Si uno está entrando en un entrenamiento de alta intensidad, el polvo de proteína de suero no es lo único que debería incluir en su dieta. Para satisfacer completamente sus necesidades nutricionales a fin de maximizar la ganancia muscular, la fuerza y aumentar su metabolismo, debe comprender lo que atraviesa su cuerpo durante el entrenamiento.
La mayoría de nosotros cree que solo la proteína es lo que nuestro cuerpo necesita para obtener ese físico desgarrado. Bueno, esa es una suposición muy amplia. Hay muchos tipos de proteínas que su cuerpo necesita para sintetizar los tejidos musculares, así como también el ATP utilizado para alimentar esos músculos. Solo construir esos músculos no te llevará a ninguna parte, tienes que mantenerlos. Un músculo que carece del ATP / energía requerido, se canibaliza dando como resultado la pérdida de músculo.
También para obtener la proteína a la fase final del tejido muscular después de un entrenamiento, se necesita iniciar el proceso de construcción muscular. Esto sucede con la ayuda de aminoácidos de cadena ramificada. Básicamente, todos los músculos se construyen a partir de aminoácidos. Consumirlos salta directamente las dos horas de proceso de digestión. BCAA se consume en forma de polvo, va directamente al torrente sanguíneo y comienza la síntesis muscular.
Entonces, básicamente, si está comenzando un entrenamiento de alta intensidad, debería considerar agregar BCAA, Whey y Creatine en su dieta. Ayudan a que tus músculos se reparen más rápido para que puedas rendir mejor todos los días. Extender tus límites es la única forma de mejorarte a ti mismo. Estos 3 suplementos no tienen efectos secundarios médicos y están científicamente comprobados para aumentar el rendimiento de los atletas. También ayudan a prevenir lesiones musculares por agotamiento o desgaste, también ayudan a recuperarse de dichos accidentes.
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Pero el punto más importante de todo es que necesita aumentar estos nutrientes y compuestos sintetizadores de proteínas en sus comidas y en su dieta natural. La única razón por la que los atletas toman estos suplementos es porque sus entrenamientos requieren que consuman alimentos como brócoli hervido, espinaca, avena y otras verduras aparentemente repugnantes en KILOGRAMS para cumplir con sus requerimientos de proteínas. O una dieta no vegetal se vería como 3-4 kg de carne roja o pescado por día. Pero nosotros, meros mortales, no tenemos esos requisitos. Así que complementa solo si debes. O llame a esos chicos de Fitness Universe y ellos pueden guiarlo.
