He usado todas las pruebas de sangre y orina de cetonas bajo el sol; feliz de subir de peso!
En primer lugar , es importante tener en cuenta al evaluar sus niveles de cetonas mediante análisis de sangre u orina, asegúrese de realizar siempre la prueba a la misma hora del día y en las mismas condiciones .
Por ejemplo, si prueba primero después de despertarse vs. después de comer, los resultados de sus pruebas serán muy diferentes y no establecerá una línea de base confiable .
Personalmente, me gusta probar mis niveles de cetona a primera hora de la mañana al despertar. Esto garantiza que estén presentes las mismas condiciones exactas cada vez que realizo la prueba, lo que me proporciona una línea base constante .
QUE PRUEBAS DE USO: ORINA VS. SANGRE
Si acaba de comenzar, las tiras de orina de cetonas básicas sin receta funcionan bien.
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No son tan precisos como un análisis de sangre, pero te dirán si estás o no en cetosis.
Estas tiras se pueden comprar en cualquier farmacia y son relativamente baratas .
Si está buscando una medida más exacta , la prueba de sangre cetona es el camino a seguir.
Yo personalmente uso FreeStyle Blood Glucose and Ketone Monitor , también ampliamente disponible en la mayoría de las farmacias.
Debo advertirle, sin embargo, que aunque el medidor es relativamente económico, las tiras reactivas no son baratas, por lo general cuestan entre $ 2 y $ 3 por tira .
Por esta razón, no pruebo mi sangre todos los días, sino que cada 3-4 días , y en su lugar, uso las tiras de orina en los días en los que no administro un análisis de sangre.
KETOACIDOSIS
Los niveles de cetona se miden en mmol / L.
Dependiendo del tipo de prueba (de orina o sangre), aquí están los niveles óptimos de cetonas:
Fuente [1]
Personalmente, he encontrado los mejores resultados (quema de grasa y energía mental) alrededor del nivel de 1.5 mmol / L en mi análisis de sangre, o 3.0 mmol / L en mi prueba de orina. Sin embargo, la zona óptima de todos será ligeramente diferente .
Como puede ver, drogarse demasiado lo pondrá en un estado de cetoacidosis, ¡ malas noticias!
PREVENCIÓN DE LA KETOACIDOSIS
A menos que ayune varios días seguidos, probablemente no tenga que preocuparse por entrar en un estado de cetoacidosis.
Para cualquier ayuno de más de 48 horas, debe comenzar a vigilar sus niveles de cetonas mediante un análisis de sangre. De lo contrario, ahorre dinero y simplemente opte por las tiras de orina.
Si sus niveles de cetonas se elevan demasiado, tal vez sea hora de que rompa su ayuno.
En definitiva, si está intentando un ayuno más prolongado, lo mejor es hacerlo bajo la supervisión de un médico .
¡Espero que esto ayude!
Notas a pie de página
[1] Cetosis vs. Cetoacidosis: ¿Cuál es la diferencia?