La proteína es esencial para tu cuerpo. Hace muchas cosas diferentes para ti. Esto es lo que sucede si no tienes suficiente:
- Te sientes constantemente débil y hambriento . Parte de la razón por la cual la proteína es más satisfactoria y te deja con energía es porque lleva más tiempo digerir.
- Adiós a los músculos. La proteína alimenta tu cuerpo, por lo que sin suficiente cantidad tu cuerpo comenzará a descomponer los músculos para obtener aminoácidos de las fibras musculares.
- Piel irregular Con una deficiencia de proteína, su piel puede irritarse, esto se llama dermatitis escamosa. Esto se debe a que la proteína es la barrera protectora de la piel y sin ella su piel es vulnerable a alérgenos e irritantes.
- Te enfermarás con más frecuencia. Esto se debe a que su sistema inmunológico necesita suficiente del combustible adecuado para funcionar correctamente. Habrá una pérdida de células T (combatientes de germen importantes) si le faltan proteínas. Su sistema inmune sufrirá al no poder prevenir virus o bacterias.
Razones extra por las que deberías obtener la proteína adecuada:
- Pérdida de cabello. El cabello está hecho principalmente de proteínas, por lo que necesita suficiente para estar saludable. Con la falta de proteínas, su cuerpo eventualmente intentará conservar proteínas cambiando el crecimiento de su cabello. Tu cabello también se perderá más a menudo.
- Perder peso se vuelve mucho más difícil. Consumir suficiente proteína asegura la pérdida de grasa porque si recuerdas de antes, las proteínas tardan un poco en digerir y metabolizar. Esto significa que quemará más calorías.
- Pobre sueño. La falta de sueño a veces puede estar relacionada con niveles inestables de azúcar en la sangre. Esto es un aumento en el cortisol y una disminución en la producción de serotonina. La proteína disminuye la absorción de azúcar durante una comida para que pueda dormir mejor.
- Tu cerebro no funciona correctamente Esto incluye concentración y concentración pobres, falta de motivación y problemas para aprender nueva información. Esto se debe a un bajo número de neurotransmisores, que se sintetizan en el cerebro utilizando aminoácidos.
- Te tirarás un pedo más. Debido a que muchas funciones digestivas dependen de los aminoácidos, las contracciones musculares en su tracto gastrointestinal y la digestión en general sufrirán (y los que lo rodean).
- No sanarás como solías hacerlo. La proteína es necesaria para la absorción de calcio y ayuda con el metabolismo óseo, por lo que tomará más tiempo para recuperarse de una lesión.
¡Para resumir, obtener suficiente proteína!
