¿Cuáles son los beneficios nutricionales de los plátanos?

Se han realizado varios estudios sobre la fruta del plátano, que muestra que la ingesta regular de esta puede prevenir varias enfermedades. Esta es una fruta efectiva para la memoria fuerte y también mejorará tu estado de ánimo. En segundo lugar, Banana está teniendo toda la nutrición, como las vitaminas, el potasio y la fibra, lo que mejora el corazón sano y una persona tiene menos posibilidades de sufrir un ataque al corazón. Hay varias maneras de incorporar plátanos en la dieta regular, como el batido de leche con plátano, en el desayuno es uno de los más poderosos desde el que puede comenzar el día con toda su energía. Los culturistas se recomiendan para tener las bananas en su dieta regular debido a sus poderosos beneficios nutritivos. Sin embargo, es necesario quemar sus calorías en el gimnasio o correr ya que tiene más calorías y sin ejercitar su consumo regular aumenta la grasa corporal.

Beneficios nutricionales del plátano

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El plátano es una fruta que contiene fibra dietética que asciende a siete por ciento en 100 gramos, es eficaz para resolver los problemas de estreñimiento. Los médicos siempre recomiendan al paciente de estreñimiento tomando los plátanos en la dieta.

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El plátano es una fruta que contiene fructosa y cuando un cuerpo humano consume el plátano, ayuda a revitalizar y revitalizar el cuerpo. Esta es una razón por la cual los atletas comen los plátanos regularmente en su dieta para mantenerse activos.

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El banano se recomienda a las personas que tienen huesos débiles o que carecen de calcio en el cuerpo, esta fruta también contiene la cantidad significativa de minerales.

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El plátano contiene la cantidad significativa de vitamina B6 y una persona que come dos plátanos puede tener la cantidad debida de vitamina B6 por cada día. Esta vitamina es realmente útil para reducir la homocisteína que causa los accidentes cerebrovasculares en la edad posterior.

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Los plátanos están llenos de potasio y enriquecidos con él. Hay 358 mg de potasio disponibles en el solo plátano de 100 g. El potasio ayuda a controlar la frecuencia del latido del corazón y mantener el nivel de presión arterial. Estos son los beneficios que hace que la n

utrition

recomendando banana para abordar las preocupaciones de salud del paciente debido a su enriquecimiento con vitaminas, fibra, potasio y calcio

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Los plátanos son los alimentos energéticos más saludables y asequibles que puedes comprar. Son una de las frutas más populares en el mundo y debido a la facilidad de su cultivo en grandes cantidades, las convierte en un alimento básico y una fuente de sustento para muchas personas en todo el mundo.

Los plátanos vienen en muchas variedades del dulce popular que la mayoría de nosotros conocemos con la variedad más firme y almidonada llamada ‘plaintains’ que se usan comúnmente en platos de toda América Latina y el Caribe. Plaintains también se sirve de manera similar a los potatos en Irlanda.

• Un plátano de tamaño promedio contiene alrededor de 110 calorías (126 g)
• Están libres de grasa, colesterol y sodio
• Proporcionan una gran fuente de vitamina B6
• Los plátanos son un alimento seguro para los bebés
• Ellos hacen un gran bocadillo saludable
• Son ideales para cualquier dieta y programas de pérdida de peso

Algunos hechos saludables

• Los plátanos son una gran fuente de energía rápida y también proporcionan energía que dura todo el día. Esto se debe a que contienen hidratos de carbono simples que constan de glucosa (azúcar de combustión rápida) y fructosa (que se absorbe más lentamente en el torrente sanguíneo).
• Los altos niveles de potasio en el banano son excelentes para la resistencia muscular y ayudan a reducir la deshidratación y los calambres musculares y la fatiga.
• Si está en riesgo de presión arterial alta, derrames cerebrales o ataques cardíacos, entonces las bananas definitivamente deberían ser parte de su dieta diaria. El potasio ayuda a mantener una presión arterial estable y son ricos en fibra, lo que se ha demostrado que previene diversas formas de enfermedades del corazón.
• Son un excelente alimento para el cerebro, lo que le ayuda a estar más activo y alerta, y un estudio realizado en el Reino Unido encontró que los estudiantes podían obtener mejores calificaciones en sus exámenes al hacer que las bananas fueran parte de su desayuno, almuerzo y cena.

