¿Qué es la Vitamina B?

La vitamina B no existe como una sola vitamina como la vitamina C.

Las vitaminas B son una clase de vitaminas hidrosolubles que desempeñan un papel importante en el metabolismo celular. Aunque estas vitaminas comparten nombres similares, las investigaciones muestran que son vitaminas químicamente distintas que a menudo coexisten en los mismos alimentos. En general, los suplementos dietéticos que contienen los ocho se conocen como un complejo de vitamina B. Los suplementos de vitamina B individuales se refieren por el número específico o el nombre de cada vitamina: B1 = tiamina, B2 = riboflavina, B3 = niacina, etc. Algunos se conocen mejor por su nombre que el número: niacina, ácido pantoténico, biotina y ácido fólico.

Cada vitamina B es un cofactor (generalmente una coenzima) para procesos metabólicos clave o es un precursor necesario para hacer uno.

Lista de vitaminas B

• Vitamina B1 = tiamina – Una coenzima en el catabolismo de azúcares y aminoácidos.
• Vitamina B2 = riboflavina: un precursor de los cofactores llamados FAD y FMN, que se necesitan para las reacciones de la enzima flavoproteína, incluida la activación de otras vitaminas
• Vitamina B3 = niacina (ácido nicotínico), ribósido de nicotinamida – Un precursor de las coenzimas llamadas NAD y NADP, que se necesitan en muchos procesos metabólicos.
• Vitamina B5 = ácido pantoténico: un precursor de la coenzima A y, por lo tanto, necesario para metabolizar muchas moléculas.
• Vitamina B6 = piridoxina, piridoxal, piridoxamina- Una coenzima en muchas reacciones enzimáticas en el metabolismo.
• Vitamina B7 = biotina -A coenzima para las enzimas carboxilasa, necesaria para la síntesis de ácidos grasos y en la gluconeogénesis.
• Vitamina B9 = folato: un precursor necesario para fabricar, reparar y metilar ADN; un cofactor en varias reacciones; especialmente importante para ayudar a la rápida división celular y el crecimiento, como en la infancia y el embarazo. El ácido fólico sintético se conoce como ácido fólico.
• Vitamina B12 = varias cobalaminas; comúnmente cianocobalamina o metilcobalamina en suplementos vitamínicos. Una coenzima involucrada en el metabolismo de cada célula del cuerpo humano, afectando especialmente la síntesis y regulación del ADN, pero también el metabolismo de los ácidos grasos y el metabolismo de los aminoácidos.

Las vitaminas B son

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (ácido pantoténico)
• B6
• B7 (biotina)
• B12
• Ácido fólico

Estas vitaminas ayudan al proceso que su cuerpo utiliza para obtener o generar energía de los alimentos que consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Puede obtener vitaminas B de proteínas como pescado, pollo, carne, huevos y productos lácteos. Las verduras de hoja verde, los frijoles y los guisantes también tienen vitaminas B. Muchos cereales y algunos panes tienen vitaminas B añadidas.
No obtener suficientes vitaminas B puede causar enfermedades. La falta de B12 o B6 puede causar anemia.

La vitamina B es única de otras vitaminas porque en realidad consiste en ocho vitaminas individuales.

Cada una de las vitaminas B juega un papel específico en el cuerpo y se combina para ofrecer un complemento integral para la salud general y el bienestar.

En esencia, actúan como coenzimas que ayudan a todas las células del cuerpo y promueven un sistema nervioso saludable; una compleja red de nervios que envía señales hacia y desde el cerebro.

Encuentre más sobre esto aquí: Vitamina B

La vitamina b es buena para su sistema nervioso.

http://menscareindia.blogspot.in …

Consulte este artículo para conocer las funciones de la vitamina.