¿Qué sucede cuando comes muchos alimentos nutritivos sin entrenar?

La dieta o el ejercicio, que es más efectivo, es la pregunta. Sé que realmente necesito deshacerme del neumático que corre por mi cintura. Sí, también sé que hacer ejercicio mantendrá mi cuerpo saludable, ayudará a reducir mi peso y que los alimentos que como afectan mi peso. Todos queremos arrojar esos kilos de más, pero no tomamos en cuenta algunas cosas como la fuerza de voluntad, el tiempo y la energía. ¿Tengo el tiempo y la energía para entrenar regularmente? ¿Tengo la fuerza de voluntad para resistir ese paquete de patatas fritas con sabor a barbacoa que descansa sobre mi barra y agarro la manzana que está sentada al lado? Estudios recientes han demostrado que la comida y el ejercicio son cruciales a la larga. Cuando observa el cuerpo, la pérdida de peso y el aumento de peso dependen de la cantidad de calorías consumidas y de la cantidad de calorías consumidas. En pocas palabras, si nuestra ingesta de calorías es inferior a las calorías que gastamos, deberíamos poder bajar de peso. Lo opuesto también es cierto: si comemos más calorías de las que quemamos, aumentaremos de peso. Hay innumerables razones para hacer ejercicio regularmente. Algunos de ellos son:

• Reducción del azúcar en la sangre
• Reducción de la presión sanguínea
• Aumento de la masa muscular
• Aumento de la sensación de bienestar
• Depresión reducida
• Aumento de la longevidad

La aptitud y la comida son vitales para el control del peso a largo plazo. Sin embargo, la cantidad de peso que pierde se reduce a la comida que come. Para entender exactamente cómo funciona esto, y saber qué tipo de alimentos comer para una pérdida de peso óptima, lea esto.

No importa cuán saludable y nutritiva sea la comida, si usted come en exceso aumentará de peso. No es la calidad de los alimentos lo que afecta su peso, sino su cantidad (y más específicamente, la cantidad de calorías que contiene).

No mezcles las cosas. Una cosa es tu salud y la otra es tu peso (aunque ambos están relacionados).

• La comida saludable Y el ejercicio lo hacen saludable, pero no necesariamente delgado.
• La comida no saludable (lo que sea que signifique para usted) puede no hacerlo saludable, pero no necesariamente lo hace engordar.

Si su cuerpo necesita 2000 calorías al día para mantener su peso actual y consume 1900 calorías al día en McDonalds, perderá peso. Por otro lado, si comes 2200 calorías de carne magra y verduras, ganarás peso con el tiempo.

Por supuesto, es más fácil controlar su dieta si evita McDonalds. Pero McDonald’s no es responsable por su peso, usted lo está (estoy usando McDonalds como un ejemplo obvio).

Todo se reduce a las calorías en comparación con las calorías que salen. No importa de dónde vengan.