbiomas intestinales, hay muchos estudios para eso.
El uso de alimentos funcionales, los que contienen probióticos principalmente lactobacilos y bifidobacterias, y los prebióticos, como los oligosacáridos, pero no recuerda cuáles son los ácidos grasos bajos en grasa porque aumentan el butirato en el intestino y es una medida de buen microbioma, evitan los alimentos con concentración alta de fructano, sin azúcar bevearage. Además, dependiendo de su familia y de quién viva con los cambios en su microbioma, y ​​si comienza la dieta y suspende su microbioma, irá hacia atrás, no cambiarán completamente, pero las bacterias buenas crecerán más