Más datos de salud

• Los altos niveles de hierro en los plátanos ayudan a reducir los riesgos de desarrollar anemia
• La fibra en plátanos ayuda a regular su sistema digestivo y evita el estreñimiento
• Se ha demostrado que los plátanos tienen un efecto antiácido que alivia la acidez estomacal
• Aunque las bananas son bajas en calorías, también reducen los antojos de comida, lo que ayuda en cualquier esfuerzo de pérdida de peso
• Se ha demostrado que la piel de plátano elimina una verruga, cuando se mantiene en su lugar con cinta quirúrgica

Estos son solo algunos de los hechos y beneficios para la salud de los plátanos

Fuente: http://www.nutritionfacts.us/banana

Alimentar un plátano es más fácil en comparación con otras frutas, el plátano también le brinda muchos beneficios para la salud, algunos de los más importantes que describí aquí.

Si quieres subir de peso, entonces los plátanos son la primera opción que vas a pasar. Si eres el principiante en el campo del culturismo y quieres ganar peso, entonces debes tomar dos plátanos en la mañana con un vaso de leche que te ayudará. usted para ganar peso

Aparte de esto, lo hará

• El plátano está lleno de fibra, que te mantendrá con energía durante todo el día.
• Tener plátano, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria
• Los plátanos le ayudarán a facilitar la digestión y también a aumentar su tasa de metabolismo.
• Los plátanos también tienen una alta calidad de vitaminas y minerales como el potasio, el manganeso, el magnesio, el hierro … Todo esto Mantiene tus órganos corporales haciendo su trabajo perfectamente y también manteniendo tu salud.
• También controla su presión arterial, porque contiene poca cantidad de sal.
• Aquellos que sufren de anemia, el banano es la buena cura para superar esta enfermedad porque son ricos en hierro.

Los plátanos son probablemente una de las frutas más comunes que las personas consumen todos los días. En todo el mundo, casi todos los países tienen personas que consumen banano como parte de su dieta diaria de frutas. No solo tiene un buen sabor, sino que tampoco tiene una parte jugosa o viscosa que lo hace comestible en casi cualquier lugar sin tener que lavarse las manos. Los plátanos vienen en racimos que son más baratos de comprar. Entonces, en lugar de comprar un plátano cada día, puedes comprar racimos y guardarlos en tu refrigerador. Tiene múltiples beneficios para la salud y proporciona un gran valor nutricional para su cuerpo.

Información nutricional de plátano échale un vistazo.

Además de ser una fuente útil de energía para las personas que están en movimiento. Es principalmente una fuente de iones de potasio, que ayudan en el equilibrio general de electrolitos que mantienen nuestras funciones corporales funcionando sin problemas.

Es integral en las funciones de retransmisión nerviosa, o simplemente como ayudar a transmitir mensajes a través y alrededor de las células del cuerpo.

Los beneficios del banano son los siguientes:

• Alto en nutrientes
• El alto contenido de magnesio y potasio mantiene las enfermedades a raya
• Mantener la presión arterial
• Mantiene el corazón protegido
• Promueve la salud ósea
• Ayuda a controlar la diarrea
• Es muy estomacal
• Ayuda a curar muchas enfermedades de la piel
• Fantástico remedio para las resacas
• Blanquear los dientes

Los beneficios de salud de Banana son los siguientes:

1. Tiene hierro, por lo que ayuda en la acumulación de glóbulos rojos y alivia la anemia.
2. Es una fuente de calcio, que es muy importante para huesos y dientes fuertes.
3. Ayuda a superar la depresión.
4. Proporciona una energía inmensa para actividades físicas.
5. Ayuda a mantener los niveles de azúcar.
6. Fortalece el sistema nervioso
7. Ayuda en la producción de glóbulos blancos (WBC).
8. Elimina suavemente las toxinas y los metales pesados ​​del cuerpo.
9. Actúa como una maravillosa medicina para el estreñimiento.
10. Es un antiácido natural.

No todos los plátanos son iguales … convencional prefiero Dole a Chiquita. También en materia orgánica o semi-orgánica, la marca Whole Foods de Costa Rica probablemente sea la banana más nutritiva de América y costó 69 libras, ¡la compré hace unas horas! Quedé aún más impresionado con los bananos ultra ricos que vi en mi viaje a Costa Rica en 2011, que me dejaron con la impresión de que casi podrían tener proteínas. Oh, la AMA simplemente amaría eso. Los plátanos son un alimento crudo, así que eso es una ventaja. Los son una forma cruda de carbohidratos. Nada para cocinar o limpiar. Son portátiles y más baratos que las barras de potencia.

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