No debe apuntar a nutrientes singulares como el zinc, la vitamina específica, etc. Una dieta basada en plantas de alimentos integrales tiene efectos sinérgicos y funciona en conjunto.
Así que pretenden tener arroz con algunos vegetales, legumbres y lentejas para obtener grandes carbohidratos, hierro, zinc, minerales, proteínas y vitaminas. Si te apegas a alimentos como soja, lentejas, frijoles, raíces y verduras de hoja verde, arroz, alforfón, avena, trigo, granos que te gusten, incluye un poco de melaza, ¡serás dulce! ¡Come un arcoiris de colores!
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